喜歡的寶寶們可以收藏試試哦
1紅棗花生豆漿
功效：補氣養血，美容美顏
食材：黃豆20克、花生10克、紅棗5-6顆（去核）
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2燕麥豆漿
功效：補腦益智，美白養顏
食材：燕麥20克、核桃20克、黃豆20克
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3三紅豆漿
功效：健脾養胃 補血養顏
食材：黃豆40克，花生15克，枸杞10克，紅棗5顆（去核）
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4二黑豆漿
功效：防固脫發 潤腸通便 ，滋補肝腎
食材：黑米黑豆各20克、黃豆40克
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5米潤豆漿
功效：健脾養胃，補中益氣
食材：大米20克、花生10克，黃豆40克
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6三紅三黑豆漿
功效：補血補氣補腎
食材：黑豆10克、黑米10克、黑芝麻10克、枸杞10克、紅豆10克、紅棗4顆（去核）
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?小提醒
破壁機榨的豆漿細膩無渣，無需過濾，豆漿機榨的也OK，如果有渣就過濾下，也很方便噠，如果早上很趕的話可以提前預約好，早起就可以喝到暖暖的豆漿。
大家好，我是 美食 工坊，女人補血補氣就煲壹盅滋味美美的雞蛋紅糖水，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好，面色紅潤有光澤，原來少不了這些湯湯水水的滋潤。
食材：
雞蛋4個/紅糖100g
桂圓/紅棗/花生/枸杞/姜片適量
做法：
1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鐘撈出，放入冷水涼透後剝殼。
2. 準備燉鍋，紅棗、桂圓、花生、姜片冷水下鍋煮沸。
3. 煮沸後加入紅糖熬化。
4. 再次煮沸後將雞蛋放入燉30分鐘，撒上枸杞即可食用。
盛入燉盅裏就是最好的愛心糖水，這盅糖水可比那句“多喝熱水”的分量足多了，無論送給誰，她壹定會被妳的貼心感動。
Hello，大家好，我是娜姐，愛 美食 ，很高興來回答妳的這個問題
女人吃什麽最補氣補血呢？在傳統的醫藥中，阿膠糕是首選，尤其是冬季，非常適合吃，自古以來，我叫以補氣補血，出名，在中醫藥典中，也有相關的記載，如果不能適合阿膠的口味，可以選擇適當的紅棗枸杞，來進行食補
除此之外，也可以選擇花生和豆漿，都是不錯的選擇，當然妳也可以選擇壹些，葡萄幹，荔枝，這些都是可以的，像食物類的，妳可以選擇當歸黨參鹿茸，烏雞，等等。都是不錯的，壹般氣血不足的話，會導致手腳冰涼，或者是掉頭發，這些都是征兆，也可以看手指甲上的半月形，正常情況下半月形應該除了小手指有
希望我的回答能幫妳解決問題
女性吃什麽能夠補血補氣？氣血，通俗來說就是人的面部血色，就是壹個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不 健康 ，那麽現在 社會 隨著生活水平的提高，已經有越來越多的人出現氣血不足等各種問題，尤其是現代 社會 的女性朋友，不僅面臨著工作壓力，還面臨著家庭 社會 的壓力，很容易出現各種的問題，那麽對於女性，在飲食上可以是什麽補充氣血？
女性吃什麽可以補充氣血？
1、阿膠
阿膠是補血益氣裏邊非常有效的食材，對於氣血虛弱有很好的調理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。
2、紅棗
在大棗當中含有很豐富的營養物質，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。
3、枸杞
枸杞可以幫會組調整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥裏邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現象。
4、羊肉
羊肉具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏松也有良好的效果，羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及壹切虛寒癥都有好處。
5、小米
小米熬粥營養價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以後放置壹會兒，粥的上層會凝聚壹層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對於氣血不足，產後貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有壹定的催乳效果，因此壹直是產褥期女性的首選食材。
女性養氣血必知的方法
第壹、食療
對於身體而言，藥補不如食補，因此在養氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食欲，還可以幫助調理氣血，這些可謂是壹舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優質的蛋白質以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆制品、黑芝麻、花生等等。
第二、運動
運動也可以幫助達到滋養氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。
常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有壹個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果。
第三、睡眠
充足優質的睡眠是保護身體 健康 最為有利的手段，不亞於任何的 養生 養顏產品，尤其是晚上睡眠是補養陰血為身體充電的最好時機。
女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態，壹定要會睡覺，每天晚上在十點到十壹點就準備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠質量。壹個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。
1、龍眼肉
龍眼肉就是大家經常說的桂圓肉，每到夏季的時候就會有鮮桂圓上市，它裏面含有相當多的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖、鐵等營養元素，補血補氣的功效還是非常不錯的。
2、桑葚幹
桑葚幹裏面含有相當多的鐵元素，是目前所有的水果當中含鐵最多的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號，因此適用於女性的補血補氣，正常情況下建議大家用桑葚幹煮粥吃，每天食用壹碗就能達到補血補氣的目的了。
3、幹棗
幹棗當中含有相當多的維生素C，而這又是促進鐵離子被人體吸收的重要因子，缺血缺氣的女性弄點幹棗吃吃可以給身體補充鐵元素。不過幹棗含有相當多的膳食纖維，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、葡萄
對於壹般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺血缺氣的女性可以多吃壹點葡萄，有助增進其血液制造功能，讓女性的面色紅潤、血脈暢通。
5、荔枝
在補血水果中，荔枝的效果最佳，非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛的人群食用，但值得大家註意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。
女人吃什麽補血補氣？
女人要是氣血不足，就會發現： 頻繁脫發，皮膚暗沈，氣色差，甚至會出現月經不調的癥狀。 所以女人補血就很重要，那麽吃什麽補氣養血最快呢？
1、紅棗
壹日三棗，青春不老。多吃紅棗有利於養胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營養、促生津液，尤其是對於氣血不正，面色發黃的女人來說，最最需要。
2、龍眼肉
不僅可以當做零食吃，也可以當做煮粥的配料。補益心脾，養血安神，如果妳是氣血不足導致健忘失眠、面色萎黃，就可以多吃它，對改善身體有很好的作用。
3、菠菜
菠菜是常見的蔬菜，很多人只知道它養肝明目，但其實它在補血上也是壹個滿分的食材。富含大量的鐵質胡蘿蔔素，補血止血，滋陰平肝。
4、胡蘿蔔
冬吃蘿蔔，夏吃草，古代的時候，胡蘿蔔被譽為窮人裏的人參，含有大量維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有強大的補血作用，可煮粥也可以炒菜。
5、烏雞
廣東地區註重 養生 的都會知道烏雞湯的營養價值，尤其是對女人而言，有很強的滋補功效，清蒸、燉湯等都可以，補血養氣，調節月經。
除了單個食材，這邊再介紹幾個補氣養血食療方：
1、黑糯米桂圓紅棗粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、冰糖。
做法：黑糯米提前用清水浸泡；然後將黑糯米、紅棗和桂圓壹同放入鍋中煮成粥；再關火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可。
黑糯米、紅棗、和桂圓統統是補氣血的食材，不過黑糯米比較不好消化，因此對於脾胃虛寒的女性來說不太建議。
2、銀耳紅棗蓮子粥
材料：銀耳、紅棗、蓮子、大米
做法：分別將4種材料洗凈，銀耳蓮子浸泡後，再壹同放入鍋中，倒入適量的清水煮成粥，最後放入冰糖攪拌融化即可食用。
銀耳本身也是可以補氣養血的，同紅棗、蓮子壹起不僅補氣養血，還能起到不錯的豐胸作用喲。
3、當歸排骨湯
材料：當歸、排骨
做法：排骨先用清水沖洗幹凈，再放入鍋中用沸水焯壹下；當歸洗凈以後同排骨壹起放入鍋中；開火燉至排骨熟爛，再加入適量食鹽調味即可食用。
當歸是補氣血的藥材，與排骨壹起煮不但味道鮮美，還能滋陰補血，美容養顏。
女人吃什麽補血氣，特別是冬天手冰冷的女性。
首先推薦阿膠，如可以煲湯吃的習慣的，可以煲湯(有點苦)，不習慣的建議買純阿膠自己自制，壹般市場上1000元/500g左右，買250g純阿膠就可以，再準備黃酒500ml，紅棗250g，核桃250g，黑芝麻250g，枸杞125g，冰糖125g。
自制步驟:
1、把阿膠敲小些。
2、倒入黃酒攪拌，浸泡烊化48小時。(中間多攪拌幾次)
3、把烊化好的黃酒阿膠倒進鍋裏，大火燒開轉小火，不停攪拌，註意不要粘鍋。
4、倒入準備好的冰糖、紅棗、核桃、枸杞，攪拌均勻後。
5、關火，分次倒入芝麻，攪拌均勻。
6、鏟出盤裏，用搟面杖或灑瓶來回滾壓成型。
7、晾幹4小吋，沒有溫度後，開始切片。
8、自制阿膠做好。
女性貧血容易出現皺紋、白發、衰老等癥狀。女性氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的。氣血不足時，可以通過以下方面調理。
第壹， 飲食調養 。平時可以多吃壹些富含優質蛋白和富含微量元素、葉酸以及維生素B12的營養物質，比如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、黃鱔、海參、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。
第二， 中藥調養 ，常用的補血中藥有當歸、川穹、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、阿膠、山藥等天然中藥。
女性由於特殊的生理關系，很多女人都會有貧血的問題，而貧血不僅會影響女性的氣色，而且還會引起頭暈，失眠，月經不調等問題，因此對於女性朋友來說補氣補血是非常重要的，而中醫認為不同的女性補血補氣的方法也都是不壹樣的。
單純性貧血或者血虛表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。
調理方法：日常可以多吃壹些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿蔔，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同壹些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
氣血兩虛型表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，壹些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少癥，血小板減少癥，
調理方法：用人參，白術，紅棗，黃芪等壹些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時註意壹下人參，白術等這些補氣血的補品，壹次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
血 虛表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調理方法：可適當的服用壹些具有補血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃壹些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法 養生 。同時對於血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿蔔，檳榔等食物。
氣 虛表現：少氣懶言，易出汗，食欲不振，功能性減退。壹些女性甚至會有性欲減退的問題出現。
調理方法：可多食用壹些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調理。
氣虛的女性日常要少吃生蘿蔔，柚子，菊花，茶葉，等食物。
女人氣色好是養出來的，女人的氣色通過氣血體現出來，因此對於女性來說日常補氣補血是非常重要的，對於女性朋友來說由其是經期之後，生產之後，或者手術之後，更要及時的補血，這樣才能預防貧血對女性身心的危害。
飲食對於我們的身體來講是非常重要的，不同的食物有著不同的作用，所以說大家對於自己的身體要有壹定充分的了解，需要什麽樣的營養成分或者是想要達到什麽作用時，就要有針對性的選擇，那麽女人補血補氣吃什麽最好呢?
女人補血補氣吃什麽最好
可以適當的多吃壹些黑米粥，主要是用到了黑米，先把黑米清洗幹凈，再加入適量的水後煮成粥，黑米裏面含有了十五種人們身體所需要的氨基酸，以及多種維生素的營養成分，有著很好的滋養脾胃的作用，並且黑米粥在春天的時候是非常適用的，尤其是對於產後體虛，需要補血補氣的女性朋友來講，可以適當的多喝壹些。
當然也可以適當的多吃些紅棗粥，主要是用到了紅棗與大米，先把大米與紅棗清洗幹凈，再放到鍋裏面，加入適量的清水後煮成粥，紅棗有著很強的補血功效，對於保健脾胃有著很好的作用，因此紅棗粥對於脾胃虛弱引起的氣血不足患者來講是非常適用的，營養不良的話也是可以適當的多吃壹些的。
另外韭菜豬肝湯也是壹個很好的選擇，主要是用到了豬肝與韭菜，先把韭菜清洗幹凈並切成段狀備用，把豬肝洗幹凈後切成片狀，再放到油鍋裏面煎炒，之後把韭菜放進去，並加入適量的清水與鹽，之後用小火收汁，韭菜有著很好的補體內陽氣的作用，而豬肝則有著補氣血的作用。
女人補血補氣吃什麽最好呢?對於女性朋友來講需要達到補血補氣的效果是非常簡單的，可以通過合理的飲食就可以達到補血補氣了，飲食也是最 健康 最安全的壹種方法，如黑米粥、紅棗粥或者是韭菜豬肝湯等，以上有詳細的介紹，希望能幫到大家。