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哪些食物補血補鐵,皮膚又白又幹凈,50歲還不老?

番茄龍利魚食材:巴沙魚1條、番茄2個、番茄醬2大勺、大蔥適量、食用橄欖油適量、鹽1大勺、玉米粉2大勺、鮮榨黑胡椒2大勺、糖少許、姜片適量。練習1。巴沙魚解凍後,用廚房紙擦幹水分,切成1.5 cm厚的片,加入適量食用橄欖油、少許黑胡椒和姜片腌制15min。2.用刀在番茄頂部劃十字,用開水燙壹下,去皮,切塊。3.腌好的魚放入沸水中焯壹下,然後撈出備用。4.菜鍋熱後,放入適量的油,放入切成小塊的西紅柿,用小火連續翻炒,翻炒後加入兩勺番茄醬再次翻炒,加入半碗水。5.水燒開後,放入煮熟的巴沙魚塊中,煮2分鐘。半碗水和玉米粉混合勾芡成粉,然後放入鍋中燒開。翻炒至糖色粘稠,再加入壹勺鹽和壹撮糖調味。

番茄醬意大利面:意大利面、番茄、番茄醬、洋蔥、鹽、黑胡椒、植物油、無鹽黃油、米酒和木薯澱粉。方法1。將意大利面放入有沸水的鍋中,加入鹽,按照鮮面條的包裝說明煮8-10min。2.煮面時,在肉沫中加入鹽、米酒、木薯澱粉,腌制。將西紅柿去皮,切成小塊,洋蔥切丁。3.將面條撈起,拌上植物油備用,將黃油放入鍋中融化,將肉末煸炒至顏色變淡,將洋蔥煸炒至變軟,然後將番茄塊煸炒成漿,倒入番茄醬再次煸炒,將面條放在壹起煸炒均勻,然後在鍋中加入少許黑胡椒。

番茄雞蛋炒飯食物:涼飯壹碗,洋蔥壹根,番茄壹個,雞蛋壹個,鹽適量。做法1,將西紅柿切成小塊,放入炒鍋中煨軟,倒出汁液備用。將洋蔥切成片,撒上雞蛋。2.用鏟子把涼米飯剁碎,加入打好的蛋液,用炒勺擠勻。3.炒鍋洗凈糊,加少許油,放入白米飯翻炒至生雞蛋的液體消退。4、放入軟西紅柿,大火翻炒均勻,加鹽調味,撒上蔥段出鍋。

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