首先我們來看看，什麽是運動？運輸，它在跑，在轉。運氣有循環的含義。《周易》中有“日月運行，壹冷壹熱”的說法。劉翔的《九嘆》中有壹句話。凡爭“腸壹日幸”。運動是活動和行動，對應的是靜止；《論語》中有壹句“知者動，善者靜”。所以，壹言以蔽之，我們可以理解運動包括兩個方面:臟腑的運行和四肢的活動。
其次，看什麽是健康。健康意味著體力(杜甫:雖然強壯的女人彎下腰去耕地，但東西方的犁溝都被打破了？);健康就是血脈通暢(古詩:人生如南山石，四體健直)。把“健康”理解為“通暢”。例如，我從徐文兵和董亮的對話中聽到這個解釋，我同意它。插壹句話:“康”字的字典解釋是這樣的。如果是“健康”，那麽炕就是健康的；如果是“安康”，那麽康哲安也安全；如果是“米康”，那麽康人也是糠；僅僅相信是不夠的。
當運動和健康放在壹起理解，可以說運動是健康的，運動是健康的。目前對運動的誤解是，大多數人只是運動，而不是運氣，所以很多人只是健康但不健康。為什麽這麽說？比如說到運動，大家都喜歡跑步，打球或者去健身房。這些鍛煉給了臟腑適當的鍛煉嗎？大部分都不是。相反，跑步等劇烈運動損傷了臟腑，簡單表現為食欲不振、出汗過多導致內臟缺血、缺水。從中醫的角度來說，多汗是血陽死亡的表現，不是不能出汗，而是要適當出汗。
運動導致健康的觀念深入人心，不正確的運動觀念帶來了很大的危害。我們不得不承認，現代人的作息時間是不正常的，或者說不正常是正常的，也就是《黃帝內經》所謂的“行事莽撞”也是如此。很多年輕人(大學生是重災區的受害者)習慣熬夜。認為運動導致健康，每當急需健康的人熬夜時，他們就嘗試運動和跑步。但是因為熬夜，當然不能早起，然後白天睡覺，晚上很有精神，所以晚上10操場上跑步的人很多。汗如雨下到11點，洗澡吃宵夜，繼續熬夜。因為運動，我身體很好，沒事！另外，現代人飲酒量很大。考慮到鍛煉有益健康，許多飲酒者也喜歡跑步和打球。其實喝酒對臟腑是有傷害的，需要用“運氣”來調理。
與此相關的是，很多人在運動後會因為炎熱缺水而大量飲用冰鎮飲料，這種情況尤為嚴重。運動後，血液流向四肢。此時，臟腑需要補水，但它迫切需要的絕不是冷水。冷飲會稀釋胃液，對胃造成傷害。同時，因為灌了冷飲，血流更加受阻，迫使心臟超負荷供血，心臟壹下子受到很大損傷。單純用“運氣”二字，這些錯誤做法導致臟腑運行不正常，長此以往會害人。我受傷後，妳要問，我鍛煉過了，為什麽我不健康？其實妳只是動了動，沒有運氣；妳很健康，但不健康。
這很大程度上說明了“運氣”，有些讀者可能會問，妳怎麽知道我不“健康”？妳要我走運，我怎麽會走運？看壹個人是否健康，可以看他的臉，頭發等等。但是，有壹個更簡單的判斷方法:大便是否通暢；睡眠是否正常。現代人通過這兩個方面的誤解，在於很多人把腹瀉誤認為排便。身邊很多親戚朋友都接受多吃水果有助排便的觀點。然後吃了很多蘋果，雪梨等水果。我開玩笑地問:蘋果和雪梨是從北方傳入廣東的。南方人在這些水果進入廣東之前會便秘嗎？其實我不確定也不否認水果是否有助排便。希望大家自己告訴自己:妳的排便真的很順暢，不是吃水果拉肚子。標準是大便是否成型。如果妳總是靠便便來保證不便秘，那妳要意識到，妳其實是在失去胃來保持它的通暢，時間長了就不合適了。
別忘了“運氣”還包含壹個“靜”字。不能說現代人太缺乏“靜”。睡眠的寧靜是壹種幸運。有的同學會說，哎，我睡得特別好。我要到早上九點才能起床。我說，那不是睡覺，那是真的累。然後我問，妳能晚上10睡，早上六點醒嗎？哇，十點了，怎麽睡得著？當然，這有很多原因.....當然還有很多因素需要考慮。但是，不要忘了，人類千百年來形成的生物鐘，最近幾十年才被破壞:到了晚上，海時(21-23)應該是壹天的結束，而現在對某些人來說，卻是壹個夜生活的開始。看看體育場。下午10，有壹群運動愛好者在汗流浹背地跑步。我們應該考慮壹下嗎？該睡的時候睡不著，還能說自己很健康？
如何維護臟腑健康，真的是壹個很難的話題，越說越不科學:打坐、運氣、站樁、太極等。都是針對這個問題。太復雜了。不說出來，就是錯了，不好說。建議壹個簡單可行的小方法，推腹練習。早晚將手掌自上而下推在肚子上，推至腹部，20至30次不等，直至放屁。大約需要2-3分鐘。別的先不說，堅持壹周，不吃水果，保證每天都有大便，那就達到目的了。
如果腹肌練習能幫到妳，其實我想建議的是:把握判斷健康的原則，註意觀察自己的健康；想想自己的生活習慣是否“魯莽”，有沒有值得改進的地方？
運動可能會帶來健康，但不要只是無運而動，要運之而動。本質上，健康不是來自於運動。人天生健康。只要不損害身體，就可以健康。希望大家:身體健康，幸福快樂。
六月2017
2065 438+07年6月65438+修改。
沙參沙參是桔梗科沙參屬多年生草本植物。味甘，微苦，具有滋補、散寒清熱、清肺止咳的作用，對治療心脾疼痛、頭痛、婦女帶下等也有療效。主要用於氣管炎、百日咳、肺熱咳嗽、痰黃稠等。下面我們來看看沙參的功效和作用！
沙參的功效與作用
味甘，微苦，微寒。
肺胃經。
功效:滋陰清熱，潤肺化痰，益胃生津，控制陰虛久咳，痰中帶血