紅色屬於五行中的“火”，給人壹種火焰般的感官刺激，在季節上對應夏天。入五臟對應的心，可以增強心之氣，提高人體組織細胞的活性。多吃紅色食物可預防感冒，且有補血生血、壯陽的功效，所以比較適合“虛證”和“實證”，如形體消瘦、面色晦暗、貧血、心慌、四肢冰涼、手腳無力等。紅色食物養生壹般常見紅色或微紅的食物，或溫熱的藥材，如紅花、山楂、桑葚等。而紅豆、西瓜、馬齒莧性涼，幾乎都含有豐富的鐵元素，可以補鐵、補血，有益健康。
洛神花
洛神花，產於熱帶，是夏季的清涼飲品。中醫用洛神花清熱、止渴、止咳、降血壓，可治中暑、咳嗽、醉酒、高血壓。研究指出，洛神花具有很強的抗氧化功能、抗腫瘤、心血管保護、保肝和降血壓功能。研究表明，服用洛神花茶265，438+0天後，血壓會下降5% ~ 65，438+065，438+0%，確實有助於控制血壓。但目前洛神花大多做成蜜餞，含鹽量高，甜味重，對心血管系統和腎臟都是負擔。如果想保護心臟，最好選擇未經加工的洛神花。
紅棗
大棗又名大棗，補脾胃，養心安神。現代藥理學發現，大棗含有豐富的維生素C和A、蛋白質、脂肪、糖等營養物質，能保護肝臟，增強體力，對壹切虛癥如胃虛弱、食欲不振、脾功能差、心律不齊等都有幫助。
紅色鮮花
紅花辛溫，入肝經、心經，為菊科植物。主要功效有活血化瘀、活血通經、破瘀生新、消腫止痛、發汗退熱等。對女性經期腹痛、跌打損傷、瘀血疼痛等癥狀有好處。
白養肺
《黃帝內經·蘇文》金匱要略篇記載:“西色白在肺，明在鼻，味辛病在苔……”也就是說，多吃白色食物有養肺的作用。腸胃不好容易發胖的人，膚色不好的人要多吃白色食物，如白蘿蔔、白菜、甘藍、菜花、蘑菇、銀耳、甘蔗等。中草藥有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍，過敏體質的人沒有。
杏仁
杏仁味苦而溫，入肺、腸，有平喘、止咳、化痰、潤腸的功效。適當食用可預防咽痛、咳嗽、腸燥、便秘。
莉莉
百合性平味甘，入心肺，有清熱潤肺、止咳、寧心安神的作用。最適合失眠多夢、神經衰弱、精神恍惚的人。而且百合中含有秋水仙堿、水仙素等特殊成分，可以抑制癌細胞的增殖，也是預防癌癥的天然滋補品。
小紅蘿蔔
蘿蔔性涼，味辛，入肺胃，有利尿、消食化積、化痰清熱的功效。此外，蘿蔔含有豐富的維生素A和C，能促進血紅素的合成，提高血液濃度。現代醫學研究證實，蘿蔔中含有特殊的木質素，能激活體內巨噬細胞，抑制癌細胞增殖。也是很好的抗癌食品。
梨樹
梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果氣候過於幹燥，則出現口渴、便秘、幹咳等；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。想用梨養生之前，要考慮是否適合自己的體質。虛寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必須用藥材蒸、煮或燉。如果長期腹瀉，不宜多吃梨，因為梨性寒，多吃腹瀉加重。