引起便秘的常見原因：
1、膳食結構不合理：如米面太精、食物太少，吃的蔬菜、水果、雜糧含粗纖維特別是不易消化的纖維太少，脂肪太少，水分不夠。
2、排便習慣不良：不及時排便，抑制排便沖動。 靠瀉藥排便或濫用瀉藥，使腸道對排便的敏感性降低。
3、生活不規律，每天排便無固定時間，睡眠不足或睡眠時間過長。長途旅行或工作繁忙（如空姐）沒有養成按時排便的習慣。
4、年老體弱排便困難，多胎妊娠，全身體質虛弱，膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等，均可引起排便困難。
便秘吃什麽好：
1、喝水：
早晨空腹喝300毫升開水，因為經過壹夜的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利於清理腸胃。便秘者喝水最好大口喝。
2、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，調勻，每天早晚空腹飲用。適用於熱性便秘。
3、酸奶：
每天飯後或飯前兩小時左右喝壹杯酸奶，可治療便秘。
4、熟香蕉：
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的通便作用。不過專家表示，這種功效只有熟香蕉才有，生香蕉可能會起到反作用。
5、核桃仁
核桃仁含脂肪、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除潤腸通便外，還有補腎、溫肺定喘之功。
6、柚子、葡萄柚
午飯和晚飯後，吃半個或壹個柚子，吃了能通便順暢。
7、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便、健胃消氣。所含纖維素較多，能吸收腸道中的水分，增加糞便體積，起到潤腸通便的作用。
8、糙米
糙米富含蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維素有助於排便。
9、蘋果
蘋果富含水溶性食物纖維--果膠。果膠具有保護腸壁、激活腸道有益菌、調整腸胃功能的作用，因此能有效清理腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維素能使大便變得疏松，易於排泄。此外，蘋果中的有機酸能刺激腸道蠕動，幫助排便。
10、蘆薈
蘆薈中含有的蒽醌衍生物在腸管中釋放蘆薈紅素，能有效刺激腸道蠕動，起到刺激通便的作用。
11、包谷
調節人體腸胃代謝功能，調節免疫力和內分泌，除治療便秘外，對皮膚也特別好。
12、食物纖維
少吃精白米和精白面粉，多吃糙米和胚精米以及玉米、小米、大麥、麥殼（米糠）和麥粉（黑面包料）等雜糧；此外，根莖類蔬菜和海藻類中的食物纖維也要多吃，如牛蒡、胡蘿蔔、豆角、紅豆、豌豆、馬鈴薯和裙帶菜等。