1-富含鐵的食物：蛋黃、橙汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥和強化鐵的食品（如鐵劑、強化奶粉、米粉、面粉）及強化鐵的配方奶粉。肉末、魚肉、豆腐、豬肝、瘦肉、豆制品、動物血、小米、高粱、玉米、綠葉蔬菜、黃紅色蔬菜、黑木耳、海帶、紫菜。
2、動物肝臟：肝臟富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食物。每100克豬肝含鐵25毫克，且較易被人體吸收。如肝泥就非常適合兒童食用。
3-蛋黃：每100克蛋黃中含鐵7毫克，雖然鐵的吸收率僅為3%，但雞蛋原料易得，易食易存，還富含其他營養素，因此仍不失為兒童補充鐵的來源之壹。
4-大豆及其制品：每100克大豆和豆粕中含鐵11毫克，人體吸收率為7%。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是極好的兒童營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。
5- 有些食物中含有的鐵，由於植酸的幹擾，實際吸收量較低。最符合條件的食物有豬肝、雞鴨血湯、瘦肉、魚蝦等。除此之外，飯前吃壹個西紅柿或喝壹杯橙汁，都能成倍增加鐵的吸收，而飯前飯後喝茶則會大大抑制人體對鐵的吸收。
6-食療方：菠菜枸杞粥，家長可參考學做，壹舉三得。
原料：菠菜100克，枸杞15克，玉米100克。
制作：菠菜連根洗凈，入沸水鍋中焯壹下，撈出，碼好後將菠菜切成小塊（0.5厘米以下），放入碗中備用。玉米、枸杞洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，大火煮沸後，改用小火煨1小時，待玉米酥爛時，拌入菠菜小段切碎，拌勻，加鹽、味精，再煮至沸騰，淋入香油，攪拌均勻即成。
用法：每日早晚食用。