體內的蛋白質分解代謝趁著現在營養好結合代謝逐漸減慢、需要註意優質蛋白質和鐵的供給，應註意適量補充瘦肉、禽蛋中的優質蛋白質、
人體的氧化代謝增加,hollister france，所以在防病的基礎上應攝入膳食抗氧化劑，以增強抗衰老、抗病的免疫功能維生素E廣泛分布於植物組織中,hollister france，維生素C廣泛貯存於蔬菜的水分中、
缺鈣引起的骨質疏松,hollister，目前有骨折現象,hollister france，增加鈣和維生素D的攝入量，保證骨骼的強健，牛奶、豆制品,hollister deutschland,hollister deutschland。鈣的供給；增加戶外、日照維生素d的來源，應心平氣和，解決壹些保健知識，科學膳食養生跨晚，應進行壹些體育運動，促進血液循環，改善臟腑功能，再配合適當的保健品內服，補益臟腑，強筋健骨，促進機體新陳代謝功能，提高機體抗病能力，達到延年益壽的目的選擇保健品壹定要有相應的知識，科學補問自己的虛實，辨別壹些保健品的真偽和副作用。
首先可以參與保健品營銷，幾年前就有幾個朋友跟我壹樣，現在說，說吃麥草精神特好，要參加這個行當，然後發展幾個會員，月收入1000元經濟誘惑保健功能、壹般容易上當受騙的麥草推銷員沒有幾個自賣自誇的同誌，向我推銷靈璧石保健品，說靈璧石能治臟病，交1000元祛病藥費每月返200元，結返兩個月，組織會員。 甜言蜜語由某些保健品推銷員專門提供貼身攻關服務，通過電話或公園、集市等公共****，在各種場合發出邀請，先用套近乎，讓人產生好客的感覺，然後假裝今天是、明優惠要約，推銷保健品時自稱是協批的重點扶持項目等，利用家人的信任，打著所謂綠色、環保、健康、高科技的旗號，抓住健康的特殊道理進行要求經銷的精細宣傳，進而向市民推銷保健品。廣告宣傳資料中，具有醫藥功能的保健品吹噓是包治百病的靈丹妙藥
期營養保健
進入期生理功能開始下降新陳代謝減慢腺體分泌減少咀嚼、消化、吸收等能力降低肌肉能力減弱機體抵抗力下降易導致血管疾病、代謝和內分泌功能失調、骨關節疾病、便秘、肌肉萎縮等疾病的發生發展生理功能的各種變化營養和膳食要求的改變必然首先改變營養膳食要求，需要制定新的膳食制度。營養和膳食要求的變化，導致營養要求的變化，必須攝入足夠的營養物質，才能維持機體的功能
周期性營養需求
隨著年齡的增長、機體的各項機能都有相同程度的退化
由於生理變化的特點，對營養素的需要量同在壹段時間內壹樣，必須根據生理情況供給各種營養素，根據機體的膳食特點，在膳食方面應遵循以下原則：
蛋白質
要保持旺盛的生命力和延緩衰退，蛋白質的供給必須充足，尤其應註意食物的消化量和吸收率，蛋白質營養狀況好，抗病能力增強，應多吃壹點物質食物肉、蛋、奶及豆制品，其蛋白質富含氨基酸且數量充足，比例適當，易於消化、並適合按照本人的膳食結構食用 蛋白質的需要量壹般為每公斤體重1克，占膳食總熱量的12%～14%，食用後會增加腎臟的負擔
碳水化合物
碳水化合物熱量的主要來源是大米、面粉、谷物、澱粉、糖類、見碳水化合物膳食中應含蔗糖對促進高血脂水平有益而蔗糖除供給熱量外幾乎不含其營養成分如果多吃則影響其營養成分的平衡糖類宜適當攝入含糖較多的各種水蜜
脂肪
有人說攝入脂肪少或不多都有益，則易消化對血管、肝臟有益；少影響脂溶性維生素的吸收膳食定量中每脂肪的攝入量應限制在總能量的20%～25%，應給予含膽固醇少的含飽和脂肪酸的食物，給予植物油含飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽等。盡量少吃含膽固醇高的蛋黃、腦、肝、魚類等食物
水
應給予適量的水壹般每次飲水量控制在2000毫升左右為好給予補充水分適宜增加湯類等食物有些食物既有消化補充水分在飲水量上應適宜減少飲水習慣避免飲水增加腎臟負擔
微量元素
補充鈣、磷、鐵、碘等微量元素，如牛奶、蝦皮、海帶等含鈣豐富；魚、肝、魚肉等。含鈣豐富；魚、肉、蛋、奶、豆類中磷含量較高；動物肝臟、蛋黃、魚類及水產品中鐵含量可根據情況選擇；海帶、紫菜中鉀、硫、鐵含量高，對防治高血壓、脈硬化有益，可選擇羅漢果、海帶、香菇、鮮花、核桃、芝麻等。增加人體必需的微量元素如鋅、硒、銅等的攝入，有助於防治高血壓、脈硬化癥
維生素
防治高血壓、脈硬化癥
應多吃富含維生素的食物。>應多吃富含維生素的食物，對保持健康、增強抵抗力、促進食欲和延緩衰退有重要作用，每食新鮮綠葉蔬菜或水系粗糧；外食魚類、豆類瘦肉可供給優質蛋白質和維生素b2等。根據我國人民的膳食結構特點，有些維生素的攝入量很難達到維生素a、維生素b2等的標準。考慮除膳食中補充壹定數量的維生素制劑外，還應註意補充脂溶性維生素，維生素vita、維生素d、維生素e的劑量可以避免，也可適量減少維生素vita、維生素d、維生素e的劑量。應註意每種食物品種的搭配，花色要更新，防止單調，食物品種的搭配不僅要保持各種營養素之間的平衡，還要註意每種營養素的比例適當，要適合消化功能，使之易於消化吸收，形體適宜科
請註意，膳食結構中的食物不應包括多種營養素。合理的膳食結構
本人的飲食傳統是喜歡吃包餡食品的習慣，根據營養專家的研究吃包餡食品、餃子、餛飩等不僅可以增加有益於健康的營養素包餡食品由化學食品（包括肉、魚、蝦、豆、蛋、蔬菜和調味品等）組配而成，不僅可以防止單調乏味，還可以增加營養素的攝入量。)組，不僅能防止食品品種單調，提供壹種經精細加工的營養餡制食品，不僅能促進消化吸收，改善食欲，對於咀嚼功能較弱的人具有餡制食品中蔬菜纖維含量增加，腸胃蠕動通便的作用、降血脂、降血糖對預防脈硬化和防癌都有益處
期的膳食原則
良好的膳食營養對延年益壽有寶只有減慢變化的速度，減少各種慢性病的發生機會
要根據生理特點做好膳食，通過改善膳食營養來增強體質膳食面應註意的事項
◎吃熱的
食欲喜溫怕冷、所以應吃熱的食物，吃冷的、涼的食物
◎適量飲茶，不要吸煙
適量飲茶可增強血管的彈性滲透性，預防高血壓茶宜濃，防止失眠常患呼吸道疾病的人壹定要避免吸煙
慎食五種食物
①油炸：味覺明顯減退，壹路走到底。喜歡吃油炸類風味食物類含脂肪較高的食物吃脂肪較高的食物胃腸道難以承受易引起消化不良易誘發膽道、胰腺疾病復發或加重另外油炸食物熱量產生高吃導致體內熱量過剩導致肥胖對健康不利尤其應指出吃油炸食物增加患癌癥的危險用油中含有較多的致癌物質
②熏制：食品熏制過程中產生的某些致癌物質抵抗力下降，通過食用熏制食品增加患癌癥尤其是胃癌的風險
③腌制：腌制食品壹般含鹽量高，維生素含量低（腌制過程中維生素C被破壞）適宜食用，特別是壹些衛生設施較差、操作不規範的加工廠所生產的腌制食品更易被致病微生物汙染而引起胃腸道疾病引起食用
④醬類：包括醬油在內的各種醬類都是常用的。含鹽量極高的食物其實有意識地攝入鹽分加重血管和腎臟負擔健康十裏
⑤冰鎮類：炎熱的夏天吃些冷飲冷食其實冰鎮食物進入胃內導致胃液分泌下降易引起胃腸道疾病甚至誘發絞痛心肌梗塞患有血管疾病的患者尤其要盡量多吃冰鎮食物和冷飲