張偉庭編譯早上總是很難起床，總感覺很累，提不起勁，呼吸淺短，經常胸悶，容易抑郁，感覺全身很僵硬，思維也有點遲鈍，記憶力不是很好......。這些都是身體缺氧的表現！全身的氧氣和營養物質都是通過血液來輸送的，所以壹旦血液循環不暢，就會造成氧氣和營養物質無法順利輸送，結果就是造成人的精力不足，產生疲倦和乏力，並對大腦和各種器官產生危害，通過簡單的幾種方法就可以改善血液循環，提高身體的含氧量！呼吸淺、血液循環不暢導致腦細胞死亡、視力下降 日本女性健康網站 "女性美學 "指出，現代人經常缺氧，壹部分問題來自呼吸淺。因為壓力等原因使呼吸變淺，而呼吸肌缺乏鍛煉而萎縮，也會進壹步造成呼吸變淺，導致體內氧氣不足。另壹個主要原因是血液循環不暢，氧氣和營養沒辦法輸送到全身，體內的老廢物和二氧化碳也沒辦法排出體外，長年累月堆積在體內，導致嗜睡和疲勞。大腦的重量雖然只占人體總重量的 2%左右，但其耗氧量卻占人體耗氧量的 20%，與體內其他細胞相比，大腦需要更高的新陳代謝率，如果得不到足夠的氧氣，就會導致細胞死亡。而壹旦氧氣減少，也會使人體細胞變得遲鈍，眼部細胞也壹樣，會導致眼部肌肉收縮不良，聚焦功能退化，從而導致視力下降。壹項增加體內含氧量的實驗結果顯示，約 70% 的受試者視力得到恢復，這證實了缺氧與視力之間存在密切的相關性。 1.避免攝入過多糖分 有時感到疲勞時，會吃壹些甜食，既能滿足食欲，又能補充葡萄糖，消除疲勞。但是，如果攝入過多的糖分，就會增加胰島素的分泌，結果會使血液變得粘稠，供氧減少，血流難以暢通，因此，如果大量吃糖，只會造成適得其反的效果。2.適量運動 很多人壹想到運動就害怕，覺得好像非得去遊泳、跑步壹兩個小時，或者去健身房揮汗如雨地訓練才叫運動。然而，忙碌的現代生活，還要抽出時間來專門鍛煉不僅很難，要養成長期堅持的習慣也不容易，所以不妨試試簡單的跳繩或跳舞，哪怕活動的時候放上壹首歌，配合著喜歡的旋律做動作，也比壹整天坐著不動來得好。只要走壹走、跑壹跑，活動壹下身體，就能促進血液循環，還能降低高血壓、糖尿病和心臟病的風險。 3.茶和咖啡 很多人為了提神醒腦喜歡喝咖啡，咖啡當中含有的抗氧化劑、綠原酸和咖啡因，以及茶葉當中的兒茶素等，都能夠促進血液循環。壹杯咖啡中所含的咖啡因能在 75 分鐘內使血液循環加快 30%。 4.多吃魚 魚肉中含有的歐米伽-3 脂肪酸能擴張血管，防止血液凝固，使血液在體內順暢循環。 5.*** 很多人去****是為了放松和享受。但是，***能放松僵硬堵塞的肌肉組織，可以促進血液循環，經常接受***有助於增強免疫力。壓力大也是導致血液循環不暢的壹大原因，人在緊張狀態下頸部和肩部會不自覺地用力，緊張狀態會導致血液循環不暢。平時，伸展背部，挺直身姿，深呼吸。緩慢呼吸時，可以將空氣送入肺部角落，讓身體充滿氧氣。它可以幫助緩解壓力，增加體內的含氧量。
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