滑冰是壹項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定於壹身的運動項目，因此滑冰的好處也十分的多。下面就讓我來告訴妳滑冰的好處有哪些。
滑冰的好處
滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。
姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是壹種很好的練習。
耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛煉，使身體平衡的能力顯著加強。
據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。
因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。
滑冰是壹項老少鹹宜的健體運動，每個人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉活動，它是壹項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓妳得到以下的益處：
科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。
因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。
滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用，反方向滑冰對右腦有很大的好處。
不僅可以增強中樞神精系統、循環系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展，而且還可以增強耐寒能力，預防傷風、感冒及 其它 疾病。
滑冰屬於有氧運動的壹種，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好。
滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 研究表明，滑壹小時旱冰可以消耗350卡路裏。
通過滑冰，可以消除壓力和緊張，身體得到松弛，易於入睡。透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快。
1、心血管功能：經常滑冰的人安靜時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而壹般人的心率僅為80-100次。
2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。
3、增強力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。
5、控制體重：花樣滑冰是標準的有氧運動即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;
體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
滑冰註意事項1,滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，壹般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2,服裝要註意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比壹個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，並在某種程度上能夠保護妳。
3,初學者還要註意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息壹次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。
4,在標準場地，初學者應滑裏圈。
5,摔倒時，切忌不要掙紮，順應自然，盡可能使臀部壹側著地。
滑冰前的準備1、裝備
服裝以輕便、保暖、緊身、透氣為原則，鞋要合腳，建議沈陽的朋友最好選擇沈陽本地產的冰刀，這樣維修和保養更方便壹些，且沈陽產的冰刀質量和樣式也都很好。冰帽、手套是必備的，有條件的外面最好再穿壹套滑雪服，這樣既保暖穿脫也方便。
2、藥品
創可貼、防凍膏。
3 、心理準備
可以看壹些技術資料和視頻也可以去現場看壹看專業運動員的訓練。
4、陸訓
(1)技術方面
身體的基本姿勢、重心的移動以及蹬冰的 方法 都是非常關鍵的技術要在陸訓時多做練習。
(2 ) 體能方面
通過長距離跑提高心肺功能，還要做壹些和滑冰有關的柔韌性練習以及力量練習，如果覺得自己速度不好再增加壹些短距離跑和跳躍練習。
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