1，維生素C預防缺鐵性貧血。維生素C是壹種水溶性維生素，人體無法合成。它主要來自新鮮蔬菜和水果。適當補充維生素C可以預防缺鐵性貧血。
2.維生素C的抗氧化作用維生素C的抗氧化作用可以理解為壹種“保護作用”，例如保護人體或新鮮果蔬免受氧化劑的氧化損傷。
3.維生素C參與膠原蛋白的合成。維生素C不僅可以預防壞血病和缺鐵性貧血，還可以參與人體膠原蛋白的合成，使我們的皮膚有光澤，延緩衰老。使我們的血管壁富有彈性，從而有效預防動脈粥樣硬化等心血管疾病；使我們骨骼和關節的潤滑韌帶具有彈性，有利於傷口的快速愈合。
副作用。
1，如果長期服用維生素C片，會導致過多的維生素C停留在體內，引起不良反應，腹瀉，胃酸過多，結石。
2.有些人因為長期抵抗力差，免疫系統不好，長期使用維生素C來增強免疫功能。但是，如果他們有壹天停止服藥，就會出現牙齒松動、牙齦出血和腫痛。
3.如果長期服用維生素C片，會對人體血管產生血栓作用，從而形成血栓現象，容易引起患者中風。
擴展數據:
補充維生素C，最好多吃新鮮蔬菜和水果。從食物中攝入的維生素C基本足夠人體每天攝入維生素C的量，壹般人群不需要服用維生素C片。必要時也要在醫生的指導下服用，所以長期過量服用維生素C片會對身體造成很大的傷害。
容易缺人。
1，慢性病和嚴重外傷患者。
2、消化功能障礙，長期腹瀉。
3、生活不規律，或者壓力過大，抽煙喝酒。
4、長期使用某些藥物，如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等的人。
百度百科-維生素c
人民網-長期服用維生素C片會有副作用嗎？