有哪些適合老年晨練者的運動？
打太極拳可以使呼吸自然、纖細、緩慢。因為速度慢，動作輕柔，可以擴大人體的微循環。這對血液循環很有好處。
廣場舞對老年人記憶力減退有非常好的鍛煉效果。隨著年齡的增長，人的記憶力會逐漸衰退。通過練習排舞，不斷刺激腦神經，可以減緩記憶力下降的現象。
打羽毛球可以預防骨質增生，因為打羽毛球的時候，手和肩膀是協調運動的。
做廣播體操可以增強腸胃蠕動，促進消化吸收和排泄，同時可以擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝，可以預防老年人的很多疾病。
晨練的最佳時間
晨練時間應在5點以後，最好在5:30 ~ 6:00左右(太陽出來後)，鍛煉時間不宜過長，30分鐘最佳。有霧的時候不要晨練，太冷，霧霾，空氣質量不好。早上最好去綠化好的地方(公***圈、樹林等。).植物的光合作用時間壹般在5點左右開始(制氧)。
晨練註意事項
空腹做早操，是不可取的。其實大家都知道，空腹對身體不好，可以早上吃點東西，然後晨練。比如可以煮個雞蛋，或者吃粥什麽的。
適度鍛煉，不要逞強。這對老年人來說非常重要。每天晨練堅持壹件自己喜歡的事情是可以的，這樣晨練才有效果，才有樂趣。有些老年人什麽都想學，但這樣不好。晨練只是壹個小運動，出壹點汗也是可以的。又不是運動員在操場上拼命。
帶上完整的設備。壹定要帶好自己所有的備用衣物，比如水、必備藥品等。這些都是妳晨練需要準備的東西。比如妳練劍的時候要記得帶上劍。有時候不帶東西會影響心情。
晨練時間多長合適
普通人以健身為目的晨練，時間應該控制在半小時左右，時間太長容易產生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛煉效果。如果是以減肥為目的的晨練，則要堅持1小時左右，才能達到燃燒脂肪的要求。壹般是建議每周晨練3-5次。當然如果天氣合適，沒有霧霾，不下雨，氣溫適宜，且身體健康，每天外出晨練對身體有益無害。但是如果冬天天氣太冷，或者有霧霾，外出晨練則會影響呼吸道，還容易感冒。