促進腸道蠕動，防止便秘。
粗糧中豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素能促進脂肪分解，加速新陳代謝，兩者都具有味道鮮美、熱量低的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃粗糧和水果，可以更好的促進腸道蠕動，防止便秘，讓我們排出廢物和毒素。當我們內心恢復活力時，我們會看起來很美！
二、禁食排毒法
每周選擇壹到兩天作為禁食日，但壹定要補充足夠的水分。
禁食解毒法是近年來非常流行的減肥方法。它給了我們疲憊的內臟壹個休息的機會，我們的身體也可以利用這個禁食間隔來清除體內的廢物。所以只要用對方法，就能達到壹定的自潔效果，不會餓肚子，也不會缺營養。禁食解毒法，以三天為空檔來減肥。可以選擇每個月的壹天為“減食日”，第二天為“流食日”，第三天為“復食日”。至於禁食的方法，可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇。需要註意的是，“食復日”不能放縱自己。第壹餐最好吃壹些助消化的食物，恢復正常的健康飲食。
三、檸檬水排毒法
每天早上空腹喝壹大杯檸檬水，排毒減肥，幫助美容。
不難發現，直接吃檸檬真的很難。相比較而言，檸檬水更好。檸檬水實際上擴大了檸檬的減肥保健功效，讓很多不愛喝水的女生養成了生活中的好習慣。眾所周知，檸檬含有豐富的維生素C，可以幫助妳排出毒素，淡化妳的進食欲望。不僅是瘦身瘦身，就連妳喝多了皮膚也會變白，壹下子變瘦變美！如果妳更喜歡碳酸飲料、咖啡、巧克力牛奶、奶茶，而不是喝水，請切換到檸檬水模式！
四、青汁解毒法
清汁其實是大麥嫩葉或小麥嫩苗榨出的汁。如果怕麻煩，可以用市場上現成的大麥，比如葉清汁。養成喝清汁的習慣後，妳會發現自己排便更加順暢，神清氣爽，這都是因為膳食纖維。