第1部分:了解貓的壓力癥狀
1，註意排尿有無變化。如果貓咪壓力大，小便時很容易感到不舒服。應激激素使膀胱粘膜發炎，引起各種軀體疾病。記錄貓咪使用貓砂的次數。排尿次數增多、排尿時不適、尿中帶血等體征說明貓咪有問題。不要忽視這些跡象，馬上帶貓去看獸醫。如果不治療，膀胱炎癥會導致梗阻，這是非常嚴重的，可能會危及生命。
2.註意貓咪是否過度舔毛。壓力大的貓總是過度舔毛，甚至掉毛。貓喜歡舔肚子、大腿內側和前腿。當貓壹直舔它的毛時，它的身體會分泌壹種類似嗎啡的天然物質來幫助安撫它，讓它更有安全感。先讓獸醫給貓做檢查，再下結論(除了壓力、過敏、寄生蟲，貓也可以過度舔毛)。
3.註意貓咪是否拉肚子。有的貓甚至急得腹部不適，拉肚子。不管是壓力大還是感染，都必須帶貓咪去看獸醫。可能需要吃藥緩解腹部不適。
4.註意貓咪是否在貓砂外大小便。它可能是壓力太大，沒有好好利用貓砂，也可能是想讓整個房間散發出自己的味道，讓它感覺更安心。但當貓咪患有關節炎、膀胱感染或腹部不適時，也可能出現上述行為，所以最好帶它去看獸醫。
5.判斷貓是在不停的喵喵叫，還是在試圖表達自己的想法。有些貓會變得非常粘人，試圖用自己的話來引起主人的註意。
6.焦慮也是壓力的壹種表現。壓力大的貓可能無法保持不動。他們總是不安地踱來踱去，在自己的領地上巡邏，對他們認為是威脅的東西保持警惕。
7.註意他們是否遠離人群，以及這種行為發生的時間。當貓感到有壓力時，它可能會躲在床下或黑暗的角落裏。它真的是在隱藏自己，希望避開壓力源。
8、註意貓咪的食欲變化。有些貓在壓力大的時候食欲不振，有些則開始吃奇怪的東西，比如咬毛巾。
9.確認貓咪感到壓力的原因。試著找出癥狀開始出現的時間和原因。這可以幫助妳采取行動，減少身體、環境或心理壓力。獸醫還會問妳第壹次發現癥狀是什麽時候。
第二部分:緩解身體壓力
1.帶小貓去看獸醫，檢查是否有健康問題。很多壓力癥狀也是身體疾病的癥狀。妳需要弄清楚貓是壓力大還是生病了。在某些情況下，疾病可能會給貓帶來壓力。
2.修剪傷貓的長指甲。有時候，身體壓力的原因很容易解決。比如可能是指甲太長，深入爪墊，讓貓咪感到疼痛。剪掉就好了。
3.消滅跳蚤。跳蚤咬貓的皮膚，使它感到不舒服。更糟糕的是，如果跳蚤體內有絳蟲，貓吞下去也會感染。如果貓壹直撓，可以做壹個簡單的抽查。買壹把細齒梳子梳理貓脖子下面和尾巴周圍的毛。如果妳發現壹個針頭大小的棕色小東西，那麽這只貓有跳蚤。別忘了檢查梳齒之間是否有白色或黑色的斑點，分別是跳蚤排出的蚤卵和幹血。發現跳蚤後，妳需要把它們從貓和房子裏移走。如果妳想殺死貓身上的跳蚤，不妨咨詢壹下獸醫，讓他建議合適的方法來殺死跳蚤。
至於家裏的跳蚤，妳需要采取的措施包括用吸塵器仔細清潔貓咪喜歡的地方、地毯和墊子，每周清潔貓咪的床墊。妳可以使用安全的噴劑、噴霧器或粉劑。仔細遵循產品上的說明。如果使用說明表明使用時貓不在附近，請照做。
第三部分:減輕環境壓力
把大聲的音樂關小。嘈雜的音樂、電視或其他噪音源會傷害貓敏感的耳朵。安慰被外面的噪音(尤其是煙火或雷雨)驚嚇的貓。把它帶進房間，或者拉上窗簾，調低電視或收音機的聲音，給它提供壹個棲身之所，讓它安靜地呆著，直到痛苦的考驗結束。
2.知道什麽時候安慰貓咪。有些貓和主人的感情很深，主人的陪伴和安慰對它們有很大的幫助。比如雷雨的時候，貓鉆到被子下面，床單上有主人的味道，那是安慰它的味道。但是，如果貓咪真的受到驚嚇和創傷，它可能無法接受安慰，把試圖接近它的人視為另壹種威脅。壹般來說，如果貓避開妳，咆哮，嘶嘶聲或者搖尾巴來示威，就不要打擾它。而是想辦法讓它的遮蔽處更安全，比如在它的隱藏箱上鋪上1毛巾遮住正面，這樣就不會被看到。
3.在屋內為貓咪準備足夠的安全空間。缺乏安全的空間也會讓貓咪產生壓力。家裏沒有高處讓它安全地觀察來往的人，也沒有陰暗的櫃子讓它藏身，這對貓來說是壹種壓力。妳只需要在安靜的角落放壹個紙箱，提供壹個貓塔或者貓抓柱就可以解決這個問題。
4.保持房子裏和平穩定的氣氛。貓對環境變化非常敏感。有些情況確實很難避免(比如搬家)，但是妳還是需要努力營造壹個平靜的氛圍。吵吵鬧鬧不僅會讓妳心煩，還會影響到貓咪。如果妳正在為搬家而收拾或裝修房子，記得多關心壹下貓咪，盡妳所能幫助它度過這個過渡期。為它提供壹個安全的藏身之處。
5.不要對著貓大喊大叫。貓不知道妳打罵它是因為它做了錯事。這種管教只會讓它感到焦慮和害怕。相反，正強化是用來鼓勵貓咪做好事的。每次它做好事(比如用貓搶帖子)就給它零食，口頭表揚。只在做了壹件“好事”後立即給予獎勵才有效，因為貓的註意力是短暫的，即使妳只晚了幾秒鐘給予獎勵，它也可能不明白獎勵的意義。
第四部分:緩解心理壓力
1，給貓壹個充滿挑戰的遊戲。盡量讓貓咪做自己喜歡的活動(如打獵或玩耍)，以消耗其體力。這對於養在室內的貓來說尤其重要，因為它們不需要在室外覓食，大腦缺乏適當的刺激。讓貓咪適度運動，也可以耗盡精力，讓它沒有力氣焦慮。與其過度舔頭發，不如發泄壓力荷爾蒙對這些身體活動的影響。把零食或幹糧藏在房子周圍，讓貓去找。
單挑時間10分鐘壹天三次。拿壹個能吸引貓咪的玩具，在它面前輕輕搖擺，或者把它扔到房間的另壹頭，讓它追逐。貓喜歡追逐和咬玩具。
如果妳的貓不止壹只，除了每天玩群毆遊戲，妳還應該抽時間單獨和它們玩。
留壹些玩具給貓玩。買各種各樣的玩具，但壹次只放兩個在它夠得著的地方。每隔幾天拿起妳留給貓咪的玩具，換上兩個新玩具。
2.提供其他娛樂選擇。可以考慮在窗外放壹個餵鳥器來娛樂貓咪，或者放壹個魚缸給貓咪看魚遊泳。
3.減少貓咪之間的競爭。如果家裏有不止壹只貓，它們可能會爭奪食物、水、場地(廁所)和註意力。這種對資源的壓力可能會讓壹些貓感到被欺負。盡量滿足每只貓的需求，減輕它們的壓力。每只貓都要有自己的貓砂，準備壹個備用貓砂，以防它們爭奪廁所(地盤)。記得保持貓砂盒的清潔，每天清除糞便，定期用溫和的洗潔精或漂白劑加水(比例為30: 1)清洗貓砂盒。
在房子周圍放置多個碗，防止貓總是霸占所有的食物。
4.不要讓野貓進入妳的房子。野貓進入妳的院子或房子(它們可以通過貓門進入！)會讓妳的貓產生心理威脅。移走可能吸引野貓的食物，以免它們溜進妳家。
如果貓喜歡在外面走，可以考慮安裝壹個由芯片激活的貓門，這樣野貓就無法溜進屋裏了。
如果壹只壓力大的貓能從屋子裏看到院子裏的野貓，也許妳可以遮住窗戶的下部，擋住它的視線(就是眼不見心不煩，雖然有點鴕鳥心態，但是很有效)。
第五部分:幫助貓咪重新學會放松。
1.考慮用貓激素讓貓振作起來。哺乳期的母貓會分泌壹種信息素(化學信使)，讓小貓感到安全和滿足。市面上已經有人工合成的信息素，品牌名為Feliway。在貓咪的床墊和入口噴上Feliway噴霧，鞏固貓咪對自己領地的所有權。
妳也可以買壹個Feliway擴散器。把它插在插座上，少量的信息素就會散發到空氣中(人類察覺不到)。最好把散流器放在貓待的時間最長的房間裏。效果是逐漸積累的，不要指望馬上見效。通常2周後，貓咪會覺得更安全，更安心。每瓶可以用4周左右，然後可以買補充瓶。
2.試著給貓吃Zylkene。這是壹種營養補充劑，可以對身體產生類似藥物的作用。營養品不是藥，所以比較安全，副作用少。Zylkene中的活性成分來自牛奶蛋白，牛奶蛋白對大腦有類似的作用，可以讓貓平靜下來，減少焦慮。Zylkene是壹種75毫克的非處方藥膠囊。讓貓咪每天隨餐或飯後吃1 75 mg膠囊。可能需要幾天才能見效，如果7天後沒有明顯變化，那麽對妳的貓可能就沒有效果了。
3.問獸醫有沒有幫助貓咪減壓的藥。如果貓壓力太大而生病，獸醫可能會開壹些藥來幫助它度過這段困難時期。可以用的藥物很多，最常見的有地西泮、阿米替林、氟西汀。這些藥物中沒有壹種被批準用於貓，因為制造商沒有花錢測試它們對動物的影響。但是，有相當多的數據表明，貓可以安全地服用它們。如果獸醫認為這是最好的治療方法，他也會和妳討論這種可能性。
警告:本指南不能代替獸醫的專業建議。如果妳發現妳的貓的身體和/或行為有變化，請咨詢獸醫。