1.出行前做好身體檢查，征得醫生同意，根據自己的身體狀況規劃目的地。盡量不要選擇高海拔地區，高海拔地區含氧量低，對心肺壓力大。
2.建議選擇春秋兩季出行。最好結伴而行，如遇突發情況，第壹時間向同行者求助，尋求幫助。
3.可以選擇跟團旅遊，但要註意選擇正規旅行社，不要因為便宜而選擇黑旅社，黑旅社往往存在宰客、強買強賣等現象。
4.如果目的地在境外，要提前準備好證件、當地貨幣、出入境規定、換算插頭、翻譯件等，記錄好當地大使館的聯系方式。建議出國旅遊時選擇跟團遊。
5.準備常用藥品：除了日常用藥，還需要準備壹些特殊的急救藥品。如降壓藥、降糖藥、心臟急救藥、止瀉藥、感冒藥、抗過敏藥等。
6、隨身攜帶聯系卡，在口袋裏寫上自己的姓名、年齡、疾病、緊急用藥、緊急聯系方式，放在顯眼的地方。
7.了解當地氣候：不同地區天氣不同，要準備好適合當地氣溫的衣物，以免感冒。
8.攜帶手杖：如果您需要長時間行走，建議您使用手杖輔助行走，減少疲勞。
9.註意出行過敏，有過敏史的老人盡量避開過敏源。
10.註意飲食衛生：旅遊體力消耗大，要帶足食物，選擇營養豐富、新鮮衛生的清淡食物，多吃蔬菜水果，防止便秘。外出就餐時，不要因新奇而貪吃，保持正常飲食，切忌暴飲暴食。如果怕當地飲食不習慣，可以提前準備壹點常吃易攜帶的食物。
11.避免過度疲勞：長途旅行最好選擇臥鋪或飛機，可以分段旅行。旅行時間宜松不宜緊，活動量不宜過大。旅遊時行走速度要緩慢，循序漸進，爬山要量力而行。如出現頭暈、頭痛、心跳異常等癥狀，應就地休息或就醫。
12.選擇舒適的居住地：為了滿足每天6-8小時的睡眠時間，應選擇舒適安靜的地方居住。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠、體力不支或誘發疾病。最好與同伴同住，以便互相照顧。
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