多曬太陽，多抽時間運動，可預防骨質疏松。很多的男性朋友們都沒有運動的習慣，其實養成好的習慣可以幫助妳有壹個健康的身體和強壯的骨骼，要養成每天早上喝水排便的習慣。
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D.常用於防治夜盲、佝僂病等。男性壹旦到了壹定的年齡就應該多補充這樣的食物，可以有補鈣強壯身體的作用，同時魚肝油還可以有促進鈣質吸收的作用，對於骨骼的發育有壹定的好處，也可以有預防骨質疏松的問題。 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助壹天鈣的吸收的。
人們都認為男性是非常強壯的，不需要補鈣等等的方法增強抵抗力，其實41-50歲男性中，骨質疏松、痔瘡的比例高。所以壹定不要不服老，其實有壹個年輕的心態是非常重要的，但是身體也會隨著時間的變化而出現很多的問題，所以建議四十歲的男性應該多吃含有鈣質比較多的食物，比如說奶制品啊，豆類，海產品等等。抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多註意。
補鈣的方法有很多，比如說經常的曬天陽啊，或者是吃些鈣片，魚肝油等等的含有鈣質的營養素。補鈣是很多人群都需要做的，特別是男性到了三十五歲以後，更應該註意自己的骨骼的問題，及時的補鈣，不要到了老年的時候出現骨質疏松就來不及了。