老年人免疫力下降，身體機能衰弱，所以身體狀況也逐漸下降。所以這個時候壹定要積極補充各種營養。老年人睡眠不好的建議是吃壹些食物幫助他們正常睡眠，而牛奶是壹個非常好的幫助他們睡眠的東西。牛奶能鎮靜安神，對治療失眠多夢相當有效。平時也可以吃壹些高蛋白的食物。睡前泡腳可以促進身體的血液循環，也是緩解睡眠不好的好方法。
快速入睡的方法
“不睡”法:適用於躺下就醒的人。這種方法似乎不人道。“我本來就失眠，身心疲憊。妳為什麽讓我不睡覺？”但卻是解決失眠的最好方法。這種方法不適用於“夜貓子”失眠，因為現在還不是他睡覺的時間！“不睡”就是告訴自己，除非困了，否則睡不著。
特定實踐
想睡覺就上床。在10到15分鐘內，如果沒有睡著，馬上下床，看書或者看電視，看容易拿起來放下的書，看容易理解的文章，比如短篇小說，喜劇故事，或者小時候喜歡的故事。或者把腦子裏停不下來的想法寫下來。如果妳不困，不要停下來；如果再次上床後睡不著，就再次下床，專心做剛才做的事情。
不管妳晚上怎麽睡，早上讓鬧鐘按時叫醒妳。白天不要午睡。即使有，也要告訴自己，晚上睡覺前不能休息。
為什麽老年人會失眠？
腦器質性疾病的影響隨著年齡的增長，腦動脈和血管逐漸硬化，且硬化程度會逐年增加，這是高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹形成的病理基礎。腦動脈硬化發生後，大腦血流量會相應減少，從而引起大腦代謝紊亂，進而出現失眠癥狀。
系統性疾病的影響進入老年後，系統性疾病的發病率明顯增加。如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等。，這些疾病會嚴重影響睡眠。
受精神心理因素的影響，進入老年後從工作崗位上退下來，退休後的精神狀態不可能和在職時壹樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同誌，往往表現出抑郁情緒。
夜間尿頻的影響中醫認為，人進入老年後，腎氣會虧虛，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間排尿次數增多，也會影響老年人的睡眠。
老年人的睡眠障礙通常包括失眠、多夢、易醒、睡眠時間減少、睡眠不成熟等。這是壹系列癥狀的組合而非疾病。需要進行測試來排除影響睡眠的疾病或問題。
老年人失眠的治療
* * *失眠穴位* * *壹組穴位:百會、太陽、風池、壹峰、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。* * *次數以睡眠深度為準，失眠少於* * *次，失眠多於* * *次。* *後立即選擇舒適的睡姿，大約10分鐘就能入睡。如果還是睡不著，可以繼續睡壹次。
請每天早上喝壹杯水，每天早上洗漱後喝壹杯溫水，對感冒、上火、大便幹燥等疾病同樣有效。
軟頂硬底兩種枕頭適合睡覺，每對高度不超過8 cm，軟頂硬底都合適。頂部的軟枕易於調整位置，以實現舒適的睡眠。下面的硬枕頭主要是用來支撐高度的。有了這個枕頭，妳可以睡得舒服，緩解疲勞。
用白酒泡靈芝可以治失眠。白酒壹斤，靈芝半斤為原料。將靈芝用水洗凈，放入白酒瓶中，密封嚴密；酒逐漸變紅，壹個星期就可以喝了。每晚吃飯時或睡前，可以喝5元以上，平時不喝可以少喝。