2.保持樂觀。樂觀可以使人體維持在最佳狀態，尤其是當今社會，人們的壓力很大，巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加，因此容易感冒或患其他疾病。
3.限制飲酒。每天不要喝超過100毫升的低度白酒、250毫升的黃酒和1瓶的啤酒，因為酒精會對人體的每壹個部位產生負面影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制在壹天壹杯。過量飲酒會對血液、心臟等器官造成很大傷害。
4.參加體育運動。每天鍛煉30到45分鐘，每周5天，堅持12周。免疫細胞數量會增加，抵抗力也會相對增加。只要心跳加快就運動，飯後散步很適合。
5、補充維生素。每天攝入適當的維生素和礦物質。專家指出，人體抵禦外來入侵武器的數量和活力，包括幹擾素和各種免疫細胞，都與維生素和礦物質有關。
6.改善內部生態環境。微生態制劑提高免疫力的研究和應用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌和乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞的分裂和繁殖，同時調動非特異性免疫系統。吃飯？清除各種致病外來微生物，包括病毒、細菌、衣原體，產生多種抗體，提高人體免疫力。
7.足部按摩還可以增強免疫力。足中央凹陷為腎經湧泉穴，手掌凹陷為心包經勞宮穴。經常搓腳，可以使腿腳強健有力。搓腳掌的具體方法是:盤腿而坐，左手捏住左腳趾，右手掌搓右腳底，100次。換腳也是連續來回搓100次，早晚都有。用熱水洗腳後，揉揉腳底，效果會更好。
增強免疫力的方法1。多喝酸奶:堅持均衡飲食。如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，抗病能力就會減弱。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。購買時壹定要註意酸奶的生產日期。如果生產日期有點模糊，說明被改了。註意了。
2、多喝白開水:記住，是白開水！這樣可以保持鼻腔和口腔內的黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。研究證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水分容易通過細胞膜被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效提高人體的抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等。，經常食用可以促進免疫功能。
4.經常喝茶:科學家發現茶葉中含有壹種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，能提高人體抗感染能力5倍以上。
5.喝點紅酒:大部分酒精飲料都會抑制人體的免疫系統，但紅酒恰恰相反，含有壹些對增強免疫功能、保護心臟有好處的抗氧化劑。
6、吃壹些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等。，這些物質有助於促進免疫功能。
7.發現冬蟲夏草能有效增加免疫系統中細胞和組織的數量，促進抗體產生，增加吞噬細胞和殺傷細胞的數量，降低部分免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。在國內，產於西藏那曲海拔4200米的福臨門蟲草，天然蟲草素含量高，抗癌效果更顯著。
8.適當補充鐵:鐵可以增強免疫力；但鐵攝入過多對身體有害，每天不宜超過45毫克。
9.補充谷氨酰胺:是人體不可或缺的非必需氨基酸，可稱為強化免疫系統？利器？壹個。經常感冒或拉肚子的人可以在果汁或涼開水中服用谷氨酰胺粉。
10、精氨酸補充:海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、白果、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子都富含這種物質，多吃有助於增強免疫力。
多吃抗氧化食物，補充抗氧化營養素是免疫力的基礎。首先要保證優質蛋白質的攝入，主要包括動物性食物和豆制品。魚、蛋等理想的蛋白質來源是動物性食物的首選。同時牛奶中蛋白質的利用率高，膽固醇高的患者可以使用脫脂牛奶。豆制品既補充優質蛋白質，又不升高血脂。老年人業余時間比較多，平時要多做運動，比如慢跑3分鐘，打羽毛球7分鐘，太極拳30分鐘，在家拖地8分鐘，整理床鋪等等，可以成為老年人提高免疫力的壹種方式。但不建議老年人做壹些激烈的運動，如跑步、跆拳道等。老年人本身骨骼就比較脆，如果做劇烈運動導致扭傷摔倒就不好了。
免疫力低下的老人要從飲食調養，多吃動物肝臟。動物肝臟富含硒、鋅、銅、鎂、鐵和葉酸等微量元素，維生素B6和B12。有助於促進免疫功能；經常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒物質？蘑菇多糖？；補充精氨酸。海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、白果、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子等富含精氨酸；多吃抗氧化食物。如富含維生素C的蔬菜、水果；富含維生素e的核桃等。營養均衡。只要不挑食、不偏食，全谷類、蔬菜、水果、豆類、奶類、魚類、禽類、肉蛋類都可以吃，基本可以做到營養全面。
有哪些營養素可以提高免疫力？-胡蘿蔔素，維生素E？——胡蘿蔔素缺乏時，會嚴重削弱身體對病菌的抵抗力。維生素E可以增加免疫球蛋白(抗體)的數量，以清除過濾掉的病菌、細菌和癌細胞，維生素E還可以維持白細胞的穩定性，防止白細胞的膜發生過氧化作用。
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