壹、草莓
草莓含有豐富的維生素A，維生素A能修復皮膚，促進衰老細胞脫落，使皮膚細胞再生。其含糖量高達6%～10%，並含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白潤膚。經常食用草莓可使皮膚光滑，還可避免色素沈著，減少色斑的產生，長期食用有淡化色斑的功效。
二、白蘿蔔
白蘿蔔是冬季最好的保健食品。也是美白祛斑的佳品。多吃白蘿蔔不僅能改善血液循環，還能促進膠原蛋白合成，防止皺紋產生，使皮膚富有彈性。豐富的纖維素能清除體內毒素，減少皮膚黑色素的形成，保持皮膚潔白、細膩、有彈性，避免長斑。
三、檸檬汁
檸檬被譽為 "維生素C倉庫"。100克檸檬汁中維生素C高達50毫克。它還含有對皮膚有益的鈣、磷、鐵和 B 族維生素。榨取新鮮的檸檬汁，加入適量的糖即可飲用。經常飲用，可以清潔皮膚，消除面部色素斑。
四、百香果
百香果被稱為飲料之王。每100克中含有維生素C768毫克。它還富含其他多種維生素和礦物質。它還富含黃酮類、生物堿等生物活性成分，具有消除疲勞、消炎、祛斑、美容等功效。
五、黑木耳紅棗湯
《本草綱目》記載，黑木耳能祛除面部黑斑。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；大棗又有益氣健脾、潤膚的作用，有助於黑木耳祛除黑斑。因此，經常食用，可駐顏祛斑，健美容顏，並用於治療面部黑斑，塑形瘦身。
六、醋泡黃豆和核桃仁
醋泡黃豆和核桃仁有很強的益氣養血的作用，能在很大程度上改善肝功能，如果肝氣不舒就會郁結，或煩躁易怒，消化吸收功能差，易導致面色萎黃，色斑頻發。