如何看待教師職業病聲音嘶啞？

老師工作辛苦，經常嗓子不好，讓他們焦慮，影響工作。如果我們註意保護自己的聲音，避免咽喉疾病，我們會減少很多麻煩。本文收集整理了壹些資料，希望能讓老師們知道如何保護自己的聲音。保護好自己的聲音不是壹朝壹夕的事情，而是要壹直註意的事情。中國著名戲劇大師梅蘭芳先生對聲音保護有如下精辟的概括:“精神暢快從容；吃好，冷暖自知；用時間生活，作息均勻；練聲保健貴在恒；從低到高，量力而行；五音飽滿，唱戲。”可以作為參考。教師語音保健要從以下幾個方面入手:壹、如何使用語音1，正確使用語音。有人認為發聲，尤其是口頭發聲，屬於生理本能，沒有辦法。事實上，人的發聲並不是喉器的簡單活動，因為聲帶振動產生的“喉原聲”只有音高特征而沒有音色個性，而且音量很小，必須通過聲腔的* * *振動加工轉化為我們實際的聲音。這種加工轉化過程對教師來說尤為重要，教師必須充分發揮擴大腔體容積和賦予聲音色彩的功效，正確使用聲音。2.合理用聲，不要過度用聲。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。保持正常的聲音，不要太高也不要太低，低聲說話對保護嗓子也不好。因為喉內控制聲帶活動的肌肉都是很小的肌肉，負荷能力並不大。如果發音時間過長或強度過大，容易造成疲勞。如果在疲勞的基礎上強行使用，久而久之就會導致喉部肌肉勞損。聲帶是高振動體，發聲時處於繃緊狀態，以維持壹定的張力。尤其是大聲喊口令的時候，需要加大呼出氣流的強度來增加聲帶的振幅。如果這些情況持續時間過長，就會因機械刺激而引起咽喉黏膜充血、水腫、發炎，從而導致聲音嘶啞。如果在炎癥狀態下繼續不合理地使用聲音，可能會引起聲帶血管的病變。因此，在教學訓練過程中，教師應根據自身的實際情況，控制發聲的時間和力度，體育教師可以盡可能利用口哨聲、手勢、掌聲等非語言信號的幫助，減輕自己的聲音負擔。3、生活中註意保護聲音(1)預防疾病。平時要加強體育鍛煉，增強身體各種生理機能，增強身體對傳染病的抵抗力。感冒和上呼吸道感染可直接引起發聲器官炎癥。呼吸冷空氣對喉嚨很刺激。所以要註意防寒保暖，防止感染。感冒後要及時治療，根據病情控制聲音或短時間禁聲。(2)養成良好的生活習慣。不抽煙，少喝酒，少吃辛辣和過熱的食物。多喝茶，合理安排作息，勞逸結合，會減少教師患咽喉疾病的機會。特別是講課前，不宜吃辛辣、鹹、油膩的食物，否則容易引起咽喉不適，聲音嘶啞。另外，煙酒直接損傷嗓音，影響發聲功能，教師要戒煙戒酒。(3)情緒。要培養良好的心理素質，樂觀平和的情緒，避免焦慮、憤怒和過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興、生氣、激動時不要大聲喊叫，以免損傷聲帶，導致聲音嘶啞。在生活和工作實踐中，著急上火的事情往往會引起聲音嘶啞，教師要加強自身修養，保持平靜的心情。(4)環境建立良好的教學環境。嘈雜的環境、汙濁的空氣和大量的灰塵都會損害喉嚨，使其容易受到微生物的感染。因此，保持教室大小適中，註意開窗通風，使用無塵粉筆，用普通話教學，改進教學方法吸引學生註意力，減少課堂噪音，都是保護教師聲音，提高教學質量的有效途徑。(5)治療。我們應該積極預防和治療呼吸道感染。因為發聲器官幾乎包括了呼吸系統的所有器官，尤其是從鼻、咽到氣管、支氣管的上呼吸道。壹旦發生炎癥，尤其是感染性炎癥，必然會對整個發聲器官產生功能性影響。壹旦感冒、傷風、鼻塞、咽喉痛，應盡早去醫院就診，以免對人體尤其是發音系統造成更大的傷害。壹般來說，呼吸道炎癥轉為慢性炎癥後，治療難度更大，病程也會延長，對發音系統的損害也更大。嗓子沙啞了怎麽辦？聲音嘶啞是需要長時間說話或者用嗓不正確的人的通病。如果持續兩個星期以上聲音嘶啞，最好找耳鼻喉科醫生檢查治療。壹般來說，無聲休息是治療聲音嘶啞的最好方法。當出現咽喉慢性炎癥時，要及時使用中西藥(不要輕易服用抗生素和激素)。有了病，壹定要正確對待。任何咽喉疾病，只要及時治療，都是可以治愈的。即使轉為慢性病，經過壹段時間的集中治療也是可以治愈的。不要認為這是“教師職業病”，只要抱著無所謂的態度，不去找醫生看病就行了。另外，用藥時要有選擇性，激素類藥物壹定要慎用。含片雖然對口腔和咽喉有降溫作用，但不宜長期使用。第二，想要得到壹個好聽的聲音，就要註意日常保養。也是人們追求美的壹個重要方面。俗話說，壹個甜美、醇厚或濃郁而富有磁性的聲音，會給人留下美好的回味和遐想，聲音的美有其先天的聲帶發育條件和後天的維護原因。事實上，後天保養與聲音密切相關。想要獲得好嗓子，要從以下三個方面保養自己的聲音。1，飲食保健對於使用語音職業的人，要特別註意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如果缺乏維生素A，鼻咽和喉部容易幹燥和發炎。缺乏維生素C容易導致鼻粘膜出血，聲帶無力。b族維生素可以維持耳鼻喉科的正常功能。選擇對保護喉嚨有益的食物:對喉嚨有益的食物包括蘋果、梨、橙子、香蕉、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、大白菜、小白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等。這些清淡的食物有利於潤喉、清咽、開嗓，並含有多種維生素和無機鹽，有利於維護健康。少吃生冷過熱的食物:食物過熱容易引起咽喉黏膜充血，影響發音和哼聲。太冷的食物會引起喉部肌肉的異常收縮和血管痙攣，引起黏膜損傷，影響喉部肌肉和聲帶的正常功能。不要過量飲酒，也不要吃太辛辣的食物，因為酒精和大蒜、辣椒、胡椒等食物對口腔、咽喉、食道黏膜的刺激最大，容易使這些部位充血腫脹，使聲音失去平衡。2.生活習慣的保健人的聲帶是很嬌嫩的。上呼吸道感染時不要過度用聲，月經期或變聲時也不要過度用聲。在此期間，發聲器官處於充血狀態，無節制的說唱和喊叫會讓聲帶“雪上加霜”。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙霧中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發聲器官黏膜的防禦能力。生活要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會使體內血液呈酸性，引起肌肉疲勞，尤其是喉部的小肌肉非常敏感，往往會引起聲帶嘶啞。3.生活細節中要註意的保養方法(1)限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或電話。(2)以適當的音量說話，善用麥克風，以應付音量不足的情況。(3)說話要慢，說話之間要經常停頓和吸氣，壹個字不要拉長。(4)說話的語氣不要太低也不要太高，每句話的重音都不要加前綴。(5)小聲說話是不正確的說話方式。(6)長時間說話時，要多喝溫水，保持喉嚨濕潤。(7)盡量用腹部(即田單)輕松地說話，不要用胸部或緊張的頸部肌肉說話。(8)不抽煙、不喝酒，少吃辛辣、油炸食品，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。(9)應避免強行清嗓子、咳嗽等動作。因為妳這樣做的時候，空氣會劇烈震動聲帶，從而損傷聲帶。如果妳覺得喉嚨痛，喝壹口水或者咽下去。(10)感冒時盡量少說話，此時多喝溫水。三、介紹幾款簡單的中藥保健飲料，其中壹款老師的咽喉保健飲料:玄參3克，麥冬3克，胖大海2片。服用方法:開水浸泡，上課前後勤喝，不喝茶。適用於大便幹燥的慢性咽炎。老師咽喉保健飲二:玄參、沙參、金銀花各3克。服用方法:開水浸泡，課前課後勤飲代替茶水。適合教師咽喉保健飲品，用於慢性咽炎幹咳發熱。3.甘草2 g、桔梗3 g、金銀花5 g服用方法:開水浸泡，課前課後勤飲代替茶水。適用於急慢性咽炎。嚴重者，劑量可加倍。希望老師們重視聲音的保健，正確使用聲音，讓美麗的聲音每天陪伴孩子。