剛開始不要吸氧，要努力讓自己適應，否則可能會增加妳在高海拔地區對氧氣的依賴。
對高原適應能力強的人，高原反應癥狀可在1-2天內消除，適應能力弱的人需要3-7天。如果能適應酥油茶的口味，也可以多喝酥油茶，對緩解高原反應也有壹定的作用。
西藏有壹定規模的賓館或城鎮都有醫院或衛生院。建議通過自我調節來適應輕微的高原反應，嚴重的要去看醫生。高原反應後要多休息，少運動，堅持進食，吃壹些緩解高原反應的藥物。
目前，西藏74個縣中，有19個邊境縣需要辦理邊境通行證才能進入。這19個邊境縣分別位於林芝、山南、日喀則、阿裏。
其中，林芝兩個邊境縣為察隅縣、墨脫縣，山南四個邊境縣為紫龍縣、錯那縣、浪卡子縣、洛紮縣，日喀則九個邊境縣為康馬縣、亞東縣、崗巴縣、丁潔縣、定日縣、聶拉木縣、吉隆縣、薩嘎縣、仲巴縣，阿裏四個邊境縣為普蘭縣。
擴展數據
辦理邊境通行證的程序
拉薩市黨政機關、企事業單位工作人員，由所在單位政工人事部門出具介紹信，單位主管領導審核批準後辦理；
拉薩市的暫住人口和常住人口，經審核批準後，方可向當地派出所申請開具介紹信。區外遊客只能通過旅行社申請。在拉薩有接待單位的，不用旅行社也可以。以上需要辦理邊境通行證的都去西藏公安邊防總隊辦理。
拉薩七縣、經濟開發區和劉武新區應在拉薩市民服務中心辦理；昌都市、那曲地區的到當地公安部門辦理，其他的到各地邊防支隊辦理。
區外遊客也可通過當地縣級以上公安局申請辦理邊境通行證。因為證件在全國通用，工作人員建議邊防證在他們戶籍所在地辦理，這樣可以省去很多不必要的麻煩。
進藏除了保持良好的心態，對健康的身體沒有特別的要求。患有嚴重呼吸、氣管、心臟、心血管、精神疾病的人員不宜進藏。因此，患有嚴重高血壓、心臟病、支氣管炎、糖尿病和感冒的患者被限制進藏。
人民網-第壹次去西藏需要註意什麽？
人民網-19西藏各縣需要邊防證飛阿裏。