二:要杜絕色情讀物1:不必讀相關擼管的文章內容。不必去想手淫這件事情。記牢：“壹旦想想，便會去做”。務必改變妳的思索方式，要讓那類念頭放棄妳的頭腦。
三:轉移註意力1:假如在臥床時，引誘看上去控制不了得話，就務必馬上醒來，妳能到餐廳廚房為自己搞點甜品，即便這時候是在深夜，即便妳不餓，即便妳擔憂長胖。那樣做的目地是給妳轉移註意力。能夠那樣說，妳是能夠控制妳的觀念的。
四:制訂壹個禁欲的總體目標1:制訂壹個禁欲的總體目標，從每日剛開始，隨後逐日，逐漸，最後做到徹底斷藥。直至妳徹底斷藥時，妳才可以真實擺脫引誘。
五:惦記著身心健康的事情1:腦中自始至終應惦記著身心健康的事情。能夠讀壹本好書，最好是每日讀壹段讓人提升品德修養的書本。假如床邊就是妳最非常容易犯問題的地區，要充足穩妥地穿好晚間衣服褲子，使妳不能很隨便遇到妳人體的重點部位，那樣的話脫下衣服就很艱難和費勁。到妳剛開始脫下起維護功效的衣服褲子時，妳也就有充足的時間來控制妳的念頭並杜絕引誘。
六:控制洗澡時間1:洗澡的時候，切勿對著鏡子欣賞自己。冼澡不可以超出5或6分鐘，這段時間充足妳冼澡，擦拭，穿衣服和擺脫淋浴室返回親人之中。
七:制訂壹個強有力的每天鍛煉計劃1:鍛練能緩解緊張焦慮和消沈，它肯定是處理問題的基本。如果妳覺得工作壓力增加時，鍛練能夠翻倍。八:過度手淫產生羞恥感和感工作壓力。手淫過度會導致人體戕害。它徹底是壹種自我為中心的代謝個人行為，壓根沒有表述出人類本身的繁殖工作能力。這類手淫個人行為會造成喪失自尊心，會使壹個人的信念越來越敏感，會覺得自身的義務變為壓力。