提高免疫力的7種保健品
1、蜂膠
蜂膠是蜜蜂將采集到的樹脂(樹膠)，混入其自身分泌物加工而成的壹種膠狀固體物。蜂膠中含有70種以上的黃酮類化合物，含有多種烯、萜類化合物，微量的氨基酸，微量的維生素B族，豐富的礦物質和 微量元素 等。蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使免疫系統處於動態平衡狀態，被稱為?天然免疫增強劑?。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂腺體的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食品。蜂王漿中的蛋白質有12種以上，約占蜂王漿幹物質的壹半;同時含有較多的維生素，主要有維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、 生物 素、肌醇、維生素C、維生素D等，其中維生素B族含量特別豐富;另外還含有鐵、銅、鎂、鋅、鉀、鈉等多種礦物質。值得壹提的是蜂王漿中含有的免疫球蛋白，能明顯提高人體免疫力;服用後能感到體力充沛，減少 感冒 及其他 疾病 的患病幾率。
3、螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品，不再詳細介紹。螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數倍;同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)。還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
4、花粉
花粉含有多種 營養 物質，其中包括22種氨基酸、14種維生素和30多種微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黃酮類化合物及其它活性物質。花粉富含的蛋白質多以遊離氨基酸的形式存在，含量超過牛奶、雞蛋的5-7倍;維生素C的含量高於新鮮水果和蔬菜，被稱為?天然維生素之王?。特別是B族維生素的含量極為豐富，比蜂蜜高百倍。同時它還含有多種礦物質。花粉能刺激胸腺分泌量增大，提高T淋巴細胞和巨噬細胞數量和功能，大大提高肌體的免疫能力，從而預防各種疾病特別是 腫瘤 的發生。還能夠提高人體血清免疫球蛋白LGG水平，起到促進巨噬細胞的吞噬作用，增強了抵禦細菌、病毒的能力。
5、人參及西洋參
人參是壹款名貴的 中藥 材，被稱為 ?百草之王?。人參含有豐富的有機酸及酯類，還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C，煙酸、葉酸、泛酸、生物素及銅、鋅、鐵、錳等二十多種微量元素。西洋參作為人參的壹種，其主要成分與人參有些差異，由於篇幅原因，不單獨介紹。人參與西洋參同樣含有人體免疫系統所需的多種營養素，能有效提升人體的免疫功能。
6、靈芝、靈芝孢子粉
靈芝也是壹種名貴的 中藥材 。而靈芝孢子粉則是靈芝在生長成熟期，從其菌褶中彈射出來的極其微小的卵形生殖細胞(即靈芝種子)，每個靈芝孢子是雙壁結構，被堅硬的纖維素所包圍，人體很難充分吸收，破壁後更適合人體腸胃直接吸收，凝聚了靈芝的精華，具有靈芝的遺傳物質和保健作用。靈芝含有三萜類化合物壹百多種，靈芝多糖兩百多種，同時含有蛋白質、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。
7、牛初乳
牛初乳是指母牛產犢後7天內(中國乳制品工業協會要求3天內)所分泌的乳汁。牛初乳含有多量各種生長因子，富含免疫球蛋白等物質。免疫球蛋白的含量約為壹般牛乳的60倍，含鐵量約高10～17倍。牛初乳還含有豐富的蛋白質、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽堿等多種人體免疫系統所需的營養素，對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。
提高免疫力的10 個小妙招
1、保持樂觀的情緒，有科 學科 樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態，就算遇到了什麽不開心的事，也要從另壹方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那麽身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內的空氣流通，由其是對於壹些住於濕氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利於人的心理素質的培訓，而人的 心理 健康 了，其實身體的抵抗力也就會跟著上去了。
6、運動，運動是提高身體免疫力的壹個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝， 血液 循環也都是會有很大的幫助的。
7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對於那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日常可以多吃壹些具有補脾益氣，滋補的作用的食物，多吃壹些對促進 消化 有好處的食物，這樣才能讓身體處於壹個更健康的狀態。
8、吃壹些有滋補作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是壹些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由於都是中藥，因此日常在服用的時候要盡量在醫生的指導下服用。
9、減少到人多的地方，人多的地方，空氣中多會有壹些細菌，而如果經常在這裏地方呆太久的話，那麽久而久之就會引起各種疾病。
10、良好的生活習慣，都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不註意這些細節的話，那麽就更容易引起疾病了，而人體壹旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。
需要提高免疫力的4個表現
1、工作經常提不起勁
稍做壹點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麽器質 性病 變，休息壹段時間後妳的精力又緩解，可樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了妳的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服妳就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長壹段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而妳卻因此要拖久許多;或者妳的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了壹樣普通的菜，其他的人安然無恙，而妳卻上吐下瀉。
可以提高免疫力的食物
維生素
維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的番茄、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。
新鮮蘿蔔含有豐富的幹擾素誘導劑而具有免疫作用
多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為壹個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。
雞湯
喝雞湯能夠預防感冒和 流感 等上 呼吸 道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊愈也有積極作用。
含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另壹個功能，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
食用菌類
靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生幹擾素而發揮其抗癌作用;
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
蜂產品
蜂王漿：能提高機體免疫力及 內分泌 的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA);
蜂膠：蜂膠是蜜蜂采集膠源 植物 新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物(如蜂蠟)混合而成的天然產物，含有最為豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分。藥理及臨床證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服 癌癥 的神奇功效。另外，長期服用蜂膠可減少成人壹些疾病的發生，對 糖尿病 、心腦血管病有改善的功效。
木瓜汁
木瓜汁中含有壹些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
人參
人參自古以來擁有?百草之王?的美譽，更被東方 醫學 界譽為? 滋陰 補生，扶正固本?之極品。人參含多種皂甙和多糖類成分，人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激，能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液回圈，增加皮膚營養，調節皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅持使用含人參的產品，能增強皮膚彈性，使細胞獲得新生。人體實驗證明：人參能提高工作能力，減少疲勞，並認為這是其興奮中樞的結果。服用人參，可提高 思維能力 和勞動效率。
牛初乳
母牛產犢後3天內的乳汁與普通牛乳明顯不同，稱之為牛初乳。牛初乳蛋白質含量較高，而脂肪和糖含量較低。20世紀50年代以來，由於生理學、生物 化學 、醫學以及分子生物學的發展，發現牛初乳中不僅含有豐富的營養物質，而且含有大量的免疫因數和生長因數，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、類胰島素生長因數、表皮生長因數等，經科學實驗證明具有免疫調節、改善胃腸道、促進生長發育、改善衰老癥狀、抑制多種病菌等壹系列生理活 性功能 ，被譽為?21世紀的保健食品?。
提高免疫力最常用的方法
1、多吃提高免疫力的食物
可以適當多吃壹些可以提高免疫能力的食物。例如：新鮮蘿蔔、蘑菇、人參、猴頭菇、香菇。
其中，新鮮蘿蔔含有豐富的幹擾素誘導劑而具有免疫作用。人參能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
2、睡覺是最簡單的方法
睡眠與人體免疫力密切相關。專家通過?自我睡眠?試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生壹種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟 解毒 功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
需要註意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：
嬰幼兒：12~15小時
兒童 ：10~13小時
青少年：8~10小時
成年人：7~9小時
老年人：6~8小時
人的壹生大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間的重要性 自然 不用多說!
3、這7種運動簡單又適合
試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。持續12周後,人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運動：
快走、慢跑、 羽毛球 、 遊泳 、自行車、兵乓球、 瑜伽 。
這些運動，大多不是太激烈的運動，但只要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。
4、心態不好免疫力也會差
樂觀的心態可以維持人體處於壹個最佳的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，誘導腫瘤的發生。保持樂觀的心態對身體健康至關重要。
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