女性的特殊時期是在月經期間。這個時期的女性會比較暴躁，情緒起伏也比較大。這個時候就需要壹些食物來進行過渡，否則會對身體造成傷害。食物大致可以分為以下三類:
1、
寒性食物:中醫所說的寒性食物，如梨、香蕉、菱角、銀耳、巖花、銀耳等。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效。平時吃對人體是有好處的，但經期要慎食或少食，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀。
2、
辛辣:如桂皮、花椒、丁香、胡椒等。這種食物是調味品。平時做菜的時候，在菜裏放點辣椒可以讓菜的味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
3.具有性功能的食物:荸薺、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。
月經期間吃什麽？
女性美容健身飲食的原則之壹就是周期性飲食，與月經周期的變化相壹致。這也是男女在養顏強身飲食上最重要的區別。
很多女性在月經來潮的前幾天(經前期)會出現壹些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、煩躁、易怒、疲勞等。壹般認為，這與體內雌孕激素失衡有關。此時，女性應選擇既有利於護膚，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物和藥物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、核桃仁、黑木耳、香菇等。
月經來潮時，會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。此時宜選擇有利於皮膚美容和水行的食物和藥物。合適的食物和藥物有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、雞胗、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地黃、桃花等。
古人趙之瑜說:行水之時，常以熱代寒，寒則血止，使之生生不息，充滿汙穢。所以在月經期間，很多具有良好的益膚養顏作用的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、黑木耳、兔肉、火麻仁等。
如上所述，當月經來的時候，妳會流失壹些血液。血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，都會流失壹些蛋白質和無機鹽。因此，原則上應在月經後1-5天內補充蛋白質、礦物質等營養物質並使用壹些補血藥物。在此期間，可以選擇既能益膚養顏，又能補血活血的食物和藥物，如牛胗、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
女性痛經的日常飲食調理原則
壹、合理營養，補充維生素E食物。營養合理的要求主要是指食物應含有人體所需的全部營養素，包括蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等七種營養素。維生素E可以維持生殖器官和肌肉代謝的正常功能。維生素E含量高的食物有谷類胚芽、小麥胚芽、蛋黃、豆類、硬果類、葉類蔬菜、花生油、芝麻油等。痛經患者要多吃這些食物。
第二，根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通氣滯、祛瘀補虛的食物。寒涼氣滯、怕冷者，宜吃壹些溫經散寒的食物，如羊肉、狗肉、麻雀肉、麻雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、茴香、辣椒等。氣滯血瘀的人應多吃壹些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、香菜、空心菜、生姜、胡蘿蔔、未成熟的枳實、陳皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃壹些補氣、補血、補腎的產品，如雞肉、烏雞、雞血、瘦豬肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、雞蛋、魚、鰻魚、龜肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗等。
第三，可以適當飲酒。酒精能溫陽通脈，行氣散寒，適當飲用壹些米酒、曲酒或發酵酒，能起到化瘀止痛的作用，有利於痛經的防治。