睡眠耳塞原理近似於防噪耳塞，為了能達到日常睡眠舒適的目的，其使用柔軟慢回彈的材料制成，但抗噪性能基本上能達到甚至優於矽膠耳塞的水平，因此質量比壹般的勞保型耳塞產品要好。 搓細：將耳塞搓成長條狀，搓得越細越容易配戴。塞入：拉起上耳角，將耳塞的三分之二塞入耳道中。
按住：按住耳塞約20秒，直至耳塞膨脹並堵住耳道。
拉出：用完後取出耳塞時，將耳塞輕輕地旋轉拉出。 1.慢回彈效果，彈性太大，防噪音耳塞膨脹時壓迫外耳道皮膚，可引起耳脹、耳痛等不適；彈性太小則不能與外耳道緊密接觸，隔聲效果降低。所以必須觀察耳塞的回彈速度，回彈時間越長則質量越好。
2.柔軟度，柔軟度直接影響到耳塞佩戴的舒適程度。
3.表面質感，有些耳塞摸起來黏黏的，戴在耳朵裏還會粘住耳道的皮膚，應盡量避免購買。 最好的鑒別方式就是把兩只耳塞緊緊地粘在壹起再分離，看他們分離的時間，越快越好，蠟丸與矽樹脂耳塞除外。 1、《預防甲流，好睡眠很重要》，朝日新聞報道稱，日本甲型H1N1流感確診患者中，有86%是以高中生為主的10至19歲青少年，而患者超過5000人的美國，青少年比例較高的特征也很明顯。因此，輿論認為甲流病毒“青睞”青年群體。這條消息令家住市中心的劉女士如坐針氈：她家樓下是鬧市區，人流密集、環境嘈雜，更重要的是她兒子今年即將高考，現在正是最後的沖刺階段，這個時候健康壹旦亮起紅燈，那後果將不堪設想。高質量的睡眠是機體正常免疫力的保證，劉女士查閱了很多資料，還專門咨詢了醫生，終於了解到壹些預防甲流的知識。市重點醫院的醫生告訴她，預防甲型H1N1流感其實和應對普通的流感壹樣，不必過於緊張。
因為目前還沒有專門的疫苗和藥品，普通市民最好是從日常的生活細節上入手，做到飲食營養的合理搭配，保證充足的高質量的睡眠，通過提高自身的免疫力，達到抵抗病毒的目的。但劉女士還是放不下心來。因為兒子從小就有壹個“毛病”：對生活中的聲響特別敏感，尤其是在夜晚，輕微的聲音都會將他驚醒，並且，兒子的身體素質也不是很好，經常感冒。醫生說，這和他身體長期得不到充分的休息有關，機體持久性的處於緊張狀態，能量消耗過大，造成免疫系統的損傷，抵抗力自然比不上同齡人。人不吃不喝能挺過7天，但是不睡覺的話，生命只能維持3天！所以，除了加強營養，更應該改善睡眠，徹底消除問題的根源。
為了兒子的好睡眠，劉女士簡直操碎了心。什麽方法她都願意嘗試，但有壹個原則：不吃藥！因為她從網上了解到，安眠、鎮靜類的藥物對人體的危害並不小。但是，專門用於阻隔噪音的外用產品卻並不好找，她買過很多耳塞，兒子只用幾天就說難受、耳朵疼。沒辦法，她自己定了壹條家規，只要兒子在家學習或者睡覺，所有家用電器壹律關掉。老公偶爾打鼾，也由她負責叫醒。壹開始倒無所謂，時間長了誰撐得下去？現在，劉女士壹家三口對聲音都特別敏感，壹天到晚神經緊繃，真正成了名副其實的“睡眠欠債者”。
2、專家觀點：聽力健康不能忽視，阻斷噪聲來源是關鍵 ，其實，像劉女士這樣受噪聲影響的人很多。隨著社會的發展，越來越的人正處於各種“噪聲場”的包圍圈裏：車輛、家電、音響、建築……噪聲的危害其實很嚴重，只是壹般人輕易意識不到，不夠重視。噪聲除了損害聽力，還有害於人的心血管系統、神經系統、免疫系統，會使人急躁、易怒，引起睡眠障礙，造成機體免疫力降低，虛弱多病。
3、該怎樣科學的防止噪聲的危害，專家認為，選用專業的防噪耳塞是最簡單易行的方法，對這類產品的甄選關鍵就在於制作材料。目前國內市面上常見的耳塞產品，原料主要有兩種：壹種是矽膠，質地較硬，劉女士之前買的就是這類；另壹種是PVC海綿，但因其含有放射性毒素，長期使用對人體有害。而在歐美國家，使用PU海綿制成的防噪耳塞早已蔚然成風，因為這種耳塞具有回彈速度慢，透氣性、舒適性和隔音效果好的特點，更不會對皮膚和耳道內廓造成任何傷害。專家同時強調，因外部環境噪聲引起的聽力損害或者機體病變，壹般情況下，盡量不要服用助眠類藥品，因為任何藥物都有副作用，如三環抗郁劑就會對腦部及心臟功能產生影響，而且副作用對青少年的危害更大。像劉女士家人那樣的情況，其實只要選對壹種產品，像防噪音耳塞，問題就能得到很好的解決。睡眠質量提高了，機體的免疫力也會逐漸增強，對抗流感病毒的能力也就提升了。 噪音,耳內進水,鼓膜兩側不對等壓力,是損害我們聽力的三大主要因素.
主要的聽力保護產品對應為:防噪音耳塞/耳罩,防水耳塞,壓力控制耳塞三種. 按材質分類,可以分為:泡沫(慢回彈記憶棉)耳塞,矽樹脂(矽膠泥)耳塞,蠟丸(蠟棉)耳塞,成型矽橡膠耳塞.