1、秋季減肥吃什麽最好
紅豆薏米代餐飽腹餅幹
薏米營養價值豐富，既可以作為藥膳品也可以作為食品，有很好的利水、健脾、祛濕、美容養顏保持皮膚光滑細膩的功效。薏米紅豆薏米糕，營養價值豐富，好吃不發胖，還具有很好的減肥效果哦。
普洱茶
普洱茶的品種有很多，每種茶的味道都截然不同，帶給妳不壹樣的體驗。普洱茶采摘優質古樹嫩芽，傳統工藝制作，幹茶條索完整，色澤鮮亮，沖泡壹杯，茶湯色澤深紅明亮，滋味鮮爽怡人，品壹口回味無窮。
苦瓜茶
小時候最喜歡吃的就是苦瓜，苦澀的味道並不可口，但隨著長大，有時候吃苦瓜也很美味。苦瓜茶選用優質苦瓜，經獨特工藝切片而成，改變了苦瓜原有的苦味，增添了幾分它的香氣，據說每天喝壹杯苦瓜茶，具有極佳的減肥效果哦。
紅豆薏米茶
紅豆營養價值極為豐富，有很好的祛濕功效，是很多人喜愛的紅豆食材。紅豆薏米茶采用優質紅豆、薏米混合，獨立小茶包包裝而成，沖泡方便，每天喝壹杯就能夠排出體內的濕氣，幫助減肥瘦身哦。
山楂
山楂味甘酸，有很好的開胃消食作用。山楂條精選優質山楂，傳統古法熬制而成，軟糯酸甜入口即化，讓人回味無窮，辦公室、家裏任何地方都能隨時享受美食，還能享受健康瘦身哦。
高鈣黑芝麻糊
黑芝麻營養價值豐富，具有極佳的美容養顏、防止便秘和調節胃腸道的功效，此外還有讓白發變黑的神奇功效哦。黑芝麻糊精選優質黑芝麻，低溫烘焙，細細研磨而成，香氣十足，早上沖泡壹杯不僅方便快捷還超級有飽腹感哦。
紅豆薏仁代餐粉
吃紅豆薏仁餅，喝紅豆薏仁茶，這有著同樣配方的紅豆薏仁粉可不能少，細膩的口感，醇厚的味道，強烈的飽腹感，雖然低熱低脂，卻有超高的營養成分，絕對是減肥人士的好選擇。早上來壹杯，享受美味的同時還能瘦身，何樂而不為呢。
二、秋季減肥食譜
壹、甜豆、木耳炒藥
材料：木耳、甜豆、山藥、蔥、花椒、雞精、鹽
做法：
1、木耳提前在涼水中浸泡並擇洗幹凈，甜豆擇去老筋，洗凈備用；
2、用膠手套將山藥去皮，在流動的清水下沖洗掉上面的粘液，小心切片後迅速浸入涼水或淡鹽水中，以防氧化；
3、甜豌豆、山藥在沸水中焯壹分鐘左右，撈出浸入涼水中，以保持甜豌豆碧綠的色澤；
4、炒鍋中放入橄欖油或色拉油，5-6分鐘的熱度，下蔥花和花椒煸炒！出香味，下入剛焯過水的山藥和甜豌豆翻炒2分鐘左右，倒入木耳繼續翻炒，再加入雞精和鹽，翻炒均勻即可出鍋。
溫馨提示：山藥是很好的減肥食材，但切片後需立即浸入鹽水中，防止氧化變黑；新鮮山藥切時會有黏液，很容易滑刀傷手，可以用清水加少許醋洗凈，這樣可以減少黏液。
二、美容又養生的山藥青椰煲
材料：山藥半根（約800卡路裏），切塊備用，青花椰菜（1/3，約80卡路裏），切片備用，枸杞，鹽壹湯匙，小勺壹小勺，水約500cc，油壹茶匙（約50卡路裏）。油（約 50 卡路裏）
做法：
1、將鍋洗幹凈，把鍋燒熱後再放油，油不用等油燒熱。不用等油燒熱，直接放入枸杞讓味道釋放出來就可以了。
2、將已經切好的山藥放入鍋中，需要註意的是提示稍加壹些水約100cc放入鍋中，以免沾鍋，稍加攪拌後放入鹽並加入壹大碗水燉煮8-10分鐘即可
3、放入花菜再燉煮5分鐘左右，香味和美味即可起鍋。
溫馨提示：常吃白菜，白菜對皮膚美容有壹定的功效哦，它能防止皮膚色素沈著，減少年輕人雀斑，與山藥同菜，可謂瘦身又美容。整道菜可供 4-6 人食用！
三、摩洛哥風味蒸粗麥粉
食材：橄欖油 1 湯匙、洋蔥 1 個切丁、蔬菜汁 750 毫升、胡蘿蔔 2 個去皮切絲、蘿蔔 2 個去皮切絲、紅薯 1 個切絲、西葫蘆（黃瓜）1 個切絲、紅甜椒 1 個切絲、400 克罐裝鷹嘴豆（瀝幹）、番茄酸辣醬、400 克肉桂粉（1/4 茶匙）、1/2 茶匙姜黃粉、1 小把藏紅花粉、1 小把咖喱粉、350 克粗麥粉
制作方法：
1：
1.用中高火加熱大鍋中的油，將洋蔥炒至變色，加入胡蘿蔔、蘿蔔和紅薯，將火調至中火，蒸15分鐘。
2.轉小火，加入小胡蘿蔔和紅辣椒，再煮 20 分鐘。
3.加入鷹嘴豆、番茄酸辣醬、肉桂、姜黃、藏紅花粉和咖喱粉。繼續蒸，直到熱氣燒透。
4.同時，將 625 毫升水燒開。然後倒入粗麥粉，蓋上鍋蓋，將鍋從爐竈上移開。靜置 5-7 分鐘。上桌前，用叉子稍微攪拌壹下，然後把蔬菜放在上面。
小貼士：這道菜主要是將胡蘿蔔、蘿蔔、紅薯、黃瓜、紅辣椒、鷹嘴豆、番茄酸辣醬和壹些調味品放在壹起蒸，然後配上粗麥粉吃。如果妳吃膩了中式口味，換換口味也是對味蕾的壹種享受！
四、涼拌芥蘭
材料：芥蘭半斤，枸杞適量，蒜少許，香油適量，鹽少許，醬油適量，醋少許，冰糖粉適量
做法：
1、將芥蘭切成寶貝想切成條狀，過下開水，過下涼水，放入冰箱冷藏，口感會更好呢。
2、枸杞洗好也下沸水裏焯壹下，這樣枸杞看起來就很飽滿了，把準備好的蒜末和調料拌勻，把芥藍擺好形狀，就可以上我們準備好的醬料了！羽衣甘藍冰鎮後會很爽口。
溫馨提示：每100克芥藍鮮苔中含水分92-93克，維生素C51.3-68.8毫克，還有相當多的礦物質，是芥藍類蔬菜中營養比較豐富的壹種，想減肥的小夥伴建議不用冰糖。
三、秋季減肥如何防反彈
1、飯前喝清淡的湯或吃個水果。
湯可以抑制食欲，增加飽腹感。如果喝湯後再進食，飯量就會減少。吃水果時，咀嚼和胃部飽脹感是滿足人們食欲、使人停止進食的兩大要素。
2.晚餐少吃，以素食為主。
晚餐吃得過多過晚，體內胰島素分泌旺盛，易使熱量轉化為脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時。
此時，人們運動所消耗的能量被脂肪所吸收，能有效減少體內脂肪而逐漸瘦下來。