預防腎結石並不復雜，但確實需要壹定的決心。當某些化學物質在尿液中充分濃縮以形成晶體時，就會形成腎結石。晶體長成較大的團塊（結石），可以穿過尿路。如果結石卡在某處並阻塞尿液流動，則會引起疼痛。
當鈣與以下兩種物質之壹結合時，大多數結石就會發生：草酸鹽或磷。石頭也可以由尿酸形成，而尿酸是在人體代謝蛋白質時形成的。
如何避免腎結石
預防腎結石意味著預防支持其形成的疾病。我問哈佛附屬貝絲以色列女執事醫療中心的醫學助理教授梅蘭妮·霍尼格（Melanie Hoenig）博士說，預防腎結石的最有效方法是。這是她的建議：
多喝水：多喝水會稀釋尿液中導致結石的物質。力爭每天喝足夠的液體以通過2升尿液，這大約是八個標準的8盎司杯。包括檸檬水和橙汁等柑橘類飲料可能會有所幫助。這些飲料中的檸檬酸鹽有助於阻止結石形成。
獲得所需的鈣：飲食中的鈣攝入過多會導致草酸鹽水平升高並引起腎結石。為避免這種情況，請確保攝取適合您年齡的鈣。理想地，從食物中獲取鈣，因為壹些研究已將服用鈣補充劑與腎結石聯系起來。50歲及以上的男性每天應攝取1,000毫克（mg）的鈣，以及800至1,000國際單位（IU）的維生素D，以幫助人體吸收鈣。
減少鈉鹽：高鈉飲食會觸發腎結石，因為它會增加尿液中的鈣含量。因此，建議將低鈉飲食用於容易結石的人。目前的指南建議將每日總鈉攝入量限制在2300 mg。如果鈉過去曾導致腎結石，請嘗試將每日攝入量減少至1,500 mg。這也對您的血壓和心臟有益。
限制動物蛋白：攝入過多的動物蛋白，例如紅肉，家禽，雞蛋和海鮮，會增加尿酸水平，並可能導致腎結石。高蛋白飲食還可以降低檸檬酸鹽的含量，檸檬酸鹽是尿液中的化學物質，有助於防止結石形成。如果您容易結石，請限制每天的肉類攝入量不超過壹包紙牌。這也是有益心臟的部分。
避免形成結石的食物：甜菜，巧克力，菠菜，大黃，茶和大多數堅果富含草酸鹽，可樂富含磷酸鹽，這兩種物質均可導致腎結石。如果您患有結石，醫生可能建議您避免食用這些食物或少量食用。
對於其他所有人，除非食用大量的特殊食物和飲料，否則不太可能引發腎結石。壹些研究表明，以補充劑形式服用高劑量維生素C的男性患腎結石的風險略高。那可能是因為人體將維生素C轉化為草酸鹽。