妳可以試試這個。我身體虛弱。我用這種方法瘦了2、30斤，更健康、更安全、更省力——
它將在壹周內生效。快速簡便的滴水方法:
調整妳的飲食，少吃脂肪，多吃纖維蔬菜和水果，還有-
對著鏡子微笑，然後:
雙腳呈8字形站立，墊起腳趾。要點:收腹，挺胸，收緊臀部，腳跟擡起時吸氣，下來時呼氣，保持相對平穩緩慢的節奏，每天早中晚做3組，每組8拍。每組之間放松，避免小腿肌肉塊。
我建議妳在開始實施之前，先把腰圍和臀圍測量的更準確壹些，壹周後再測壹次，這樣更容易看到效果，也更能激勵自己堅持鍛煉，更漂亮！
運動時最好傾斜下巴，或者做頸部拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。
另外，還可以利用看電視的時間原地跑步，不需要特別的時間，也不需要多流汗。還可以鍛煉心肺功能，代謝更快，減肥更有效！
同時，如果能結合平時的飲食和日常生活，進行全方位的瘦身行動，壹定能在很短的時間內達到理想的效果。註意，這是非常健康科學的，不僅能減肥，還能提高妳的身體素質:
1，堅持鍛煉。選擇壹些有趣的運動，每天鍛煉30到40分鐘。可以達到燃脂控體重的目的，比如跑樓梯，跳舞。
2.制定壹個計劃。每天吃什麽有講究？吃多少？妳什麽時候吃飯？體育運動也應該如此。鍛煉的天數和什麽時候鍛煉應該是眾所周知的。
3.避免久坐。尤其是飯後，盡量避免坐在沙發上看電視。
4.減少脂肪攝入。多吃天然食物，少吃過勞食物。
5.多喝水。吃飯時適量喝湯，會讓妳的胃長期有飽腹感。每天喝6？八杯。
6.多吃水果和蔬菜。這樣可以獲得更多的纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體重要的營養，只是減少攝入，使食物種類多樣化。
8.少吃多吃。
加油哈！！(*^__^*)