三種食物可以吃出荷爾蒙
黑芝麻
黑芝麻是壹種中藥材，這種物質的莖和根都是植物雌激素的成分，是可以幫助緩解痛經的狀況的，還可以為緩解更年期的面潮而稱為 "更年期"。煩躁不安，我們服用壹些還有助於減少骨質疏松癥和心血管疾病的發生。不過，美國婦產科醫師學會指出，建議服用含有黑升麻的保健品的女性每天不要超過20毫克，而且服用時間最好不要超過6個月，因為醫學界還無法確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或患有乳腺癌的女性也不適用。
月見草油
月見草油又被稱為夜來香或月見草，月見草成熟的種子中可以提取亞油酸，這種物質是我們人體產生前列腺素的重要物質，是幫助我們人體產生類似於荷爾蒙的物質，對於調節荷爾蒙平衡有很好的作用。此外，亞油酸還能抑制月經期間子宮內膜出血引起的炎癥，有助於減輕經前綜合征和更年期癥狀帶來的不適。此外，月見草油還有助於減少鈣流失。
大豆異黃酮
這是大豆中含有的壹種植物雌激素，已被證實能有效緩解更年期和月經癥狀，不過效果不如補充激素。不過，市場上的產品質量參差不齊，因此建議您在服用前咨詢醫生、藥劑師或營養師。壹般每天的用量在 50 毫克以下，超過 50 毫克就會被視為藥物，因此要謹慎服用。此外，對大豆過敏、孕婦或患有乳腺癌的女性也不能食用。
以上就是為大家介紹的三種可以很好的幫助補充激素的食物，身體如果是缺乏激素的話，是要和很好的註意這些問題的，對於身體的影響是非常大的，所以大家是要註意這些細節的，適當的食用這些食物是可以幫助補充激素的。