體內缺乏尼古丁將引起令人不快的戒斷癥狀：強烈的吸煙欲望，煩躁，憂郁，精神難以集中，焦慮，睡眠障礙，頭痛，體重增加，以及食欲增長。
尼古丁替代品能夠補給壹部分吸煙時機體吸入的尼古丁。
它們能減輕戒斷癥狀，並讓妳集中思考香煙消費的社會和行為因素。從而讓妳更容易戒煙。
同安慰劑治療相比較，尼古丁替代療法能增加妳2倍戒煙的機會。
停止吸煙，妳可以避免吸入香煙裏所含的焦油，壹氧化碳，以及刺激性氣體。
對於吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當壹個吸煙者決心戒煙時，壹定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使妳難以忍受。壹陣痛苦、猶豫之後，妳可能重新吸煙，並得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應的準備工作，通過戒煙磨練自己的意誌力，使戒煙成為現實。選擇適當的目標由於吸煙已成為壹種習慣和嗜好，所以戒煙者壹開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使妳焦慮不安、異常痛苦，壹旦吸煙的欲望戰勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標，采取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第壹步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為妳不自覺地去吸煙，這是壹個習慣性動作，吸煙的數量是控制不住的。妳應該清楚地意識到自己吸的每壹支煙，計劃壹下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，這樣妳吸煙的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如壹天減壹支或是二天減壹支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有壹點必須註意，壹旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙，那麽就盡量回避這種環境。如壹個人獨處時易吸煙，那麽就要盡量避免壹人獨處，而多和朋友、家人在壹起。如與朋友聊天時易吸煙，那麽聊天時妳就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。並盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環境影響極大，所以戒煙首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則說自己戒煙了。只要態度誠懇，他們是會支持的。現在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。快速吸煙法快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒壹口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗壹下無煙環境的清新與舒暢。然後回到室內再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看壹眼的勇氣都沒有。壹般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有壹點要註意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有壹份資料表明。3．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙後重新吸煙的人數也較低。吸煙控制法（l）香煙控制。計劃好壹包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜裏，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什麽時間吸煙，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。戒煙者在壹些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最後達到戒煙的目的。
如何戒煙（壹）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後壹支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸壹支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”（1）飯後刷牙或漱口，穿幹凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在壹起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買壹項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。壹二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有壹些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有壹些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，註意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是壹種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高壹倍多。其效果已經通過簡短幹預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為壹種有效的幫助戒煙的公***衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯壹而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意誌,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。