我們的祖先在傳統文化、中醫理論的基礎上，汲取儒、釋、道、諸子百家之精華，結合歷代養生防病健身方法，形成了獨特的生命認知方式和快樂養生的理論與方法。
古代的養生理念在現代有用嗎？2009年，首屆評選出的30位 "國醫大師 "中，年齡最大的93歲，最小的74歲。由此可見，中醫在現代仍有延年益壽的功效。
自然養生法
養生就是通過飲食、起居、運動、氣功、靜坐、針灸、娛樂等，因時、因地、因人制宜，達到治病防病、強身健體、延年益壽的目的。
（壹）四季養生 春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然規律，人們應遵循自然規律養生。
春季陽氣漸長，陰氣漸消，萬物生發，壹派生機，也是容易憂郁和復發慢性疾病的季節。需防寒保暖，多食甘溫發散之品，如蔥、棗等。夏季萬物生長旺盛，新陳代謝旺盛。"夏至壹陰生"，體弱的兒童、老人應少用冷飲和寒涼之物。夏季易出汗，感受風寒濕邪。應晚睡早起保養陽氣，少吃苦味食物。秋季陰氣漸長，萬物成熟，但易耗肺陰，口幹咽燥，咳嗽少痰，飲食宜滋陰潤肺，多食人參、西洋參、百合、銀杏、蓮子、山藥、杏仁等滋陰之品。冬季陰氣盛，萬物閉藏。老人應早睡晚起，靜待日出。"冬至壹陽生"，中醫講究大寒時節養陰氣。此外，冬季還是進補的好季節，陽虛患者可多吃羊肉等食物，偏陰虛患者可用鱉甲、木耳、豬蹄等。
（2）起居養生要根據養生需要、時間節律和個人習慣，規律起居。時間節律有年節律和日節律之分，年節律就是春生、夏長、秋收、冬藏的規律，日節律就是 "人氣日生"、"日中而陽氣長"、"日西而陽氣已衰，氣門乃閉！".午時小憩對身體健康和經絡流通至關重要。中醫認為，每天經絡循環的時間段與臟腑、疾病的發生、發展、痊愈的時間規律有關。
（三）以食養生 20年前，人們常說 "藥補不如食補"，認為吃飯就能補好。但這幾年，我們突然發現，吃保健藥對我們的精力和體力會有更大的幫助。
服，又稱服餌，指服藥養生，起源於戰國方士，後為道家所繼承。古代生活條件較差，但很多人依靠服藥來延年益壽。像晉代的葛洪就住在山上，比較潮濕，每天都要煮蒼術粉來健脾燥濕。
中醫四大經典之壹的《神農本草經》把藥物分為上中下三品，上品是養生的，像人參、芎等，藥性平和，治病又養生。中品是治病養生的。下品為治病之藥，多有副作用。顏之推 "常服槐花，七十余年，目見細紋，發尚黑"。
關於服食，中醫有兩個觀念，壹是少量久服，即量要少，但要長期堅持。二是久服輕身，長時間吃壹種藥，就能感覺身體變得輕飄飄的。這裏我們簡單介紹幾種滋補中藥：
第壹種是人參，人參最能提高精力和體力。人參包括紅參、山西人參、高麗參、西洋參等，具有補氣、補脾、益肺、安神益智的功效，其主要成分是人參皂甙、氨基酸等。紅參性熱。紅參性熱，容易上火，心率慢，體質偏寒的老年人比較適合；生曬參比較平和；西洋參性寒，在東南亞地區是當涼茶喝的。有個病人常吃西洋參，精力和體力還行，就是老感冒，夏天要穿棉衣棉褲。其次是鹿茸，具有補腎陽、益精血、強筋骨、調沖任、托瘡毒的功效，主要成分是雌二醇和氨基酸。很多腰酸背痛、腎虛或體質較差的患者，將鹿茸入藥食用效果較好。第三種是冬蟲夏草，具有補腎潤肺、止血化痰的功效。中醫認為，哮喘的根在腎，癥在肺，所以要肺腎同治。冬蟲夏草既補肺又補腎，值得壹提。
進補要把握原則和禁忌。虛則補之，適可而止，因人、因地、因時而宜是中醫進補的三大原則。實證禁補，雜證慎用，如患者有惡寒、口幹、口苦、咽痛、咳吐黃痰、胸悶、胃脹、腹脹、兩關不通、舌質紅、舌苔厚膩、脈弦有力等癥狀需慎用。
（四）運動養生 古人認為運動可以暢通經絡、疏通氣血，但要遵循壹定的原則。
壹是動靜結合，即坐禪、打坐等靜態養生方法與體育鍛煉等動態養生方法相結合。五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經、散步等都很好。第二，長期堅持。無論哪種養生運動，適合自己的才是最好的，但需要長期堅持才能達到效果。第三，勞逸適度，需要結合個人的身體狀況，過度勞則內傷臟腑。黃帝內經》中說：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，可見過度的輕松也會傷身。
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