後腦勺經常疼痛，這是怎麽回事？

呵呵，對了，長時間看電腦是會產生後腦勺疼痛的！● 盡可能多休息如果可能的話，找個安靜、黑暗的房間躺下小睡壹會兒，但要避免睡得太死，以免醒來後反而頭痛。小睡可能會有幫助，但如果沒有頭痛，最好不要小睡。冷敷與熱敷有些人喜歡冷敷前額和頸部，這對很多人都有效，而有些人則喜歡熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時，妳可以用熱敷或冷敷包捂住前額，按摩太陽穴的血管來緩解頭痛。別擔心，妳的臉不會因此變形。深呼吸深呼吸是緩解緊張的好方法。當妳的腹部起伏大於胸部起伏時，妳就做對了。研究發現，針灸穴位和脊椎按摩比普通藥物副作用更小，持續時間更長。有幾個關鍵痛點，包括大拇指與食指相交處虎口上的合谷穴和鼻翼兩側顴骨根部的巨關穴（按至酸痛），這兩個穴位對鼻竇炎頭痛有幫助；頭頂的百合穴對血管跳動非常有效；顱骨穴（俗稱太陽穴）是按壓偏頭痛最有效的穴位。對於每月發生壹兩次的頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可以派上用場。不過，過度使用這類藥物會導致疼痛加劇。此外，如果您決定使用阿司匹林來治療頭痛，應在頭痛開始時立即服用，否則不會有效。 ● 補充維生素 C：海拔越高越容易引發頭痛。去高海拔地區旅行時，在出發前壹天和旅行期間，每天服用 3,000-5,000 毫克維生素 C 和兩粒阿司匹林膠囊。不過，服用前應咨詢醫生。在服用任何高劑量的維生素之前，都應征得醫生的同意。避免劇烈偏頭痛的方法這種頭痛影響 90% 的男性。不幸的是，劇烈偏頭痛有復發的傾向。強烈偏頭痛可能連續數周每天發生，有時甚至持續數月。其發生原因尚不清楚，但可能與荷爾蒙或遺傳有關。目前，人們正在研究睪酮（雄性激素）與強烈偏頭痛之間可能存在的聯系。同時，醫生們還註意到壹個 **** 相同的現象，即患有強烈偏頭痛的男性往往是吸煙者。因此，最好盡快戒煙，或至少減少吸煙量。而且不要睡午覺。這樣，妳也許就能正式告別密集型偏頭痛了。不要噴香水濃烈的香水會刺激妳的神經，可能會誘發偏頭痛。不要用力過猛有壹種情況妳可能沒有想到，信不信由妳，當妳沒有頭痛，氣氛也很好的時候，性交可能會引發頭痛，這是壹種因用力過猛而引起的頭痛。偏頭痛患者比緊張性頭痛患者更容易出現這種情況。保護眼睛陽光、紫外線燈、電視屏幕等刺眼的光線會使人瞇眼、眼睛疲勞，最終導致頭痛。外出時記得戴太陽鏡。如果在電腦前工作，記得休息壹下。少喝點酒可能沒問題，但喝太多就不好了。烈酒也含有酪胺酸。培養幽默感如果妳把事情看得很重，妳可能會經常皺眉頭和擔心，這就難怪妳會頭痛了。學會放松，泰然處之。營養和飲食療法 ● 按時吃飯不吃飯或推遲吃飯都會導致頭痛。缺餐會導致肌肉緊繃，當血糖因食物不足而下降時，腦血管就會收縮，導致血管擴張，再次進食時就會引起頭痛。如果每天攝入大量咖啡因，血管就會擴張，從而可能導致頭痛。因此，最好限制自己每天最多喝兩杯咖啡。有些人攝入大量的鹽，這可能會引起偏頭痛。拒絕巧克力巧克力不僅容易使人發胖，還含有酪胺，而酪胺是導致頭痛的主要可疑原因。幸運的是，許多年輕人已經對這種化學反應產生了耐受性。此外，堅果和陳年奶酪也含有酪胺，應避免食用。吃澱粉類食物，如米飯、土豆、餅幹或面包。雖然小麥食品是導致某些人偏頭痛的問題食物，但如果妳能耐受這類食物，它們可能反而會對妳有幫助。有些人發現，當他們偏頭痛時，多吃烤面包、餅幹、意大利面、土豆或其他富含澱粉的食物反而會減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的持續時間。多嘗試各種澱粉類食物，經驗會告訴妳它們是否有效。避免吃引起頭痛的食物最近的研究讓我們能夠更準確地識別有問題或有效的食物。首先，預防是最好的治療方法，因此讓我們來找出導致偏頭痛的食物，從而避免它們。不會引發疼痛的食物不會引發疼痛的食物，事實上也不會引起頭痛或其他不適癥狀。這些食物包括：糙米、煮熟或曬幹的水果：櫻桃、梅子、梨和李子（柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或西紅柿除外）煮熟的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、西蘭花、甜菜、綠葉蔬菜、萵苣、菠菜、豆莢豌豆、玉米、木薯和芋頭。水：自來水、礦泉水或碳酸水。某些飲料，甚至是花草茶，都可能導致偏頭痛。調味料：少量鹽、糖漿和香草精。常見的問題食物常見的問題食物通常很容易讓抵抗力弱的人感到頭痛。妳可能都想不出它們可能是哪些食物。就像有些食物會讓妳的皮膚起紅疹和過敏壹樣，有些食物也會導致偏頭痛患者體內的血管或神經發生變化。常見的偏頭痛食物依次為：乳制品（包括脫脂奶或全脂奶、羊奶、奶酪、酸奶等）、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類（包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等）、小麥（精制面包、面食）、堅果和花生、西紅柿、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。某些飲料和添加劑也是問題最嚴重的食物，包括酒精飲料（尤其是紅酒）、含咖啡因飲料（咖啡、茶和可樂）、味精、代糖和亞硝酸鹽。進行為期兩周的飲食調整實驗 1.大量食用《安全食品清單》上的食品。 2.2. 完全避免常見問題食品。 3.吃不在這兩種食物清單上的食物。改變飲食習慣後，如果偏頭痛癥狀消失或發作次數減少，請抵制開壹瓶酒或吃壹片披薩來慶祝的誘惑；下壹步是確定哪些食物是您的問題食物。下壹步是確定哪些食物是妳的問題食物。具體做法是每兩天在飲食中重新添加壹種之前被剔除的食物，看看是否出現任何癥狀。從清單最下面的食物（香蕉）開始，壹直到最有問題的食物，包括妳本來就不喜歡吃的食物，妳當然可以不吃。如果妳有條件，還可以測試壹下常見問題食品中的飲料和添加劑是否也是妳的問題食品。同時，妳可以大量食用每壹種新添加的問題食品，這樣妳就會知道這種食品是否會引起頭痛。如果不會引起問題，這種食物就可以保留在妳的飲食中，而任何會引起頭痛的食物都應該從妳的飲食中去除。壹到兩周後，再次嘗試可疑食物以再次確認。保持飲食簡單，這樣每次添加新食物時，都能很容易地發現其效果。克服經期頭痛的方法雌激素水平的變化可能會讓妳容易頭痛。這就是為什麽偏頭痛往往在青春期後開始，絕經後消失；女性偏頭痛的發生率是男性的三倍多，而在懷孕期間，雌激素的影響剛剛被孕激素取代，偏頭痛就會突然消失。食物可以改善雌激素的不穩定性。如果能避免動物脂肪，盡量少吃植物油，體內的雌激素就會減少。含鐵量高的食物更容易幫助妳排出體內多余的雌激素。 ● 用食物來對付經期鎬頭痛在妳力所能及的範圍內，最好盡量使用天然食物來治療偏頭痛，平衡荷爾蒙分泌，這樣就不會有副作用了。以下是利用食物治療偏頭痛的壹些原則： 1.盡量吃不會引起疼痛的食物，如糙米：煮熟的蔬菜，如西蘭花、球芽甘藍、菠菜和甜菜；煮熟的非柑橘類水果。2. 2.壹般情況下，避免食用常見的問題食物。如果偏頭痛有所緩解或停止，妳可以再去嘗試問題食物，每次吃壹種，以確定其效果。 3.如果前兩個步驟都不能消除偏頭痛，那麽排除法食譜可以幫助您找出敏感食物。 4.避免動物性食物，盡量少吃植物油，以減少荷爾蒙的起伏；多吃含有天然纖維的谷物、豆類、蔬菜和水果。服用鈣片鈣不僅能治療偏頭痛，還能預防偏頭痛。壹項研究報告稱，壹名婦女服用 1200 至 1600 毫克元素鈣片後，就能阻止剛開始的偏頭痛。不過，壹定要避免從牛奶、酪乳或其他動物性食物中攝取鈣，因為這樣做弊大於利。少食多餐。少量多餐可以穩定血糖水平，而血糖水平會誘發偏頭痛。飲食應包括杏仁果、杏仁奶、水芹、歐芹、茴香、大蒜、櫻桃和風梨。請參閱第 4 章中的低血糖癥，並參考其飲食指南。補充營養檢查 ① 鎂研究表明，鎂可以緩解偏頭痛。如果飲食中含有大量的鎂，偏頭痛發生的幾率壹定很低。情緒壓力導致偏頭痛的原因之壹可能是它消耗了妳體內的鎂。研究人員發現，除了從食物中攝取鎂之外，每天增加 200 毫克的鎂補充劑可以幫助妳預防偏頭痛。 1.阿司匹林。有助於減輕輕微頭痛，但主要缺點是會引發腸胃不適、出血和過敏反應。兒童在服用阿司匹林時壹定要遵醫囑，因為它可能會引發萊姆病。 2.非甾體類消炎藥。例如，Ipecac 與阿司匹林非常相似，因此這類藥物也會引起胃腸道副作用。 3.對乙酰氨基酚。對乙酰氨基酚也能輕微減輕輕微頭痛的癥狀，但長期使用會引起肝臟和腎臟問題。 4.美托咪嗪。常用於口服止痛，可提高藥物的吸收能力，減少惡心感。 5、麥角胺。它能使腫脹的血管收縮，如果在偏頭痛早期服用，對大多數人都相當有效。但最大的危險在於，如果每天服用，就會養成習慣，從而抑制身體抵抗病毒的自然能力。壹旦停止服藥，就會出現嚴重的長期頭痛，而且麥角胺對緊張性頭痛沒有幫助。