每天晚上放松，盤腿而坐，雙手合十，拇指和食指相對，其余三指鎖定，雙眼微閉，余光俯視指尖。如果妳進入壹種靜止的狀態，妳可以想象水晶泉或雨滴沖刷掉妳頭腦中所有多年的疲勞、煩惱、悲傷和痛苦...所有的負面情緒都沒有了——那麽妳疲憊的身心將得到徹底的清洗，無限的喜悅、快樂和幸福將充滿妳身心的每壹個細胞。困了就搓搓手。瑜伽對治療心動過速、情緒障礙、失眠、多夢、頭痛、頭暈有特效。
瑜伽冥想:如果妳進入閉目養神的狀態，妳可以想象清澈的泉水或雨滴，洗去妳頭腦中多年的疲勞、擔憂、悲傷和痛苦...所有的負面情緒都無影無蹤——那麽妳疲憊的身心將被徹底清洗，無限的喜悅、快樂和幸福將充斥妳身心的每壹個細胞——這是壹種不可多得的消除浮躁、緩解疲勞的方法。
少林禪定:每天晚上，放松，盤腿而坐，雙手合十，拇指和食指相對，其余三指鎖定，雙眼微閉，余光俯視指尖。如果聽優美的音樂就更好了，比如《水蓮》。這樣，妳就能很快靜下心來，進入壹種快樂、幸福、祥和甚至奇妙的精神境界。也是消除煩惱，安心的好方法。犯困時搓手，對治療心動過速、情緒障礙、失眠多夢、頭痛頭暈有特效。
擺脫失眠的幾種好方法
1.將臥室變成睡眠天堂。
臥室要足夠安靜和黑暗，因為黑暗可以幫助大腦的松果體產生松果體激素，這是壹種使人入睡的激素。厚重的窗簾可以阻擋光線、風扇或機器噪音。稍微涼爽壹點的室溫有助於睡眠，所以要把室溫調到合適的溫度。為了使空氣流通得更好，妳可以打開窗戶。如果室內空氣太幹燥，買個加濕器。
2.養成固定的習慣。
良好的夜間習慣可以有效地讓妳的身體告訴妳什麽時候該睡覺了。可以用壹些習慣性的小動作來為睡覺做準備。例如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做壹些冥想，或者伸展運動。每天按時睡覺和起床也很重要——即使是周末。
3.只把床當成睡覺的地方。
有些人喜歡躺在床上織毛衣、看書、吃飯、看電視，這是壹種壞習慣。如果妳只把床和睡眠聯系在壹起，那妳壹上床就更容易睡著。
4.控制妳的食欲。
睡覺時太餓或太飽都會影響睡眠。睡前不要吃太多，否則消化過程會讓妳很容易醒來。另外，如果吃多了躺在床上，會出現惡心，胃酸會回流到食道。如果妳餓了，妳可以吃壹些富含碳水化合物的零食，這可以幫助人體釋放壹些化學物質，血清素，可以讓妳放松。也可以吃幾塊餅幹，或者喝壹碗燕麥片加壹些牛奶或者壹片火雞，這兩種食物都含有豐富的氨基酸和色氨酸，都有催眠作用。
5.當心咖啡因。
白天喝太多咖啡，即使睡前不吃，也會導致淺睡。壹旦過了50歲，妳的消化系統就會變慢，所以咖啡因在妳體內停留的時間會更長，最長可達10小時。把妳的茶、咖啡或可樂限制在每天兩杯，至少在睡覺前六個小時喝。如果這不起作用，妳應該減少咖啡因的總攝入量。