補精吃什麽好？1，大蝦。大蝦味道鮮美，是非常好的滋補品，而且有壯陽、益腎、填精的功效。大蝦含有豐富的鋅、維生素等，對於少精子癥男性來說是個不錯的選擇。
2.人參。人參是壹種滋補藥物，可以增加精子的產量和活動頻率。
3.枸杞。本品味甘，性平，能滋陰養血，滋補肝腎，強腎固髓，益精明目。是改善男女性功能的良藥和佳果。歷代本草記載有明顯的增強人體性功能的作用。《藥引子》說枸杞:子明，不陰則衰，興陽則常使陽升。？《本草綱目》說:？枸杞粥能補精血，益腎氣。？還有人？當和尚，不吃枸杞？說，也說明它的生精壯陽作用。
4.鵪鶉。鵪鶉肉性平味甘，有補中益氣、養血填精之功效。它營養豐富，是嗎？動物人參？可見它有很強的滋補作用。其肉質鮮美，老少皆宜。可用於腎精不足引起的腰膝酸軟、夜尿頻、陽痿、早泄遺精等癥。是保護腎臟的佳品。本品不溫不燥，不冷不冷，所以適用範圍廣。
男人少吃什麽？1.適當補充壹些富含性激素的食物。
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，能促進精原細胞的分裂和成熟，對精子發生非常有利。
2、增加各種礦物質
人類的睪丸、前列腺和精液都含有高濃度的鋅。長期鋅攝入不足，會導致精子稀少，睪丸萎縮。貝類是含鋅量高的主要食物，比如牡蠣含鋅量最高，可以多吃。
3.補充各種維生素
維生素可以為精子提供原料，促進精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，維生素E與生殖系統的關系最為密切，具有防止性器官衰老、使空輸精管再生、增強精子活力等多種功能。含有維生素E的食物在加工過程中大多被破壞，所以可以服用維生素E膠囊等制劑。其他維生素在大眾蔬菜中含量豐富。
4.多吃優質蛋白質和精氨酸食物。
優質蛋白質是形成精液的主要原料。蛋白質含量高的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產生精子的必需成分，缺乏時會發生少精癥。含精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
男士滋補品10大食1，貽貝(又名海紅)
淡菜性溫，味甘鹹，能補腎益精，壯陽斂陰。味道鮮美，營養豐富。貽貝溫而不熱，具有明顯的滋補肝腎、壯陽填精的功效。對精血不佳、陰虛陽虛的患者療效較好，長期食用可斂陰抑陽。貽貝說“有趣的飲食譜”?補腎益血填精陽痿陽寒？
2.膽怯
鵪鶉肉性平味甘，有補中益氣、養血填精之功效。它營養豐富，是嗎？動物人參？可見它有很強的滋補作用。其肉質鮮美，老少皆宜。可用於腎精不足引起的腰膝酸軟、夜尿頻、陽痿、早泄遺精等癥。是保護腎臟的佳品。本品不溫不燥，不冷不冷，所以適用範圍廣。
3.枸杞
本品味甘，性平，能滋陰養血，滋補肝腎，強腎固髓，益精明目。是改善男女性功能的良藥和佳果。歷代本草記載有明顯的增強人體性功能的作用。《藥引子》說枸杞:子明，不陰則衰，興陽則常使陽升。？《本草綱目》說:？枸杞粥能補精血，益腎氣。？還有人？當和尚，不吃枸杞？說，也說明它的生精壯陽作用。
4.哈蟆油
這是壹種高級滋補品，是雌性青蛙的幹輸卵管，有補腎益精養陰的功效。對身體虛弱、神經衰弱、精神不振、肺虛咳嗽等虛損性疾病有很好的滋補和治療作用。其壹般食用方法是取哈蟆油3 ~ 6克，加壹碗清水浸泡壹晚，第二天加適量冰糖燉服，或用銀耳蒸服。
5.羊腎
也就是羊腎。中醫認為，羊腎性溫、味甘，有補腎益氣、益精的作用。《日本本草》說羊腎:？補虛，治耳聾，陰虛，壯陽，益胃？《名醫不錄》說羊腎:？補腎益氣，益精。？《本草綱目》說羊的外腎:經絡勝於內腎。治下半身虛寒，遺精，疝氣，家務內傷，陽痿陰寒？羊腎適用於腎虛、勞損、腰痛、腳膝酸軟、耳聾、消渴、陽痿、尿頻等癥。如果下焦偏寒，陽氣不好，可以用1羊腎，煮熟後加20克奶粉，空腹食用。
6.鴿子肉
鴿妳肉味鹹，性平，有滋補肝腎、益精益氣、解毒消癰的作用。鴿肉含有豐富的蛋白質，以及少量的脂肪和無機鹽。鴿子鮮嫩可口，尤其是乳鴿。因為鴿子肉強補腎益精，特別適合老年人腎精虧虛引起的體虛，或者腎虛引起的腰膝酸軟，糖尿病。健康人吃了可以保護腎臟。燉乳鴿尤其適用於腎虛陽痿、早泄性功能減退、女性氣血兩虛引起的性功能減退。
7.桑樹
桑葚是桑樹的果實，又名桑果，性寒，味甘。幹果入藥，鮮果當果吃，有補腎益肝、滋陰養血的功效。《滇南本草》有說桑葚嗎？益腎固精，長期服黑發明目？。王世雄的《隱居飲食譜》說:？桑葚滋補肝腎，補血止渴，利關節，解酒，祛風除濕，明目聰耳，安神定誌。？《本草經》說:？桑葚味甘，性寒，益體除熱。無疑是涼血補血益陽之藥。？
8.海參
海參味甘、鹹、溫。具有補腎填精、養血潤燥、除濕利水功效。海參是壹種營養滋補力強的高級滋補品。海參營養價值高，但膽固醇含量比其他動物性食物少，對高血壓患者有益。壹般用於腎精虧損、陽痿、遺精、尿頻等體虛患者。《本草從新》曾經說過可以嗎？補腎填精，壯陽治痿？。《本草綱目》說的嗎？甘鹹，補腎益精，取尿，壯陽治痿？。《趣味生活飲食譜》說有嗎？滋陰補血，健脾潤燥？的效果，所以肺結核咳嗽咯血，老年人或產後便秘，也可以食用。
9、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
10，牡蠣