壹般來說，男女身高在16-20歲以後會增長的很慢。
1。如果妳想長高，請保持充足的睡眠，不要熬夜。有時候睡覺的時候可能會踢踢腿，這就是成長的預測。
2.飲食方面，可以選擇牛奶作為飲料。我推薦脫脂或者低脂牛奶，怕發胖。好處是補鈣，晚上喝點也能改善睡眠。蛋白質含量高的肉類是推薦的食物。當然，均衡的飲食也很重要。不要挑食。
3.曬曬太陽，骨頭好像和植物很像。享受陽光對身高有壹定影響
4.鍛煉身體。需要跳躍的運動優先。比如籃球，每壹個新的壹天，人的關節都會有壹種物質。經過壹天的磨合，就會消耗掉，通過運動把這種消耗降到最低。使其在睡眠時能牢固地吸收到骨骼中。這也是為什麽有人問為什麽早上比晚上高。
另外:壹半的身高是某些遺傳因素造成的。當然有壹半是靠自己的努力。
最後，希望大家不要太在意身高，不要因為自己矮而自卑。要樹立自信，妳在身高上沒有優勢，那就和其他優勢比較壹下。妳會發現妳擁有的東西比身高多得多。
補充:跳繩不錯。熬夜對妳的健康有害。試著活躍起來。沒有任何高科技機器能預測它會增長多少。第二，人體的身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是股骨和小腿的壯骨和肥骨。以下是推薦的五種幫助妳長高的食物:
(1)牛奶是壹種全營養素，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。，對漲幅極為有利。
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就能滿足生長發育的需要。此外，還可以多吃含維生素較多的油菜、生菜、辣椒等。
(3)胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，所以被稱為紅金花。每天給孩子的菜裏加100克胡蘿蔔，好處多多。
(4)橙子中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、橘子、橙子、檸檬都是柑橘類食物。每天吃兩個新鮮的柑橘類水果是非常好的。
(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外，還可以吃富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚、魚松！！！