這是我過去看過的壹本書，還不錯。叫《走出焦慮風暴》，豆瓣評分比較高。對我之前的焦慮很有幫助，是專門針對恐懼癥、焦慮、失落、沖突寫的。
我從壹本書上抄另壹個觀點給妳參考。如果妳滿意，請獎勵我:
作者:最根本的原因是我們對這顆心了解太少。
在我看來，原始人生來就有壹種純粹而神聖的能量，只是在人生旅途中逐漸被各種恐懼教育所汙染，逐漸忘記了自己生命能量的來源和內心的聲音，離真正的自己越來越遠。原本純凈愉悅的能量，在教育的長期壓制下，變成了恐懼、強迫、焦慮、抑郁等負能量，慢慢積累在我們的身體裏，在我們無意識的頭腦裏。
在我們大多數人的心裏，從小各種不合理的恐懼教育，不安的成長環境，都有壹種機制埋藏在我們的心裏。它只接受我們內心認為美好舒適的體驗(感受)，拒絕被知覺過程認為醜陋痛苦的體驗。這種機制導致的極端心態，如災難性思維、強迫性對立、恐懼性條件反射、患得患失、拒絕痛苦等。在系統的精神療愈中，我們要阻止他們的上升。這不是因為它們不好，而是因為它們是強制性的，因為它們占據了我們的整個心靈，完全搶占了個體意識的註意力。他們讓個人的思想在壹個小圈子裏旋轉，讓我們壹層壹層地把自己包裹起來。原本自由的心已經被他們催眠了，作弄著我們，逼迫著我們與鮮活的當下分離。因此，是我們勇敢面對它們的時候了。是時候了。心導相，心是行動的主因和先鋒；帶著壹顆被壓抑的心行動，痛苦就會隨之而來，就像車跟著馬壹樣；當階段被壹顆堅定的心所引導，快樂就會隨之而來，就像影子壹樣。《走出焦慮風暴》心理自助初步調整與成長啟蒙書節選，分享十余種科學的情緒平衡策略，希望也能從心底深處幫助到妳。最美好的祝願。