2.當我們長時間坐在電腦前時，我們需要起身遠眺，以幫助我們緩解視覺疲勞。
3.在擔心視力的情況下，可以通過眼保健操來幫助我們保護眼鏡，這應該是大多數人都會做的。
4.如果沒有健康使用電腦的計劃，可以打開騰訊電腦管家，找到工具箱頁面。
5.點擊進入健康助手功能頁面，可以開啟護眼配色功能，保護我們使用電腦時的眼睛。
6.打開後，當我們打開WORD或其他文檔時，會出現非常混合的背景色。
如何健康使用電腦2 1並調整屏幕顏色；
桌面-右鍵-屬性-外觀-高級-項目選擇(窗口)，顏色1(L)選擇(其他)將色調改為:85。飽和度:123。亮度:205--“添加到自定義顏色--”在自定義顏色選定點確認--“確保所有文檔不再是白底黑字刺眼，而是非常柔和的紅豆沙綠。
2、調節顯示器的亮度:
顯示器亮度太暗，瞳孔放大，容易造成眼睛疲勞。將顯示器的亮度調節到整個房間照明亮度的3~4倍為宜。其次，顯示器上的字符要看起來清晰穩定，宜通過調節電腦顯示器的刷新頻率來盡量減少閃爍。
另外，需要調整筆跡的亮對比度，熒光屏上的字要比背景色亮5~10倍。不要總是用同壹個背景色，因為長時間盯著同壹個顏色也會造成視覺疲勞。
3、室內照明光線不宜直接反射到屏幕上，亮度比平時暗。
4.將待讀取的文件放置在與熒光屏相同的高度和距離，不要過於頻繁地移動兩個物體之間的焦距。
5.每壹兩分鐘至少眨眼1次。在顯示器前每工作壹小時，就要休息10~15分鐘。休息是指看6米以外的物體，尤其是遠處不斷運動的物體。
6.壹些顏色鮮艷的水果，如橙子、胡蘿蔔等，以及富含維生素和蛋白質的食物，如瘦肉、牛奶等，都有助於視網膜色素的更新。
7.將電腦放在前方50~75 cm處，與眼睛平行，向下約30度，確保雙腳著地。如果長時間使用筆記本電腦，可以額外增加壹個鼠標、鍵盤和可傾斜的擱板，讓妳瀏覽屏幕不會疲勞。
4.與電腦屏幕保持健康的距離。電腦屏幕正前方至少50厘米，屏幕高度略低於眼睛高度。屏幕不要對著窗戶，以免反光。
5.總是忽視和眨眼。為了防止眼睛幹澀和疲勞，要經常變換眼睛的焦距。經常看遠處或眨眼有助於保持眼睛濕潤。
6.保持辦公用品如鍵盤的清潔。鍵盤、電話等辦公設備容易滋生細菌。藏在書桌裏的細菌甚至比馬桶座圈裏的還多。長時間坐在它附近會傷害呼吸道。
7.收拾壹下淩亂的桌子。書桌上太多雜物會讓人容易發脾氣，脾氣暴躁。
8.呼吸練習。深呼吸。腹部鼓起時，憋氣3秒再呼氣，可以緩解疲勞。
9.放幾張妳家人的照片。放上家人或朋友的照片，壹個盆景，喜歡的海報，油畫，帶來快樂回憶的紀念品，可以放松心情。
如何健康使用電腦？信息時代的壹個顯著標誌是計算機已經與我們的生活緊密聯系在壹起。但是，我們在贊美它。與此同時，電腦也在溫柔地傷害著妳我的健康，電腦綜合癥也在悄悄走進我們的生活。
電腦綜合癥(Computer syndrome)是由於人長期處於離不開電腦的姿勢，以及電磁場和各種光輻射對身體的損害而引起的肌肉疲勞，導致中樞神經系統紊亂和免疫力下降，引起頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心、抑郁、智力低下、易怒、經常疲勞等。女同性戀也可能出現月經不調等現象。如頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、手臂肌肉僵硬等常見。
專家指出，如果壹個孩子從8歲開始癡迷電腦，10年後就會成為電腦綜合癥患者。
現代醫學理論認為，按摩可以調節中樞神經系統抑制和興奮，從而達到鎮痛鎮靜的效果。按摩還可以改善微循環障礙，增加疲勞肌肉的CO2排泄，加速血液和淋巴循環。調節五臟六腑的功能，使營養、健康、氣血旺盛；使人精神煥發，心情愉快，緩解因心理緊張造成的心理和生理疲勞；緩解頸椎病、肩周炎、腰痛等癥狀，使人神誌清醒，精力充沛。
因此，我們在享受電腦帶來的便利時，壹定要做好自我心理調節，加強自我心理保健意識，做好必要的預防措施。另外，別忘了用按摩療法來保護自己免受電腦對身體的不良影響。
隨著電腦應用的普及，壹些人開始因為視疲勞、眼睛幹澀、視力下降而去醫院治療。如何緩解視疲勞？專家提醒，運動是緩解視疲勞的最佳方式。
黑龍江中醫藥大學臨床醫學院教授孫鶴表示，長期坐在辦公桌前，近距離工作，過度使用眼睛的調節能力，會加重視疲勞。長期用眼者應高度重視眼部護理。緩解視疲勞最好的方法是:運動、做眼保健操、遠眺、滴抗疲勞眼藥水。
據孫鶴教授介紹，當妳感到頭暈時，輕輕閉上眼睛，做眼保健操，然後向遠處看壹會兒，視覺疲勞就會立即得到緩解。有條件的話做戶外運動更理想。
另外，在醫院請醫生選擇護眼穴位做耳壓也是很有用的。當妳工作累了的時候，閉上眼睛按壓耳穴也是很有用的。而且中藥中，補益肝腎、清肝明目的藥物也有抗視疲勞的作用。
調查顯示，記者、編輯、網絡設計師、打字員和白領是“電腦病”的高發人群
在現代社會，電腦已經成為人們生活和工作中不可或缺的工具，但它也越來越成為壹把“雙刃劍”:它給人們的生活和工作帶來了方便和快捷，但也悄悄地危害著人們的健康，造成人們的視力下降、關節損傷、輻射損傷、頭肩疼痛。據調查，經常使用電腦的人群中，83%的人感到眼睛疲勞，63.9%的人患有肩痛和腰痛，56.1%和54.4%的人患有頭痛和食欲不振，以及植物神經障礙、抑郁癥、動脈硬化性精神病等。
■過度使用電腦容易得“電腦病”
解放軍302醫院特需門診主任、主任醫師張新立告訴記者，很多過度使用電腦的人，都容易患上這種“電腦病”。
張主任說，長時間不註意用電腦，眼睛是最脆弱的，視力不好，眼睛幹澀，眼紅。其次，皮膚病是由電腦產生的靜電引起的。靜電會吸附大量懸浮灰塵，刺激面部皮膚，引起過敏性皮疹。同時，長期與電腦鍵盤打交道，每天在鍵盤上反復打字或移動鼠標，腕關節長期、密集、反復、過度，逐漸形成腕關節損傷，容易得腕關節綜合征，俗稱“鼠標手”，表現為食指或中指疼痛麻木，拇指肌肉無力，可能導致手部神經損傷、肌肉萎縮。而且女性比男性更容易得到，因為女性的手腕比男性小，手腕的正中神經更容易受到壓迫。
另外，長時間坐在電腦前，如果坐姿不正確，容易出現頸、肩、背痛、電腦弓綜合癥、電腦眩暈等。，但計算機對人類的危害更大，如多種人格障礙、精神變態和大腦高級認知功能障礙，還可以表現出壹些生理和心理特征並存的所謂心身疾病，如胃腸消化不良、自主神經功能障礙、肥胖等。
張主任介紹，記者、編輯、網絡設計師、打字員、白領這些整天呆在公司裏，以電腦為主要工具的人，都屬於“電腦病”的高危人群，主要是因為他們的工作離不開電腦。此外，壹些婦女兒童，尤其是沈迷網吧的青少年，也是電腦疾病的高發人群，因為他們的抵抗力相對較低，長時間面對電腦更容易得電腦疾病，這對他們的健康成長非常不利。
■長期使用電腦需要健康防護。
張主任指出，“電腦病”的出現主要與人在電腦前的坐姿、使用方式、使用時間長短有關。所以對於長期使用電腦的人來說，做好防護是非常重要的。
第壹，坐姿正確。操作電腦時，盡量保持自然坐姿，背部坐直，脖子保持挺直。肩部自然下垂，上臂緊貼身體，肘部彎曲90度。操作鍵盤或鼠標，使手腕盡可能保持水平。
第二，電腦的高度要合適。將電腦屏幕的中心安裝在與操作者胸部相同的高度，最好使用可調節高度的椅子。要有足夠的空間伸腳，膝蓋自然彎曲90度，雙腳不離地。不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
第三，與屏幕保持適當的距離。眼睛與電腦屏幕的距離應在40-50厘米，這樣眼睛可以水平或略向下看屏幕，這樣可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
第四，勞逸結合。避免長時間連續操作電腦。使用電腦30分鐘後最好休息壹下。可以在戶外散步，或者擡頭看天，或者遠眺，或者做10到20的伸頸擴胸運動。
五、保持皮膚清潔。電腦屏幕表面有大量靜電，積聚的灰塵會轉移到臉部和手部暴露的皮膚上。時間長了，容易引起斑疹和色素沈著，嚴重時甚至引起皮膚病變。為了減少輻射，辦公室要保持通風幹燥，讓那些有害物質盡快排出。電腦桌下面放壹壺水或者壹盆花也可以減少輻射，勤洗臉也可以防止皮膚受到輻射波的刺激。
第六，合理飲食。平時多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少吃油膩、甜辣食物，補充人體內的維生素A和蛋白質。平時可以多喝茶。茶葉中含有茶多酚等活性物質，有利於吸收和抵抗放射性物質。
最後，別忘了用電腦後洗手。鍵盤上附著有很多細菌和病毒，也會給人帶來傷害。
如何健康地使用電腦電腦的最佳放置位置是將熒光屏的中心放置在水平視線下方20度左右，距離眼睛的距離應為36-41 cm，不要太近。
為了避免熒光屏的反光和不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面，盡量避免或減少熒光屏上刺眼的光線。
不要在黑暗中操作電腦，因為黑白對比對眼睛有害。
坐的地方應該盡可能舒適。如果可能的話，盡量使用可調節的扶手椅。
戴眼鏡的人應該有壹副眼鏡在電腦前使用。如果是雙焦眼鏡，就要換成變焦鏡頭，這樣才能保證屏幕上顯示的內容在不同的距離都能看清楚。
養成良好的操作習慣。鍵盤的位置和顯示器的位置要和坐姿協調。操作時，姿勢要端正，不能彎腰或靠近電腦操作。
使用電腦大約壹個小時後，妳應該放松壹下眼睛。妳不應該長時間使用電腦。眼睛不舒服的時候最好準備壹些護眼藥物使用。
使用電腦時，不要頻繁開關機，這樣會損壞電腦的顯示器、硬盤等設備，影響使用壽命。壹般關機30秒再開機。
把電腦放在安全的地方，不要放在容易磕碰的地方，尤其是硬盤。註意防潮、防靜電、防碰撞、防震。
使用壹段時間後，要註意電腦的保養。如果妳了解硬件，可以打開機箱進行內部維護。
如今，光驅已經成為壹種“消耗品”。所以除了裝軟件，很少用來看VCD，因為VCD的格式和軟件都不壹樣，很多都是質量差的盜版。長期使用此盤會大大影響光驅的使用壽命。
如何健康地使用電腦隨著科技的進步，電腦在我們的工作和生活中給我們提供了很多便利。對於上班族來說，每天都要有電腦陪伴，有時候壹天用電腦十幾個小時。
雖然電腦可以大大提高上班族的工作效率，但是長期使用電腦也會給上班族的健康帶來很大的危害。那麽上班族應該如何健康使用電腦呢？
首先，在電腦旁邊放壹盆植物
電腦對人體最大的傷害就是輻射。上班族每天長時間使用電腦，長期受電腦輻射身體會受到傷害。雖然暫時會正常，但時間長了，電腦的輻射量會壹天天積累，危害會越來越嚴重。
很多上班族都會在電腦旁邊放壹盆植物，因為植物的壹個特點就是可以吸收電腦輻射，這樣長時間對著電腦，電腦的輻射傷害就會大大降低。
在電腦旁邊放壹盆仙人掌或者綠蘿，可以吸收電腦輻射，這些植物還有緩解視疲勞的好處。
第二，盡量使用筆記本電腦。
對於上班族來說，考慮到構成因素，辦公用的電腦基本都是臺式機，臺式機不僅組裝麻煩，更重要的是臺式機的輻射也很大。
所以上班族不妨用筆記本電腦代替臺式機，因為研究發現筆記本電腦的輻射比臺式機小很多，使用筆記本電腦可以有效控制電腦的輻射。
而且懂電腦的人都知道，現在的筆記本電腦運行速度和臺式電腦壹樣，攜帶和使用都很方便，不會影響上班族的日常辦公。
不過這裏需要註意的是，使用筆記本電腦就像使用手機壹樣，就是給筆記本電腦充電後再拔掉，因為筆記本電腦如果插上電源，通電的變壓器就是電腦輻射的主要來源，這也是臺式電腦輻射那麽大的原因。
因此，當筆記本電腦被拔掉電源使用時，其輻射會進壹步降低。
第三，經常擦電腦屏幕。
對於愛幹凈的上班族來說，每天都會擦拭電腦屏幕，因為電腦屏幕的靜電效應會吸附很多灰塵，影響電腦屏幕的美觀。
但他們沒想到的是，經常擦拭電腦屏幕也是壹種減少輻射的好方法，因為吸附在電腦屏幕上的灰塵會增加電腦的輻射，擦掉這些灰塵會減少電腦發出的輻射，從而減少電腦輻射對人體的傷害。
第四，調低電腦屏幕的亮度
上面說的變壓器是電腦輻射的主要來源，桌面必須插上電源才能使用，這也是桌面輻射大的原因。
另外，電腦屏幕的亮度其實也是壹個輻射源。電腦屏幕越亮，輻射越大，所以上班族在使用電腦時可以調低電腦屏幕的亮度，既能減少輻射危害，又能保護眼睛，壹舉兩得。
如果妳不使用電腦，妳可以關掉它或袖手旁觀，或者關掉電腦顯示器，這也可以有效地減少電腦輻射。
五、經常站起來活動活動。
上班族使用電腦時通常坐在那裏。長時間使用電腦後，他們的眼睛會很酸，因為長時間盯著電腦屏幕眼睛會很累，眼睛很不舒服。更重要的是，長時間坐著使用電腦對他們的健康也非常有害。
長時間坐在電腦前不運動，不僅會影響全身的血液循環和淋巴循環，還會減緩新陳代謝，在體內堆積代謝廢物，使下半身變得粗壯，加重眼部不適癥狀，使大腦疲勞。
所以上班族壹定要經常起來鍛煉壹段時間。他們可以在活動中舒展自己，這樣不僅可以鍛煉自己的肌肉和骨骼，還可以讓全身得到休息，緩解大腦和眼睛的疲勞，對提高工作效率也很有幫助。
6.隔壹段時間洗壹次臉
要說我們的身體離電腦最近的就是臉，因為在使用電腦的時候，我們的眼睛總是盯著電腦屏幕，我們的臉總是受到電腦輻射的影響，所以很多上班族總是抱怨自己的皮膚越來越差，其實就是電腦輻射的影響。
電腦的輻射會讓電腦周圍的塵粒聚集在壹起，堵塞面部毛孔。皮膚為了呼吸，會讓毛孔越來越大，導致面部皮膚越來越粗糙，膚質大打折扣。
所以使用電腦壹段時間後，要洗臉清潔皮膚，也讓大腦和眼睛得到休息和放松。