性平，味甘，為中藥 "上品 "之藥，除補肺、健脾外，還能益腎填精。正如明李時珍指出：山藥 "益腎氣，健脾胃"。本草綱目》也載有："山藥，能健脾，滋腎之精，治諸虛百損，療五勞七傷"。本草經疏》也說："山藥能補腎填精，精足則陰強，目明耳聰。凡藥之上品，法宜久服，多則終身，少則數年，五谷之養相輔相成，以達長生之驗。"故凡腎虛之人，宜常食之。
鱸魚
又名鱸魚、鱸子魚。性平，味甘，既補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載："鱸魚，味甘淡氣平，具健脾胃之功。腎主骨，肝主筋，味屬陰，總歸臟腑，益二臟之陰氣，故能益筋骨。""嘉谷本草 "認為："鱸魚，多食可取，如螞蚱尤佳。"適合肝腎陰虛、脾胃虛弱者食用。
牛骨髓
具有潤肺、補腎、益髓的功效。本草綱目》說它能 "潤肺補腎，潤肌肉，悅容顏"。尤其適用於腎虛體瘦、精血虧損者。
海參
性溫，味鹹，雖質地陰柔，但能補腎之陽，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》雲："海參補腎益精，壯陽療痿。"逸民食譜》也說它 "滋陰壯陽"。因此，腎虛的人都應該多吃。海參富含精氨酸，被稱為精氨酸壟，精氨酸是男性精細胞的主要成分，具有改善大腦、性腺神經功能傳導，延緩性腺衰老，提高勃起能力的作用。
玉米
又名谷子、大麥。能補腎氣。"名醫別錄"、《滇南本草》說："粟能補腎氣"。明李時珍也說："粟者，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。"
粟米性溫，味甘，除有補脾胃的作用外，還有補腎壯腰的功能，腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說："生食之，甚治腰腳"。明-李時珍也曾記載："治腎虛腰腳無力，以囊生栗子掛幹，每日食十余枚，次食豬腎粥以助之，久之必強健。"