1，全麥纖維餅幹
許多人喜歡在晚上吃餅幹當晚餐。餅幹確實能滿足他們的饑餓感，因為高糖高脂肪，吃多了容易發胖。這裏推薦的是全麥纖維餅幹，富含纖維素，熱量和糖分都很低，即使晚上吃很多也不會讓人發胖。
2.堅果
堅果最大的好處就是可以抗氧化，修復皮膚。堅果也是壹種可以減肥的食物。如果覺得特別餓，可以吃點堅果，這樣可以保證不掉熱量，減肥。
3.香蕉
香蕉真的可以減肥。香蕉還可以保護皮膚，穩定血清素，補充足夠的熱量。因為食物纖維含量高，多吃香蕉可以促進排便，還可以減肥。
4.南瓜粥
晚上喝南瓜粥很好，不僅能讓妳有飽腹感，還能清理腸道內所有的代謝廢物和致癌物質，因為南瓜老公富含膳食纖維和果膠，可以幫助腸道更好的排毒，晚上吃也不容易導致肥胖。
5、海藻
海藻也是壹種低熱量高纖維的食物，特別是擔心長胖的人可以在晚上吃。海藻中含有豐富的維生素、核黃素和煙酸，尤其是B族維生素有燃燒脂肪的作用，可以補充足夠的能量，不會發胖。
6.牛奶
每天晚上喝牛奶還是可以促進睡眠，有助於減肥的。同時還含有乳清蛋白，可以促進體內脂肪燃燒，起到減肥的作用。
7.黃瓜
晚上吃黃瓜有助於減肥。黃瓜本身熱量低，可以消耗體內少量糖分，不用擔心發胖。
8、銀耳蓮子養生湯
銀耳蓮子都是保健食品，不含糖和脂肪。晚上也可以吃，不怕胖。
邊肖推薦的食物可以減肥，不含糖。如果晚上餓了，可以吃點東西充饑。這些食物不用擔心會發胖，因為它們富含纖維素和脂肪。有些水果還能促進腸胃蠕動，幫助排泄廢物。
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