飲食號1 1。早餐是壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐是壹碗米飯+蔬菜。3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。4.記得不要加糖)5。配合適度運動2號(酸奶食療)1。起床後...兩杯水。早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500克。主餐...蔬菜汁200cc 5。睡覺前...1午餐正常適當；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐適量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐酸奶300克，蔬菜煮(無油)☆3-7天即可恢復正常飲食。3號(蘋果餐)1。早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或茶葉蛋)2。蘋果:從12:00中午開始。吃完就停吃☆蘋果餐夠吃壹天NO.4 1。早上:烤全麥吐司，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶，壹杯茶(健怡可樂也可以)。2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜和壹個水果(番石榴或蘋果)。但是禁止吃澱粉和肉類☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。越吃越瘦。這麽多好吃的，讓我們快樂輕松的開始我們的飲食吧。以下減肥食譜16是邊肖精挑細選的，很多方法明星都試過！1.蘋果減肥法只需要堅持3天。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝壹到兩勺食用橄欖油。2.羅減肥法堅持壹周只吃菠蘿。其他的補充水分。3.水煮蛋減肥法連續2周每天吃8 ~ 9個水煮蛋。不要吃米飯等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉壹起吃。4.紅小豆減肥法炒紅小豆，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。5.酸奶減肥法壹天只吃1 ~ 2餐酸奶，其余在平時吃。6.黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉混合豆漿，早晚餐前食用。吃平時量的三分之壹。也可以加入麥芽和蜂蜜。7.奶粉減肥法每天只吃奶粉1-2次，持續3到7天。8.礦泉水減肥法飯前喝3到4杯礦泉水。也可以隨餐飲用，只是註意不要喝多了。9.紅酒減肥法晚餐喝少量紅酒，細嚼慢咽，保持20分鐘左右，平時吃壹半。10.黑米減肥法主食由白米面包改為黑米，並減少了零食的攝入。糙米富含維生素B1和E，以及膳食纖維。11.喝茶減肥讓茶利尿，還能配合喝茶補充日常水分。有烏龍茶、綠茶、黑米茶、杜仲茶等等。12.早吃減肥法國醫生發現，在饑餓前進食是壹種有效的減肥方法。胰島素可以調節體內糖分的吸收，對食物轉化和脂肪堆積也有壹定的作用。如果人在饑餓前吃點東西，往往可以控制胰島素的分泌。13.分開吃飯減肥德國營養學家研究出壹種分開吃飯減肥的方法，這種方法要求減肥者在進餐時不要同時吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白高脂肪的肉類菜肴時，可以吃壹些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米飯、面包、土豆等碳水化合物食物。原來人體脂肪是由多種營養成分組成的。人體吃高蛋白食物時，不吃碳水化合物食物，人體不會增加脂肪。14.想多減點醋，近年來美國掀起了壹股醋減肥的熱潮。專家認為，食醋中含有的氨基酸不僅能消耗體內脂肪，還能使糖和蛋白質的代謝順利進行，獲得良好的減肥效果。15.飯後茶飲食，飯、茶、湯、食物要搭配好。吃的不胖不健康，有空再加點運動更好。湯可以是檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針菇湯、酸咖喱湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是有效的減肥湯，可以減脂醒胃。腌姜米和黑糯米可以當飯吃。米飯和蔬菜的搭配減少重肥肉，最好每餐後泡壹杯鐵觀音，實用有效，但時間稍長。16.單純的水果沙拉不吃水果減肥，但不是所有的水果都能減肥。比如甘蔗吃多了還是會胖。我們做什麽呢可以試試檸檬汁拌蘋果！【食材】蘋果100g蜂蜜，檸檬汁20g，秋梨50g【做法】:1。蘋果和秋梨去皮去核，洗凈，切成小塊，放在盤子裏。2.將檸檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成檸檬蜂蜜汁。3.將檸檬蜂蜜汁倒入蘋果和秋梨中，拌勻即可食用。
上一篇:新農合異地就醫報銷比例是多少下一篇:有什麽好的貨代公司推薦嗎？