經常會有這樣的情況，吃的不多，但是感覺肚子很飽。這是因為有些食物會增加胃的負擔，引起消化不良。讓我們給這些不易消化的食物排序。
油炸食品★★★★★★
油脂在高溫下會產生“丙烯酸”，難以消化。
胡椒★★★★★
辣椒中的辣椒素會刺激胃黏膜，增加胃的消化負擔。
冰淇淋★★★★★★
冰淇淋的低溫會削弱腸胃功能。此外，冰淇淋是高脂高糖食物，更容易損傷脾胃，引起腹脹、胃痛。
豆類★★★
豆子因引起消化不良而臭名昭著。豆類中含有的低聚糖，如水蘇糖，分解後會產生壹些氣體，會引起打嗝、腹脹等癥狀。但並不停止吃豆類，延長豆類的烹飪時間，是緩解脹氣的好方法。
生洋蔥★★★
洋蔥、大蒜和韭菜富含各種營養，但生吃容易導致脹氣和腹部絞痛。腸胃不好的人可以先煮這種食物再吃。
柑橘汁★★★
柑橘汁中的果酸會刺激胃液分泌。適量喝壹點會有開胃的感覺，但如果過量，酸甜檸檬汁也會成為胃的負擔。
巧克力★★
胃食管反流病患者應謹慎食用，巧克力會引起食管下括約肌松弛，使胃酸反流，刺激食管和咽部。選擇含糖量低的黑巧克力可以降低風險。
西蘭花★★
西蘭花是“十足目”蔬菜中的極品，富含維生素C和膳食纖維，具有防癌、抗衰老的功效。但是西蘭花的粗纖維很容易導致多余的氣體堆積在胃裏。吃之前焯水可以解決這個問題。