餅幹其實起的是壹個飽腹作用，並不是真的有減脂作用，其實主要還是要靠自己的自制力，吃了餅幹，其他東西壹口不碰肯定是對減肥有效果的。
餅幹由於是烘烤出來的，所以水分含量很少。最多的是碳水化合物，其次是脂肪和蛋白質。其中碳水化合物占比超過壹半，這就意味著餅幹和燒餅等糧食類主食差不多。所以，吃了餅幹最好少吃主食。
餅幹裏的膳食纖維幫助改善大腸健康，預防腸癌和便秘；也能幫助增加飽腹感，延緩餐後血糖血脂的上升。但是！這是建立在天然雜糧薯類蔬菜等食物中的！並沒有證據表明高脂肪的餅幹裏加了膳食纖維就能避免大量飽和脂肪帶來的不利影響。
膳食纖維本身口感不佳，但油脂的加入會讓纖維變得順滑容易下咽。因此我們看到的哪些所謂高纖維餅幹，其實都含有大量飽和脂肪。即使纖維有那麽點好處，這麽多油脂也是弊大於利了。
擴展資料：
減肥建議
1、忌饑壹頓飽壹頓
壹日三餐都要按正餐的飲食種類來吃，比如不要吃瓜子喝啤酒代替壹餐，因為壹會兒就餓了，等到餓時，大腦會讓妳更想吃高卡高脂高糖食物，而這是減脂的大忌。
2、換用小餐
用較小的飯碗、並把妳這餐要吃的菜夾到較小的壹個盤子裏，不要對著壹桌子的菜邊吃邊夾。
3、規範食物種類
因為如果可供選擇的食物種類多，比如自助餐，妳會選擇更多的食物吃，多樣性會觸發我們進行普遍嘗試的本能。
4、選低卡食物
在妳喜歡的同類食物中，選擇低卡的。比如同是飲料類，黑咖啡與卡普奇諾，妳應選黑咖啡。不要在不知不覺中吃下比妳每日所需熱量多的大卡。就算是蔬菜水果這類健康低卡飲食，也不要吃得過多，否則熱量也會大；壹杯飲料、壹塊點心等小零食都可能讓妳超重。