1，防中暑
當相對濕度大於85%且溫度為30- -3I C，或相對濕度為50%且溫度為38*C，或濕度較低且溫度為40 C時，會對體溫進行調節。
會出現困難，會中暑。中暑——壹是高溫高濕導致汗液不易蒸發，二是高溫低濕導致汗液滲出過多，使人體水分。
得不到補充。
預防中暑最重要的是改善小氣候環境，通過喬木和水幕進行隔熱；通過自然和機械通風環境冷卻，用於高溫操作
操作人員要進行合理的營養補充，防暑降溫的飲料和藥品也是必須的。
2、預防皮膚病和食物中毒
三伏天炎熱潮濕，細菌、病毒繁殖迅速，皮膚病的發病率也在增加，如濕疹、癢疹、真菌感染等，要多註意皮膚。
幹凈衛生的房間要通風，坐公交後要洗手。
這個節氣細菌繁殖非常快，容易引起食物中毒。主要癥狀是發熱、寒戰、腹痛、腹瀉、膿血便，嚴重的腹瀉。盡快去看醫生。
健康。另外要註意飲食衛生，註意滅蠅，不吃不幹凈的飯菜。最好吃當天的飯，隔夜飯要煮透加熱。
3.合理鍛煉
對於身體健康的人來說，可以在加強飲水、合理飲食、睡眠充足的前提下，多做運動，讓身體出汗。
有益，根據每個人的身體素質，運動量也要有所不同。壹般來說，身體好的人在做壹些大運動後會出很多汗。
身體有舒適暢快的感覺，運動量要以此為基礎。最好選擇清晨或傍晚鍛煉，避免在烈日下鍛煉。
選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等。以避免過於疲勞和出汗。
氣太多消耗津液。值得註意的是，停止運動後不要用冷水給身體降溫，如果不喝太多冷飲，最好喝點熱茶或綠豆湯。
等防暑飲料。劇烈運動後不要立即臥床，也不要立即進食。
大日子必吃的五種食物
1，雞
中醫認為，雞肉性溫，味甘。其功能為溫中益氣、補虛強筋。因此，雞肉是壹種滋補食品。臨床上，如果有壹個腎
虛損、糖尿病、夜尿癥、筋骨無力的患者均可使用。另外含有對人體生長發育有重要作用的磷脂，是中國人的飲食。
結構中脂肪和磷脂的重要來源之壹。雞的種類很多，但作為美容食品，烏雞是最好的。它本質上是甜的，含有蛋白質。
質、脂肪、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素A、維生素C、膽固醇、鈣、磷、鐵等成分。
2.鴨肉
鴨子是壹種營養豐富的水禽。每100g鴨肉含蛋白質16.5g，脂肪7.5g，鈣、磷、鐵和多種維生素。
以及碳水化合物等營養物質。因常年生活在水中，性涼，有養五臟之陽，清虛勞之熱，補血活血，養陰之功。
健胃、利尿、消腫。尤其是經過壹冬壹春的餵養，老鴨們的骨骼更加強壯，肌肉更加飽滿。民間也有“老鴨勝在熱”的說法
補藥”。老鴨燉湯時，可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用，可補虛、消暑、壯陽。加入芡實和薏苡仁。
燉湯有較好的補陽、健脾祛濕、增進食欲的作用。
3.鴿子肉
鴿妳肉不僅營養豐富，而且具有壹定的保健作用，可以預防和治療多種疾病。《本草綱目》中記載“鴿子有多種顏色，只有
中醫自古認為鴿子肉具有滋補肝腎、益氣血、清熱解毒、生津止渴的作用。現代醫學認知
贊成:鴿肉強身補腎，有生命力，健腦補心，提高記憶力，降低血壓，調節人體血糖，保持皮膚白皙細膩。
溫柔延年益壽。
4.海參
夏天，陽氣外盛，內虧。夏天吃海參會彌補體內陽氣不足，達到陰陽新秘，提高抗病能力。
生病的能力。我們常說的“冬病夏治”，是指冬季易發的疾病，夏季要用藥物防治，冬季不能用藥。
會生病或者少生病。所以，身體陽虛、虛寒的患者可以在夏季補充海參，更有預防和治療作用，可以事半功倍。
效果。
5.鹹鴨蛋
鹹鴨蛋是壹種風味獨特、食用方便的傳統食品。營養豐富，色香味俱佳，夏季解暑，補充能量。
首選。目前是吃鹹鴨蛋的最佳季節。綠豆粥煮幾個鹹鴨蛋，成了老百姓的餐桌。
路上的風景。同時，鴨蛋中的壹些蛋白質可以通過腌制分解成氨基酸，增加蛋中的無機鹽。同時，鴨蛋富含脂肪
人體所需的脂肪、蛋白質、微量元素、維生素、礦物質等營養物質保存完好，更容易被人體吸收。
夏季高溫下的養生禁忌
1，避免大量飲水
中暑的人應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為，喝多了
水不僅會稀釋胃液，進而影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分就會大量流失。
嚴重者可促進熱的發生:痙攣。
2、忌單純進補
人到了中學以後還是生氣的。雖然他們有不足，但不能簡單的彌補。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為
如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又卷土重來，那就更劃不來了。
3、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。
中暑的人大多屬於脾胃虛弱。如果大量吃寒涼的水果、寒性的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱。
寒濕凝滯，嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
4、避免吃大量油膩食物
中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔。
使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲勞，更容易消化不良。