腎損傷的習慣1:少喝水
腎臟主要有代謝、解毒、排除體內廢物的功能。多喝水有助於減輕腎臟的壓力。因為水可以改善我們的新陳代謝，幫助加快新陳代謝。如果喝水少，排尿次數就會減少，尿液中積累的毒素含量就會更多。長此以往，容易出現腎結石或腎積水。
腎損傷的習慣二:長期不合理的高鹽飲食
人到中年以後，飲食習慣多會是重油重鹽，但長期高鹽飲食會加重腎臟負擔。因為食物需要通過腎臟代謝排出體外，而高鹽含量會使血壓升高，從而影響腎臟的正常代謝，導致腎器官疾病。
腎損傷習慣三:喜歡喝飲料和啤酒。
以上，我們說少喝水會對腎臟造成傷害，有人會說:不喝水，喝茶或者飲料也是壹樣的。但其實這是壹個很大的錯誤，因為飲料和其他飲料中有很多添加劑，水可以改善新陳代謝，但相反，飲料會產生更多的廢物增加腎臟的負擔，導致代謝產物不能及時排出體外。喝啤酒會導致尿酸增加堆積，堵塞腎小管，容易導致腎衰竭等疾病。
腎損傷習慣四:有長時間憋尿的習慣。
多喝水，加強新陳代謝，會增加排尿次數。但也有壹些人經常工作忙，會故意憋著尿，以減少上廁所的次數。這種習慣對腎臟非常有害。尿液是身體代謝的廢物，長期在膀胱內堆積容易發生細菌感染和腎炎。
腎損傷習慣五:亂吃藥
是三分毒。當身體生病，需要吃藥的時候，就要註意了。因為藥物進入體內需要代謝吸收，腎臟是身體清除毒素的部位，有些藥物會損傷腎小管等部位。比如壹些中草藥和非甾體抗炎藥、抗生素等。，建議為了腎臟健康，劑量不宜過大。
希望大家多多關註前面提到的五種常見的傷腎壞習慣。最後，為了大家的腎臟健康，我們推薦壹些補腎的食物:
1，栗子
栗子到處都可以買到，而且含有抗壞血酸，對腎臟非常有益，可以補腎填精。栗子性溫，能養胃健脾，對腎虛引起的腰酸腿軟也有效果。
2.枸杞
枸杞是生活中常見的保健藥材。每天壹杯枸杞茶有助於補腎養肝。含有豐富的維生素和鈣，對腎虛腎虛也有幫助，對肝腎不足、頭暈目眩等癥狀也有改善作用。
3.黑芝麻
黑芝麻對肝腎的保健極為有效。《本草經》中已有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是滋補肝腎的好谷。”對腎虛引起的頭暈耳鳴，頭發快速花白，經常脫發有很好的效果。
4.核桃
核桃含有多種豐富的元素，能補腎固精。鎂、硒等抗氧化劑能降低前列腺和心腦血管疾病的發病率。
5.黑豆
黑豆的形狀與腎臟相似。同樣，多吃黑豆對腎臟也有很大的幫助。黑豆含有豐富的蛋白質，可以幫助腎臟排出毒素，起到補腎強身的作用。