月經後吃什麽最補血牡蠣肉末粥？主料:大米(蒸)200克，牡蠣(鮮)100克，豬肉(瘦肉)50克，輔料:芹菜15克，冷菜和冬菜15克，小米粉10克，調料。牡蠣肉末粥的做法:1。新鮮的牡蠣去殼，擦上玉米粉，沖洗幹凈，瀝幹水分備用。2.在肉末中加入鹽、色拉油、胡椒粉和香油，拌勻，腌制約10分鐘。3.將大米用熱水泡壹會兒，瀝幹，放入鍋中，加入高湯燒開，放入肉末和生蠔，小火煮至熟，加鹽調味，再放入芹菜末和冬菜末，煮壹會兒即可食用。
烏雞糯米粥，主料:糯米150g，烏雞1200g，調料:蔥6g，姜4g，鹽2g，味精2g，料酒10g，烏雞糯米粥的做法:糯米洗凈，用冷水浸泡兩三個小時，撈出，瀝幹，洗凈。將冷水和烏雞放入鍋中，加入蔥、姜片和料酒，先用大火燒開，再用小火煨至湯汁濃稠，雞肉爛爛，取出烏雞，去掉蔥、姜片，加入糯米，大火燒開，再關小火，繼續煮至粥成，取出雞肉切絲，再放入粥中，用鹽、味精調好味，即可食用。
月經前後吃什麽？宜選擇有利於皮膚美容和水行的食物。適宜的食物和中藥有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地黃、桃花等。
中醫提到，行水之時，常以熱代寒，寒則血止，使之生生不息，通淋不止。所以在月經期間，很多具有良好的益膚養顏作用的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、黑木耳、兔肉、火麻仁等。月經後1~5天內(月經後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質，並使用壹些補血藥物。在此期間，可以選擇食物和中藥，如牛奶、雞蛋等，既能益膚美容，又能補血活血。