乳房護理:
穿文胸的時候要選擇大小合適的款式，有鋼支架，對提拉乳房有很好的效果。內衣的大小取決於胸型。全罩杯適合全包圍乳房。它可以收緊擴散或松弛的乳房，適用於乳房飽滿或松弛的女性。半個罩杯可以直接撐起乳房的下半部分，豎胸帶可以擡高胸線，使胸部豐滿呈球形，更適合乳房下垂的女性。
註意睡姿，尤其不要趴著睡。最好采取仰臥位，防止乳房受到撞擊和擠壓。
早起睡前按摩10分鐘。
胸部按摩會加強乳房的血液循環，提高新陳代謝能力，使局部肌肉豐滿有彈性。所以，不要嫌棄費時的按摩。每天早上起床後和晚上睡覺前按摩10分鐘。按摩前可以選擇國家認可的豐胸膏套裝，均勻塗抹在乳房周圍再開始按摩。這樣可以快速改善乳房曲線，讓妳的乳房皮膚更加細膩有彈性。
1，張開手指，分別將雙手放在壹側乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推。或者，用雙手掌心捂住壹個乳頭，五指按在乳房底部，向乳頭方向放射狀牽拉。
2.雙手捂住乳房，以乳頭為中心在乳房底部順時針畫圓。用壹點力畫，重復30次以上。完成後，逆時針畫壹個圈。
3.用食指、中指、無名指三指從乳房頂部開始，向乳房底部畫圈。當妳回到乳房頂部時，不要停下來，向上推到鎖骨。以上三個步驟各重復30次。
豐胸動作:
雙掌壓力
雙手合十，手掌並攏。壓迫時，胸部兩側胸肌繃緊，約10分鐘後放松。重復30次左右，每次停頓2秒，增加更多肌肉，鍛煉手臂各部位肌肉。
打開妳的手腕
挺直背部肌肉，矯正姿勢。手掌握拳，手肘內側緊貼身體。最好不要離開手腕，打開肩膀，保持緊張狀態2~3秒後，放松胸肌和背肌。而且是在胸的狀態下重復10次。
擡頭收腹，雙手握拳交叉放在腹前，拳頭放在底部向上推，上方的拳頭向下推，保持30秒，重復5次。然後交換左右手的上下位置，做與1組相同的動作，重復5組。每組最好停2秒鐘。
墻壁傾斜度
雙手伸直貼在墻上，雙腿張開與肩同寬，擡頭挺胸收腹，站直，然後屈肘向墻側靠。保持5秒鐘，重復這個動作90次。
扭轉手臂
擡頭挺胸收腹，雙腿張開與肩同寬，雙手握拳，雙臂微擡，然後左腳向右上方邁壹步。同時向左扭轉雙臂，左臂水平伸直，右手呈90度直角放在胸前。這樣壹步壹步往前走，堅持10分鐘。
飲食調節
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要成分。因此，平時吃飯時要保證高蛋白食物的攝入，為胸部供應足夠的營養，維持平衡的激素水平，才能使胸部飽滿堅挺。多吃如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。