1、秋季減肥吃什麽最好
紅豆薏米代餐飽腹餅幹
薏米營養價值豐富，即可作為藥用品亦可作為食材，有很好的利水消腫、健脾祛濕、美容養顏保持皮膚的光滑細膩的功效。紅豆薏米餅全粗糧細作配上薏米，營養價值豐富，好吃不長胖，還具有極好的減肥功效哦。
普洱茶
茶品種繁多，每壹種味道截然不同，帶給妳不壹樣的體驗。普洱茶采摘優質古樹嫩芽，傳統工藝制作而成，幹茶條條完整，色澤油亮，沖泡壹杯茶水湯色深紅明亮，味道清新怡人，品上壹口令人回味無窮。
苦瓜茶
小編小時候最不喜歡的食物就是苦瓜，苦澀的味道覺得壹點也不美味，但隨著漸漸長大，有時吃苦瓜還覺得很美味呢。苦瓜茶挑選優質苦瓜、獨特工藝加工成片而成，改變了原有苦瓜的苦澀味，為其增加了幾分香氣，據說每天喝上壹杯苦瓜茶，具有極好的減肥功效哦。
紅豆薏米茶
薏米營養價值極其豐富，有很好的祛濕功效，紅豆更是深受很多人喜愛的養生食材。紅豆薏米茶優質紅豆、薏米混合、獨立小茶包包裝而成，沖泡方便，每天喝上壹杯能夠很好的排出體內濕毒，幫助減肥瘦身哦。
山楂條
山楂味道酸甜，具有極好的開胃消食效果。山楂條挑選優質山楂，傳統古法熬制而成，口感軟糯、入口酸甜即化，讓人回味無窮，辦公室、居家任何地方都能隨時享用美食，還能享受健康瘦哦。
高鈣黑芝麻糊
黑芝麻營養價值豐富，具有極好的美容養顏、防止便秘調節腸胃的功效，除此之外還有神奇的令白發變黑的效果哦。黑芝麻糊挑選優質黑芝麻，低溫烘培，精細研磨而成，香氣四溢，早上沖泡壹杯不僅方便快捷還能超強飽腹哦。
紅豆薏米代餐粉
吃了紅豆薏米餅幹，喝了紅豆薏米茶，這款有著同樣配方的紅豆薏米粉豈能少，細膩的口感、醇香的味道、超強的飽腹感，雖說低熱低脂，卻有超高營養，絕對是減肥人士的上好選擇。早上沖泡壹杯享受美味的同時還能瘦身，何樂而不為呢。
2、秋季減肥食譜
壹、甜豆木耳炒藥
材料：木耳、甜豆、山藥、蔥花、花椒、雞精、鹽
做法：
1、木耳提前在涼水中泡發擇洗幹凈，甜豆擇去老筋，洗幹凈備用;
2、帶上橡膠手套將山藥去皮，在流動水下沖掉上面的粘液，小心地切片後迅速泡入涼水或淡鹽水中以防氧化;
3、將甜豆、山藥在滾水中略焯壹分鐘左右，撈出後浸涼水以保持甜豆碧綠的顏色;
4、炒鍋中倒入橄欖油或色拉油，5-6分熱時，下蔥花和花椒翻炒出香味，下剛才焯好的山藥和甜豆翻炒2分鐘左右，倒入木耳繼續翻炒，此時加入雞精和鹽，翻炒均勻後即可出鍋。
溫馨提示：山藥是很好的減肥食材，但是切片後需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發黑;新鮮山藥切開時會有黏液，極易滑刀傷手，可以先用清水加少許醋洗，這樣可減少黏液。
二、美顏養身山藥青椰煲
材料：山藥半根(約800卡)，切塊備用、青花椰菜(1/3顆，約80卡)，切片備用、枸杞壹湯匙、鹽壹小匙、水約500cc、沙拉油壹小匙(約50卡)
做法：
1、將鍋子洗凈，熱鍋後放沙拉油，不需等油熱，直接放枸杞讓味道釋放。
2、將已切好的山藥入鍋，需註意要梢微加些水約100CC入內，以免沾鍋，稍微攪拌放入鹽及加入壹大碗水燜煮8-10分鐘
3、加入青花椰菜再行燉煮約5分鐘，香騰美味即可起鍋。
溫馨提示：經常吃卷心菜，即椰菜對皮膚美容有壹定的功效喔，它能防止皮膚色素沈澱，減少青年人雀斑，搭配山藥壹起入菜，可謂瘦身又美容。整個菜是4-6人份的哦!
三、摩洛哥風味蒸粗麥粉
材料：橄欖油1湯匙，洋蔥1個，切成丁，蔬菜汁750毫升，胡蘿蔔2根，去皮，切絲，蘿蔔2根，去皮，切絲，紅薯1個，切絲，小胡瓜(黃瓜)1個，切絲，紅椒1個，切絲，罐裝鷹嘴豆400克，瀝幹，番茄辣醬400克，肉桂粉1/4茶匙，姜黃粉1/2茶匙，藏紅花粉1小搓，咖喱粉1小搓，粗麥粉350克
做法：
1、用中高火將油在大鍋裏燒熱，放入洋蔥炒到變黃為止，加入胡蘿蔔，蘿蔔和紅薯，轉到中火，蒸煮15分鐘。
2、轉小火加入小胡瓜和紅辣椒，再煮20分鐘。
3、加入鷹嘴豆，番茄辣醬，肉桂，姜黃，藏紅花粉和咖喱粉。壹直蒸煮到熱度燒透。
4、同時，將625毫升水煮沸。然後將粗麥粉倒入，上蓋後將鍋移開爐竈。放置5-7分鐘。食用前用叉子稍稍攪拌，然後將蔬菜放到上面即可。
溫馨提示：這個菜主要讓胡蘿蔔，蘿蔔，紅薯，黃瓜，紅辣椒和鷹嘴豆，番茄辣醬還有壹些調味品壹起蒸，然後配上粗麥粉吃。吃膩了中式口味的妳，換換感覺是味蕾的享受喔!
四、涼拌芥藍
材料：芥藍半斤、枸杞適量、蒜蓉少許、香油適量、鹽少許、醬油適量、陳醋少許、冰糖粉
做法：
1、把芥藍切成寶貝們想切成的條狀，過下開水，過冷水，放入冰箱冰鎮壹下，口感會更好呢。
2、枸杞洗好也過下開水，這樣的枸杞看起來很飽滿，把準備好的蒜蓉和調料們拌均勻，把芥藍擺好造型，就可以上我們準備好的醬料啦!爽口的芥藍冰了後，會讓人有種沁人心脾的感覺。
溫馨提示：每100克芥藍新鮮菜苔含水分92-93克，維生素c51.3-68.8毫克，還有相當多的礦物質，是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的壹種蔬菜，想要減肥效果好壹點的建議不加冰糖。
3、秋季減肥怎樣預防反彈
1、飯前喝淡湯或吃個水果。
湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃，以素食為主。
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時。
此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。