葉酸需要外源性補充，我們的身體無法自行合成。說到葉酸，大家可能會認為是孕婦和孕婦需要補充的營養素。孕婦和孕婦補充葉酸可以促進孕婦和胎兒的健康，也可以預防胎兒畸形。
孕婦補充葉酸主要有兩個目的。壹個是圍產期葉酸缺乏會顯著增加新生兒神經管缺陷的風險。在胚胎發育過程中，如果神經管閉合失敗，就容易導致中樞神經系統缺陷。
此外，葉酸可以促進紅細胞的成熟。如果缺乏原酸，紅細胞的成熟度會降低，導致紅細胞無法運輸氧氣，容易導致孕婦巨幼細胞性貧血。
事實上，葉酸不僅對孕婦有不可替代的作用，對預防老年人腦梗塞也有重要作用。
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腦梗是壹種什麽病？
其實腦梗塞是先梗阻再壞死。它是壹種大腦中的血管被堵塞，導致大腦缺血缺氧和壞死的疾病。又稱中風、腦梗塞、腦血栓等。
腦梗塞是壹種經常突然發生的腦部問題，是心腦血管疾病之壹。它在中老年人中發病率很高，不僅容易復發，而且容易帶來死亡率高的問題。
即使在治療和出院後，腦梗死患者往往會留下殘疾，需要長期康復。
導致腦梗死的危險因素有很多，如老年、高血壓、肥胖、糖尿病等，是腦梗死常見的危險因素。
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發生腦梗時身體會有什麽癥狀？
大腦是我們身體的“總部”，控制著身體的壹切活動，所以梗死部位的不同區域是不同的，帶給身體的癥狀也是不同的。
如果妳發現自己或家人有以下癥狀，很有可能是腦梗問題，壹定要馬上去看醫生:
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補充葉酸對預防老年人腦梗塞非常重要。
補充葉酸可以預防腦梗塞的發生，葉酸也可以說是腦梗塞的“護工”。
葉酸是血管的“維護者”。
葉酸是人體必需的維生素，是形成過氧化物酶的重要物質，對線粒體膜和細胞膜的氧化損傷有非常好的保護作用。
血液中同型半胱氨酸水平升高會刺激血管壁，引起動脈血管損傷，而葉酸可以幫助降低同型半胱氨酸水平，從而間接抑制血管損傷。
這樣，葉酸可以保護血管，可以進壹步達到預防腦梗塞的效果，就像血管的“修理工”壹樣。
葉酸是血管的“疏通劑”。
隨著年齡的不斷增長，老年人的血管也會出現壹些老化的情況，血管內膜自然脫落，堆積在血管壁上，容易導致血管堵塞的問題。
合理補充葉酸可以促進血管的疏通，相當於做了血管的“疏通器”，有助於防止血管的堵塞，進而可以起到預防腦梗塞的作用。
其實早在2000年就有相關研究表明，腦梗塞與血清葉酸濃度有壹定的關系。大量資料研究證明，腦梗死患者血清葉酸濃度低於健康人，可誘發腦梗死。
這壹結論也得到了研究的證實，並於2000年發表在《腦與神經疾病雜誌》上。腦梗死的發生與葉酸水平的關系早在十幾年前就被證實，研究人員早在上個世紀就發現了葉酸的其他功能。
04
老年人缺乏葉酸，會怎麽樣？
葉酸缺乏容易導致巨幼細胞性貧血和全血細胞減少。這個時候人容易頭暈、無力、面色蒼白，總是很疲勞。
葉酸缺乏還容易導致厭食、抑郁、易怒、失眠、疲勞和認知能力下降等神經系統癥狀。
葉酸缺乏還容易導致口腔潰瘍、唇炎、口角炎、舌炎。檢查時會發現舌面淡紅光滑，有自我疼痛。
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怎樣補充葉酸才是正確的？建議:牢記三點。
確定何時需要補充葉酸。
血清/紅細胞葉酸和血漿同型半胱氨酸水平是產次葉酸狀況的重要指標。可以根據血液中的同型半胱氨酸水平來看是否需要補充葉酸。
相關指南指出，同型半胱氨酸為15 umol/L時需要補充葉酸。
補充葉酸
對於葉酸的補充，不壹定需要藥物或膳食補充劑，尤其是對於壹些葉酸吸收和代謝沒有障礙的人群。
如果在日常生活中能夠做到均衡營養的飲食，通過合理的飲食行為給身體補充足夠的葉酸是沒有問題的。
可以在綠葉蔬菜、海鮮、水果、豆類、谷物中補充葉酸。妳可以通過均衡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜來很好地補充葉酸。
知道過量補充葉酸的毒副作用嗎
葉酸是壹種水溶性維生素，每天都會隨尿液排出體外，毒副作用相對較小。攝入過多的葉酸會幹擾人體對鋅的代謝和吸收，導致人體缺鋅。偶爾服用過量壹般不會危害健康。
但對於老年人來說，補充葉酸還是要慎重。有專家建議，除非明確診斷為吸收不良的老年人，否則不建議老年人經常服用葉酸作為預防或治療手段。
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葉酸補充越多越好？
很多人都覺得葉酸這麽好，補充越多越好，但事實並非如此。
其實對於我們的身體來說，葉酸補充的越多，對身體越沒有好處。
葉酸過多容易導致掩蓋維生素B12的缺乏而維生素B12的缺乏又容易導致貧血，所以葉酸過多容易導致其他問題。
結論:在我們現在的生活中，腦梗死等心腦血管問題不在少數，尤其是在現在已經進入老齡化時代的中國。雖然血管的老化會容易導致心腦血管問題，但預防腦梗塞發生的措施可以對健康更有幫助。