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寶寶如何正確補鈣?

寶寶如何正確補鈣?

寶寶如何正確補鈣?鈣是人體最重要的物質之壹,兒童尤其需要補鈣。如果缺鈣,孩子很容易長高。但是,只有正確的補鈣方法才能讓寶寶吸收更多的鈣。我來教妳如何正確補鈣。

寶寶如何正確補鈣1 1,選擇合適的時間

餵食之間。

為了防止牛奶幹擾鈣的吸收,最好在餵奶之間安排補鈣。鈣不宜與植物性食物或油性食物同食,因為蔬菜等植物性食物大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣結合,阻礙鈣的吸收;但油脂分解後產生的脂肪酸也能與鈣結合,不易被腸道吸收。

“幾次”原則

壹般來說,可以隨時服用鈣片,但人體每次攝入小於等於50毫克的鈣時,鈣的吸收率最高。因此,在給寶寶服用鈣片時,應盡可能延長補鈣時間,采取“少量多次”的原則,以達到最佳吸收效果。

服用碳酸鈣的最佳時間是飯後半小時。

此時服用鈣制劑吸收率最高,利用率最好,可以充分發揮鈣制劑的各種功能。各種研究也表明,胃在進餐時分泌更多的胃酸,有利於鈣補充劑的吸收率達到最高點。

2.選擇正確的鈣劑

碳酸鈣:含鈣量高,副作用小,價格低,吸收率高,可達40%。類似牛奶,是壹種容易被全國人民接受並廣泛使用的鈣制劑。

乳酸鈣是我國傳統的補鈣藥物之壹。優點:易溶解,缺點:鈣含量低。這些制劑是:乳酸鈣,含鈣13%;葡萄糖酸鈣含鈣9%,制成片劑後含量更低。人每天服用太多的藥片來補充成人1000 mg的鈣是不能接受的。

磷酸銨鈣:是日本常用的補鈣品種,含鈣量相對較高,為23.3%,每片含鈣量為70毫克。含鈣量和藥價適中,但其缺點是片劑難溶解吸收,且因含磷量高,對腎功能不全的人有危害,所以很少使用。

檸檬酸鈣:鈣含量為21.1%,水溶性好,生物利用度優於磷酸鈣。其吸收不依賴胃酸,有泡騰片,更適合老年人。

活性鈣:是生物鈣(貝類)經高溫煆燒形成的鈣混合物,含鈣量高,但妳知道水溶液呈強堿性,對胃腸道有很大的刺激性。與食物同食可減少胃腸刺激。

如何正確補鈣?2 1.補鈣過程中應避免草酸。

植物性食物大多含有植酸和草酸,它們容易與鈣結合形成聚合物,從而阻礙鈣的吸收。菠菜、白菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸,如果在補鈣的時候直接吃,會影響寶寶對鈣的吸收。所以,補鈣期間,媽媽最好用熱水燙菜,或者在飯前2小時或飯後3-4小時服用鈣制品。

2.選擇合適的時間補鈣。

很多人習慣在白天補鈣,但鈣的吸收在晚上達到高峰。睡前給寶寶喝點牛奶或者吃點其他補鈣的東西,寶寶的補鈣效果會更好。鈣還有鎮靜作用,可以幫助寶寶睡得香。

3.鈣產品最好與其“伴侶”營養素相匹配。

維生素D缺乏時,鈣的吸收率僅為10%-15%。如果補充維生素D,吸收率可達40%以上。所以在補鈣的同時壹定要註意補充維生素D。另外,建議在補鈣的同時補充壹些腸道有益菌,可以有效解決寶寶補鈣容易便秘的問題。

4.鈣不應與主餐混合。

如果在進餐時服用鈣制品,還是會影響鈣的吸收。混在食物中的鈣吸收率只有20%。所以補鈣要在早、中、晚餐間隔半小時以上。

5.避免過量補鈣。

鈣也要適量補充,不是越多越好。1-6個月,母乳餵養的寶寶每天需要300毫克左右,人工餵養的寶寶需要400毫克左右。7-12個月的寶寶每天大約需要500-600毫克的鈣。到1-3歲,每天大約需要600-800毫克的鈣。如果鈣的攝入量大大超過上述標準,可能會引起寶寶便秘,甚至幹擾鋅、鐵、鎂等其他微量元素的吸收,還可能導致鈣在寶寶的腎臟、心血管器官和組織中沈積,如腎結石。

6.養成記錄寶寶鈣攝入量的習慣。

如果媽媽正在給寶寶服用補鈣劑,最好記錄下寶寶在補鈣過程中每天的鈣攝入量。比如可以參考補鈣產品包裝上的成分表。如果鈣含量為40%,那麽鈣的攝入量為400毫克。把每天的總鈣攝入量加起來,如果低於寶寶每天的鈣需要量,就證明寶寶每天的鈣補充量不足。

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