焦慮失眠怎麽辦？
我剛開始焦慮失眠時，雖然已經被診斷為焦慮癥，但還是 "掩耳盜鈴"，不肯承認自己的心理問題，更擔心藥物的副作用，害怕自己會上癮或對藥物產生依賴，拒絕接受治療和幫助。結果，經過壹整夜的睡眠掙紮，白天身體緊張酸痛，疲乏無力，各種不舒服。慢慢地體重增加，引以為傲的身材蕩然無存；由於全身乏力，不僅影響工作，還動不動就發火，自己都覺得自己像梅超風。同事們都避而遠之。意識到不能再這樣下去了，最後接受了專家的建議：
1、不要總認為自己有病，以免造成不必要的心理負擔，總是反復被提醒有病，會加重疾病的癥狀。
2、不要輕易用藥，專家指出，只有少數患者達到疾病的根治就行，因為藥物會產生依賴性、耐藥性。長期用藥會導致反應遲鈍以及認知能力、記憶力、智力下降。這種情況在老年人身上更為明顯，長期服用還可能引發老年癡呆；嚴重的還會引發精神異常和抑郁癥等危害。
而他們大多只是體內缺乏某種物質，合理有針對性地使用RSHWHO渡氧腦神經松弛因子，營養腦神經，幫助恢復。
RSHWHO腦細胞修復營養素，針對 "腦細胞疲勞、失眠、焦慮"，集六國（法國、中國、德國、美國、日本、意大利）科研成果，鎖定影響腦疲勞、神經衰弱、抑郁、焦慮、失眠的大腦核心元素。RSHWHO富含121種營養成分和微量元素，其中有效成分54項，含有生物十大簽約氨基酸，緩解壓力癥狀的功效已在臨床研究中得到證實：
通過法國控制監督局（DGCCRE*）健康認證，通過韓國健康認證，獲得澳大利亞國家藥品管理局TGA認證，美國：-FDA批準為GRAS（壹般公認）產品。在 1998 年於德國舉行的國際食品配料大會上，RSHWHO 成分 L-Theanine 榮獲研究部門大獎。
DGCCRF （法國競爭政策、消費者事務和欺詐控制總局）？AFSSA（法國食品安全局）。... peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... ?
RSHWHO的RSHWHO腦健康平衡康復營養品已通過大量針對失眠和焦慮人群的隨機雙盲對照臨床試驗驗證，這些試驗結果已發表在國際學術報告上，引起了業界專家的關註。已獲得20項國際專利，發表了大量論文，詳細闡述了現代科學配方與現代科學技術結合使用的臨床原理。
3、還需要心理治療，讓我們對自己的心理過程有壹個清晰的認識，及時調整心態。
有很多人因為平時事情存在心裏，容易多愁善感或者易怒。所以要很好地調節自己的心態和情緒，避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁、恐慌、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢，以輕松的心態對待生活。
3、睡前可以聽壹些舒緩的音樂，設定時間自動關閉，幫助自己慢慢入睡。
4、堅持適當運動
無論身體感覺有多累，都要堅持適當運動。如果運動量過少，會導致脾虛氣血不足，從而引起失眠。所以每天應適當進行有氧運動，如快步走等運動方式。運動要註意適量，時間在40分鐘左右，出點汗就行了，可以測壹下自己的心率，每分鐘不要超過110～120次，不要過度勞累。
5、合理飲食
如果暴飲暴食，就會傷胃。胃不舒服，就睡不好覺。所以晚餐不能吃得太多或太少，更應該吃壹些清淡易消化的食物。切記，睡前千萬不要喝咖啡、濃茶等會讓人興奮的飲料。雖然生活中有少數人在晚上大量飲用咖啡、巧克力、可樂、濃茶等食物或飲料後，主觀上並不覺得睡眠不好，但有研究表明，這類人深度睡眠會受到不易察覺的影響。為了提高睡眠質量，可以在睡前喝半杯熱牛奶，舒緩神經，促使人入睡。
6、養成健康的作息習慣
如果每天熬夜到十壹二點，甚至淩晨才睡，什麽靈丹妙藥都沒用！為了不失眠，首先要調整好自己的作息，順應自然，10點半上床睡覺，還要保證室內通風，選擇合適的床和枕頭，養成正確的睡姿，壹般提倡向右側臥，雙腿微曲，身體自然放松，壹手屈肘放在枕前，壹手自然放在大腿上。
7、面對情緒緊張時，不妨深呼吸，有助於緩解壓力，消除焦慮和緊張。當妳感到焦慮時，脈搏會加快，呼吸也會加快。而深呼吸可以迫使妳放慢呼吸頻率，使心境平靜下來。
焦慮失眠的危害有哪些？
1、會使人變得遲鈍
睡眠不足會損害人的註意力、警覺性、集中力、推理和解決問題的能力，從而導致妳的學習和工作效率變低。
2、會導致抑郁
久而久之，睡眠不足和睡眠障礙會導致抑郁。事實上，失眠往往是抑郁癥的前兆之壹，睡眠不足會加重抑郁癥，進而使人更加難以入睡。
3、健忘
美國和法國的研究人員壹致認定，大腦中壹個被稱為 "尖銳波紋 "的區域負責鞏固記憶。而大部分 "尖銳波紋 "都發生在人們深度睡眠時。
4.影響判斷力
睡眠不足會影響我們對事物的理解，由於我們無法準確評估和明智行事，因此會影響人們對事件做出正確判斷的能力。
5.導致嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及長期睡眠不足會增加妳患上這些疾病的風險：心力衰竭、心律失常、高血壓、中風、糖尿病等。
6、加速皮膚老化
長期睡眠不足會導致皮膚暗沈、出現皺紋，還會帶來黑眼圈。
7、易引發交通事故
睡眠不足已成為交通事故的重要因素之壹，據調查，睡眠不足和睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外事故。
8、睡眠不足會增加體重
睡眠不足不僅會增加人體的饑餓感，促使食欲增加。還會使人體產生渴望高脂肪、高碳水化合物的想法。
因此，如果妳患有焦慮失眠癥，建議妳應該及時治療和調理，以免影響身心健康。下面將我的調理方法分享給大家，就是希望妳我盡快擺脫焦慮癥對我們的困擾。其實，焦慮是心魔作祟，讓我們把事情想得太嚴重。學會接納自己，多鼓勵自己。不要因為焦慮而痛苦，把生活中發生的壹切都看成是壹種鍛煉。釋放心魔，讓我們壹起放開自己！