註意！這些食物可能回奶
很多食物回奶的科學依據還沒有得到證實，比如韭菜、辣椒等，但臨床上確實有很多哺乳期的媽媽吃了又回奶，奶水變少了。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期的妳可以嘗試愛吃的食物，只要發現奶水變少的跡象，就應立即避開可疑食物。
蔬菜
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子
調味品
桂皮、大蒜、花椒
海鮮水產
田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）
茶和酒
炒麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
其他
薄荷、人參、楊梅等。
容易影響母乳餵養質量的食物
1、辛辣食物和咖啡因：忌食洋蔥、大蒜等辛辣食物，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變乳汁的味道和酸度，容易引起寶寶腹瀉或脹氣。
2.熱量過高的食物：盡量不要用油炸薯片、糖和蛋糕等油膩或甜食來代替合理的飲食。因為這些食物通常含有較高的熱量，但缺乏營養，只能提供短時間的能量，對奶水質量影響很大。而且油炸食品不易消化，剛生完寶寶的寶媽消化能力較弱，吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物：盡量少吃調味品，哺乳期吃這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。
4、巧克力：巧克力中所含的可可堿會滲入母乳，在寶寶體內蓄積。可可堿可能損害神經系統和心臟，並使肌肉松弛、排尿增多，使寶寶消化不良、睡眠不穩。
5、鹹魚、肉類食物：壹般成人每天的食鹽量為4.5-9克，根據平時的習慣，不要忌鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃鹽過多，會加重腎臟負擔，對腎不好。
6、味精（MSG）：學術界對味精安全性的爭論壹直沒有停止過，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
7、部分藥物和酒精：部分藥物和酒精進入血液後，會通過乳汁進入寶寶體內。因此，應註意藥物禁忌，避免飲酒（回復 "010 "查看哺乳期用藥大指南）。
8、不能多吃的水果：
（1）涼性水果：甜瓜、西瓜、冬瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳期媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易引起寶寶腹瀉。
（2）冰鎮水果：特別是在夏天，很多媽媽喜歡把水果放在冰箱裏先冰鎮壹下再拿出來，這是哺乳期媽媽的大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易腹瀉，還容易導致寶寶腹瀉，最好的辦法是從冰箱裏拿出水果，待放在室溫下半小時再吃。